ama0I9A7369045120848_TP_V

胸筋が筋肉痛!?痛みの原因&4つの解消法まとめ【病気の可能性も】

男らしい胸板を作るのに効果的なのが胸筋を鍛えることですが、胸筋に痛みを感じることもしばしばあります。

 

今回は胸筋が筋肉痛になる2つの原因と痛み緩和に効果的な解消法4つ、痛みの原因が筋肉痛以外のケースについて紹介します。

胸筋を鍛えて自分に自信をつけよう!

ama0I9A7472045121713_TP_V

 

現代では、結婚を望まない人々も多くなっています。

 

その理由としては色々挙げられます。

 

経済的な余裕がないと考える人もいますし、結婚することに価値を見出せないと考える人もいます。

 

また、自分に自信が持てないという理由で、異性と関係を持とうとしない人もいるでしょう。

 

しかし、現時点の自分に自信が持てなくとも、今後の努力次第で、自信が持てるようになる可能性はあります。

 

その努力の1つが、肉体改造ではないでしょうか。

 

 

身体がたるんでいると、自信を失ってしまいがちです。

 

しかし、筋トレを積み重ね、理想のボディを実現させられれば、より前向きになれるかもしれませんね。

 

また、周囲から注目されやすい筋肉を鍛えぬくことによって、周囲からの目線というのも変わってくると思います。

 

 

そして、その注目されがちな筋肉の1つが、胸筋です。

 

分厚い胸板を見て、カッコイイ!と感じる人は多いということですね。

 

また、筋肉を鍛えることそのものに、健康効果を見出すこともできます。

 

そのため、ぜひ積極的に筋トレに励んでみましょう。

 

 

 

胸筋が筋肉痛になる2つの原因!

ama0I9A7369045120848_TP_V

 

人は、自分の身体と常に向き合って生活していかなければなりません。

 

忙しい中で自分の健康に気を配るのはなかなか大変ではありますが、長きにわたって健康を維持することができなければ、自分の目標を達成することもできないでしょう。

 

 

そこで、気にしておかなければならないことの1つは、筋肉痛の問題です。

 

筋肉痛というのは、誰しもが直面する問題の1つですね。

 

そのため、そうなる原因についてはよく知っておく必要があるでしょう。

 

そこで、ここでは胸筋が筋肉痛になる原因についてご説明します。

 

 

筋トレによるもの

先ほど、胸筋を鍛えることを推奨する旨の説明をしました。

 

しかし、胸筋を積極的に鍛えるにあたっては、筋肉痛のリスクについて気にしておかなければなりません。

 

 

なぜなら、筋トレによって大きな負荷をかけていくことによって筋肉痛になるケースというのは、とても多いからです。

 

かと言って、筋肉痛になるのを恐れ、負荷が相当に軽い筋トレしかしないということでは、筋肉の強化は見込めませんね。

 

大切なことは、筋トレによる疲労の蓄積についてよく考慮しながら、ある程度気を引き締めて取り組むということではないでしょうか。

 

 

筋肉への衝撃によるもの

胸筋へ強い衝撃が加わったという場合、それが原因で筋肉痛になる可能性はあります。

 

普段の生活の中で胸筋に衝撃が加わることなんてないのでは?と思う人もいるでしょう。

 

確かに、一般の会社員の方などの場合、衝撃を受けるケースというのはほとんどないかもしれません。

 

 

しかし、スポーツ選手の場合はどうでしょうか。

 

ボクシングやアメリカンフットボール等のスポーツに取り組んでいる人々の場合、胸筋への衝撃というのは当然懸念されますね。

 

従って、そのような人々は、胸筋が筋肉痛になるリスクについてしっかりと踏まえておかなければなりません。

 

 

 

胸筋の筋肉痛を早く解消できる4つの方法!

00_PP40_PP_TP_V

 

胸筋を鍛える中で筋肉痛の症状が現れた場合、治るまで何もせず放置するという人もいるでしょう。

 

もちろん、それでも痛みは引いていくと考えられますが、できれば早期の回復が望ましいですよね。

 

回復が早まれば、より早く筋トレを再開することもできるため、その点のプラスもあるのです。

 

そこで、ここでは筋肉痛による痛みを解消するにあたって役立つ方法をご紹介しましょう。

 

 

ストレッチ

胸筋をほぐすようなストレッチを適度に行うことによって、痛みが早い段階で引いていく可能性があります。

 

