中島健人さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、中島健人さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
中島健人さんのプロフィール
出典：http://miketonpei.net/
名前：中島健人
出身地：東京都
生年月日：1994年3月13日
血液型：A型
デビュー：2008年ドラマ「スクラップ・ティーチャー〜教師再生〜」日本テレビ
カッコイイと可愛いを両立させた、ボーカルユニットでもあるアイドルグループ、SexyZoneのメンバー中島健人さんは、ややフェミニンなトレンドの顔立ちながら、スタイルはシャープに感じさせるものがあります。
単なるイケメンというよりも、身長の高さや骨格にはその世代の理想の体型が良く表れていますね。
中島健人さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
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中島健人さんの身長
中島健人さんの身長ですが、公式プロフィールによると、175cmと書かれています。
ジャニーズにはサバ読み疑惑がつきものですが、中島健人さんの身長は、おそらくサバ読みはしておらず、公表通りの身長でしょう。
中島健人さんの標準体重と美容体重・BMI
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中島健人さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.75m×1.75m = 61.2 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
公式プロフィールでは体重を60キロと公開していますので、それによると、中島健人さんは結構痩せた体型ということが分かります。これにより逆算するとBMIは19となるので、23歳の年齢からすれば、非常に標準体型の範疇に入っていることがわかります。
中島健人さんの体脂肪率
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上半身裸の画像くらいしか無いのですが、体重と筋肉、特にお腹周りの腹直筋や上腕三頭筋の筋肉の付き方から、体脂肪率は年齢的に17％～19％と見るのが妥当でしょう。脂肪の割合は内臓脂肪が少なく、若さゆえに皮下脂肪が大半の割合なので、23歳では非常に引き締まった体つきをしています。
「痩せ型」の分類にはいりますね。所属するジャニーズのSexy Zoneは、ボーカルユニットの分類になるので、均整がとれた体となっており、特に上半身をよく使う様子が筋肉のつき方でわかります。骨格は細く、こうした体型は太りにくいとも考えられます。
より正確に予測するなら、体脂肪率は背筋にもよりますが、同年齢の一般的な男性の皮下脂肪率を考慮すると、約17％ほどが中島健人さんの体脂肪率ではないでしょうか。
中島健人さんの筋肉
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中島健人さんの筋肉は、上腕二頭筋と三角筋周辺に特徴があります。やはりボーカルであるグループのメンバーなので、上半身を良く動かす事が多いと思いますね。非常に皮下脂肪が薄く、手首にかけて絞られた筋肉となっているので、モデルに近いスタイルになっています。
服の上から拝見した感じでは、背筋に関しても流石はアイドルでもあるため、姿勢を維持する意味では、しっかり背筋力もついています。同時に首が非常に真っすぐ背骨に対して真上に伸びている点も注目に値しますね。
この部位は20代の男性でも発達が弱く、よく猫背に成程筋肉が弱いのですが、姿勢を正すトレーニングやボイストレーニングによる影響でかなりしっかり引き締まっています。これに該当する筋肉は「僧帽筋」と呼ばれ、肩の厚みを作り出しますが、中島健人さんの胸板は総じて同性代平均的な男性よりも筋肉質になっています。
全体的に肩幅と胴体のバランスでは腕が長く、同時に足も長いので、理想に近い体型ですね。ファッションは何を着ても似合いそうです。
臀部も小さく、大腿四頭筋も発達しすぎず、下腿三頭筋も直立姿勢を長く維持するのに適した筋肉の付き方をしているので、これはステージで歌う頻度や、舞台に上がることが非常に多いからでしょう。
こうした標準的な体型を維持するのは、実は最も努力が必要で、食べ過ぎればポッコリお腹になりますし、小食なら骨ばってみえる様な貧相な体になりがちです。
年齢がまだ20代という事も関係しますが、食事と体重と皮下脂肪のバランスは非常に秀逸な体型をしているのが、中島健人さんです。
中島健人さんの筋トレ・ダイエット方法
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ダイエット方法
中島健人さんの場合は、恐らく目立ったダイエットをやっていないはずですが、大食漢ではなく、炭水化物系の食事を多めにとっていることが伺えます。
その引き締まった体で、長い時間ステージで歌うためには、姿勢を維持する筋肉エネルギーが必要で、同時に呼吸も激しいでしょうから、これは炭水化物消化の糖の摂取が多いということです。かなりお腹一杯ご飯を食べるんじゃないでしょうか。
それとこの年齢ではまだ筋肉は発達していくので、肉類は好きなはずで、実際チーズや焼肉カルビ、ねぎとろやバナナが好物のようですね。有酸素運動の多い痩せた男性に非常に多く見られる傾向です。
外食も結構好きなようですが、同性代のメンバーと食事する等で、明るく元気に食生活を送っているでしょうね。
筋トレ方法
一方の筋肉ですが、こちらは筋トレらしいスポーツジムなどのトレーニングよりも、一般的な室内ストレッチを主体とした鍛え方で、かなりエネルギーを消耗するような筋肉質です。
つまり、歌のレッスン、ダンス等で必要な関節の滑らかさ、姿勢の長時間維持など、同性代一般男性では少々苦手な筋肉エネルギーを必要とする鍛え方です。
ストレッチも、筋繊維を伸ばし、かなり負荷をかけるようなレッスンでしょうから、代謝率も上がっているはずですね。よく食べる分、全身を動かすレッスンを毎日行うと、こうした体型になります。
洋風の暮らしによる体型
それと全身像をみてわかったことですが、中島健人さんは、幼少期から洋風の暮しをしていた様子がその体型からわかります。
それは下半身の骨格で、こうした体型は椅子とテーブルでの生活スタイルが定着していると、足が長く腕もよく骨格が伸びる傾向にあるからです。畳みでの生活の場合、どうしても足を組んだり、胡坐をかくために足の血行が阻害され、成長期に必要な骨格は伸びるよりも、”太く”なる傾向が強いのです。
いわゆるこれが、胴長短足の典型的な日本人男性の体型になります。しかし、中島健人さんのような、均整の取れた体としては、内臓に負担の掛かりにくい椅子に座っての食事や、日常もテーブルと椅子といった生活が長い様子がよくわかりますね。
身長は、睡眠も非常に長めで良質な安眠を得られていると考えられます。
まとめ
・中島健人は身長175センチ、体重60キロ、体脂肪率は推定で約17％ほど。
・中島健人の筋トレはスポーツジムなどのトレーニングよりも、一般的な室内ストレッチを主体とした鍛え方。
中島健人さんのスタイルは、20代男性の理想的な体型です。少し鍛えれば、皮下脂肪も多くないし、内臓脂肪はほぼ無いため、直ぐに筋肉は発達するでしょう。
腹筋などは、数週間のトレーニングで割れてくるはずですね。まだ23歳とのことですが、このスタイルを維持出来れば、将来かなりスタイリッシュで、カッコイイ、ダンディな大人になるはずです。
加えて首回り、腕の骨格も細い上に筋肉がキチンと乗ってるので、スーツやカジュアルでも何でも似合う体型ということが出来ます。
これは本人の努力よりも、本来の資質に恵まれているということでしょう。先天的に骨格のバランスが良いためです。同世代一般男性の方にとっては、ちょっと羨ましい体型ではないでしょうか。