もちろん、筋肉痛の症状が現れている状態でのストレッチということになるため、くれぐれも無理は禁物です。

 

強引なやり方でストレッチをしても、早い回復は見込めないのです。

 

また、どのようなストレッチをするのかという点も重要になってきますね。

 

ストレッチの種類としては色々あるため、胸筋に全く関係ないストレッチをしても意味がありませんよね。

 

 

アイシング

筋肉痛により胸筋が炎症を起こしているという場合、アイシングをすることが効果的です。

 

アイシングというのは、つまり冷やすということですね。

 

スポーツ選手でも、試合中に筋肉に問題が起こったとき、タイムアウトをとってアイシングをするというようなケースはあります。

 

そのため、私たちにとっても有効な方法の1つと見ていいでしょう。

 

ただし、筋肉痛が引き起こされた翌日にアイシングをしても、ほとんど意味がありません。

 

そのため、なるべく早い段階でアイシングをするよう意識しましょう。

 

 

マッサージ

胸筋が筋肉痛になった場合、マッサージをすることによっても早期の回復を見込むことが可能です。

 

ただし、やり方についてよくわからないままにマッサージをしても、期待できる効果は薄いでしょう。

 

そのため、プロフェッショナルによるマッサージを受けた方が良いと思います。

 

現代では、マッサージサービスを提供している店舗も多いため、自分に合ったところに行ってみましょう。

 

また、マッサージ店を選択するにあたっては、サービス内容だけでなく、口コミ等の情報も参考にすると良いと思います。

 

 

痛みの程度があまりに大きい場合は別の対処が必要

一口に筋肉痛と言っても、痛みの程度についてはケースによって異なってきます。

 

軽度な痛みということであれば、生活に工夫を加えていくことによって回復を見込むのも良いでしょう。

 

しかし、あまりに痛みの程度が大きい場合、極めて深刻な状態に陥っていることを意味します。

 

そのため、その場合は医療機関を訪れ、適切に治療してもらうようにしましょう。

 

自分で治そうとすべきか、医療機関を訪れるべきかの判断がきちんとできるか否かが、とても重要になってくるのです。

 

 

 

胸筋の痛みの原因が筋肉痛ではないケースもある!

TSUCH160130390I9A6572_TP_V

 

胸に痛みを感じた場合、筋肉痛になっている可能性があります。

 

そうであれば、それほど健康上の問題について心配しなくても良いでしょう。

 

しかし、必ずしも筋肉痛とは限りません。

 

全く別の原因で、胸に痛みが生じている可能性もあるのです。

 

そこで、胸の痛みの原因としてどんなことが考えられるかという点に着目し、ご説明しましょう。

 

 

悪性の腫瘍ができている?

胸の辺りに発生した腫瘍が大きくなっていくと、大きな痛みが生じる可能性があります。

 

悪性の腫瘍となると、自分1人でどうこうできる問題ではありません。

 

また、腫瘍をそのまま放っておくと命に関わる事態になりかねません。

 

従って、速やかに医療機関を訪れなければなりませんね。

 

 

気胸になっている?

胸に痛みを感じていたり、明らかな息苦しさというのを感じた場合、気胸になっている可能性があります。

 

気胸になっているということは、肺が異常をきたしていることを意味します。

 

肺にある空気が漏れ出してしまうというものであり、この病気についても自分1人で解決できるものではありません。

 

従って、医療機関で治療を受けなければならないのです。

 

 

肋骨骨折によって痛みを感じる可能性

咳をしたり、上半身をひねることによって胸に痛みを感じた場合、肋骨が骨折している可能性があります。

 

肋骨というと、相当大きなダメージを受けない限り骨折しないだろうと思っている人は多いと思います。

 

しかし、肋骨骨折の原因というのは色々考えられます。

 

従って、必ずしも大きな衝撃によって骨折するとは限らないのです。

 

実際に、肋骨が骨折した場合、生活に支障をきたすようになってしまいます。

 

そのため、明らかな違和感というのを感じた場合、医療機関でレントゲン検査を受けた方が良いと思います。

 

 

狭心症によって痛みを感じる可能性

狭心症というのは、いわゆる心臓の病気です。

 

とても深刻なものであり、胸に痛みも生じます。また、胸だけでなく、腕の痛みを感じたり、胃に違和感を感じるケースもあります。

 

さらに、狭心症を放っておいたことが原因で症状が悪化していった場合、命を落とすことになる可能性もあるのです。

 

この狭心症による症状が軽いという場合であっても、医療機関には行っておいた方が良いでしょう。

 

 

様々な原因が考えられる

胸の痛みの原因というのは、前述した病気やケガに限りません。

 

他にも幅広い原因が考えられるのです。

 

大切なことは、胸の痛みの原因について、筋肉痛だと決めつけないことです。

 

筋肉痛にはないような症状を感じたり、明らかな違和感を覚えた場合、速やかに医療機関へ行くべきでしょう。

 

ずっと深刻な症状を放置していると、手遅れになってしまうという可能性もあるのです。

 

 

 

まとめ

・胸筋が筋肉痛になる原因は「筋トレ」「筋肉への衝撃」の2つ。

・胸筋の筋肉痛を早く解消したい場合は「ストレッチ」「マッサージ」「アイシング」などをする。

・痛みの程度があまりに大きい場合は筋肉痛でない場合もあるので、医療機関へ行くのも考える。

 

man-2222498_640

 

これまで、筋肉痛を解消するにあたって効果的とされる方法や、胸筋が痛む原因などについて具体的に説明してきました。

 

筋肉痛というのはよく起こりうる症状なため、その解消に向けて役立つ方法というのは、当然覚えておいた方が良いですね。

 

しかし、痛みの原因が、必ずしも筋肉痛とは限りません。より深刻かつ重大な問題になっている可能性があります。

 

そのため、症状が重いと感じた場合、筋肉痛だと決めつけてかかるのではなく、早急に医療機関に行き、診察を受けるようにしましょう。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

無題

シットアップとクランチの違い!正しいやり方&効果のある部位を徹底紹介【参考動画あり】

引き締まった腰回りやお尻、そして腹筋が割れたかっこいいお腹には腹筋運動が最も効果的だと言われています。  今回は腹筋の筋トレ「シッ

dumbbell-1966702_960_720

アームカールの効果と4種類のやり方!平均の重さも徹底紹介

アームカールは非常に有名な筋トレの一つですが実は種類も様々で、それぞれ正しいフォームで行うことが重要です。  今回はアームカールに

barbell-375482_960_720

デッドリフト5種類のやり方を動画付きで紹介!選び方&注意点も総まとめ 

デッドリフトは効果の高い筋トレですがやり方は数種類あり、その効果も様々で自分の目的に合った種目を選ぶことが重要です。  今回はデッ

BO151030454998_TP_V

小臀筋を鍛える筋トレ2種!痛みをほぐすストレッチ3選も徹底紹介

お尻の筋肉の一つ、小殿筋を鍛えることで下半身の安定力向上・維持に効果があります。  今回は小殿筋の位置と役割、おススメの鍛え方とし

kisotaisya

ベンチプレスと体重の関係・MAX重量の計算方法!目的別最適頻度も徹底解説

ベンチプレスは人気の筋トレで、自分のMAX重量を正しく知ることでトレーニングの質や効率も変わってきます。  今回はベンチプレスと体

関連する記事②

23477091-D8FD-4D20-BBA2-98456FC501FD

部下が言うことを聞かない原因と対策!指導のポイントと具体策&上司の心得も解説

上司になると「部下が言うことを聞かない」問題に直面することも多く業務効率や業績に関わってくるため早急に対処が必要です。  今回は部

kinniku_character

筋肉痛と超回復の関係まとめ!早く治す方法3つも徹底紹介【睡眠の質がカギ!】

筋肉痛の独特な鈍痛は自然に治るものですが、実は筋肉痛を早く治す方法がいくつかあります。  今回は、筋肉痛と超回復の基礎知識、筋肉痛

OZP73_katakoriyabai20130707_TP_V

男性更年期障害の年齢と症状&原因&治療法!おすすめサプリ9選も徹底紹介

中年女性の病気と思われがちな更年期障害ですが、実は男性も発症し日常生活や仕事に悪影響を及ぼす可能性があります。  今回は男性の更年

m010201

肩甲骨はがしは危険?ストレッチ効果&正しいやり方まとめ【動画あり】

「肩甲骨はがし」と聞くと危険なプロレス技かと間違われる方もいるかもしれませんが実は健康効果の高い気軽にできるおすすめのストレッチです。 &n

ama0I9A7369045120848_TP_V

チェストプレスの効果とやり方!平均重量&フォームの3つの注意点も徹底紹介

胸を鍛える筋トレにおいて男女共に人気の種目がチェストプレスです。  今回はチェストプレスの特徴や効く筋肉、2つの効果、正しいやり方

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。