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カズレーザーの筋肉の秘訣!身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

カズレーザーさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。

 

この記事では、カズレーザーさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。

カズレーザーさんのプロフィール

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出典:http://natalie.mu/

 

名前:金子 和令(かねこ かずのり)

出身地:埼玉県加須市

生年月日:1984年7月4日

血液型:O型

デビュー:2015年「M-1グランプリ」にて7位

 

赤い服に金髪がトレードマークのカズレーザーさんは、15歳の時から漫画「コブラ」に憧れて赤い服を好んで着るようになったそうです。埼玉県の熊谷高等学校を卒業後、同志社大学商学部に進学します。

 

大学在学中は喜劇研究会に所属し、東口宜隆さんと組んだ「フルハウス」は大学内の漫才大会で常に1位を獲得する人気ぶりだったそうです。

 

2003年に出場したM-1グランプリでは1回戦で敗退してしまい、フルハウスも解散となりました。銀行に内定をもらうも芸人の道に歩み始め、2012年に安藤なつさんと「メイプル超合金」を結成しました。

 

結成から3年後の2015年、「漫才新人大賞・M-1グランプリ決勝進出」を果たし、知名度を一気に上げました。

 

 

 

カズレーザーさんの身長・体重・BMI・体脂肪率

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出典:https://pbs.twimg.com/

 

カズレーザーさんの身長

カズレーザーさんの身長ですが、公式プロフィールによると、180cmと書かれています。

おそらくサバ読みはしておらず、公表通りの身長でしょう。

 

 

カズレーザーさんの標準体重と美容体重・BMI

カズレーザーさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22):22×1.8×1.8 = 71.28 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.8×1.8 = 64.80 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

体重は80kgです。標準体重より多いですが、カズレーザーさんは身体も鍛えていますし、実際に引きしまった肉体をしています。

 

カズレーザーさんの体脂肪率

カズレーザーさんの体脂肪率は「10%以下!」と様々なサイトで言われています。10%以下となると、アスリート並みの体型ということですね!

 

 

カズレーザーさんの筋肉が凄い!

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出典:http://natalie.mu/

 

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出典:http://www.thepicta.com/

 

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出典:http://gattolibero.hatenablog.com/

 

カズレーザーさんの筋肉と言えば、まずは目につくのが大胸筋ではないでしょうか。左右対称のキレイに盛り上がったあの胸は分厚くて誰もが驚くことでしょう。

 

また、Tシャツから覗かせる目を疑うほどのかなり太い腕も印象的ですね!趣味が筋トレというだけあって、素晴らしい肉体をお持ちです。

 

 

カズレーザーさんの筋トレ方法

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出典:http://www.imgrum.org/

 

カズレーザーさんはどのようにして自慢の筋肉を作り維持しているのか、見てみましょう。

 

 

サプリメントの摂取

カズレーザーさんはTwitterでGaspari Nutirtion社の「サイズオンマキシマムパフォーマンス」というサプリメントを摂取していることを明かしています。

 

このサプリメントは、パフォーマンスに拘りを持つアスリートのために作られたもので、運動中の必要栄養素という点に焦点を置いて、高含有のBCAAやCreatine Magna Power、そして高品質なプロテインといった特別なクレアチンなど、たくさんのワークアウトサポート成分を独自でブレンドしているようです。

 

それでは、このサプリの紹介をしていきます。

 

■サプリの摂取で得られる3つの効果

①カーボハイドレート エネルギー マトリックス・・・4種類の糖質をブレンドしており、激しいトレーニングに打ち勝つ状態にしてくれます。

 

  • ②プロテイン シンセシス アクセレレーションマトリックス・・・加水分解プロテインに加えて、オルニチンやBCAAといったアミノ酸を摂取することで、身体を大きくします。

 

  • ③オスモドライブ アドバンスド ハイドレーション コンプレックス・・・タウリンに加えて、Sustamine(LアラニルLグルタミン)などの特殊成分が入っており、トレーニング時の持久力維持に効果を発揮します。

 

上記商品、1584g入ってお値段6900円とのことです。また、グレープクーラー味、オレンジクーラー味、そしてレモンアイス味と種類もあるようです。

 

また、上記商品は激しいトレーニングを乗り切るための栄養補助として、水分の摂取と併せて効率的にトレーニングしたいアスリートやビルダーにお勧めです。オリンピア級の大きな体を目指したい方には特に効果的です。

 

■サプリの摂取量や使用方法

①1日あたり付属のスプーン1杯を目安に摂取する。

  • ②600~900mlのお水に混ぜて、トレーニング中に摂取する。(※ただし、水の量は好みの量でOK)
  • ③1週間のうち、トレーニング日の5~6日に摂取する。

 

■サプリを摂取する際の4つの注意点

①治療中・投薬中の方は、摂取前に医師に相談すること。

  • ②次に該当する方摂取しては避けること→18歳未満・高血圧・腎臓疾患・肝臓疾患・メタボリックシンドローム・糖尿病・癌やサラセミアなどの腫瘍性疾患・妊娠中・授乳中
  • ③お子様の手の届かないところで管理すること。
  • ④直射日光・高温多湿を避けて保管すること。

 

 

大胸筋の筋トレ方法3選

カズレーザーさんがどのような筋トレを行っているのか明らかにされていないので、カズレーザーさんの身体の中でも特徴的な筋肉を鍛える筋トレ方法をご紹介していきます。まずは大胸筋から。

 

■デクラインプッシュアップ

大胸筋は大きな筋肉なので、上部・中部(内側・外側)・そして下部を別々にトレーニングすると効果的です。

 

  • ①両足をベンチや椅子の上に乗せて、地面に両手をつく。この時、両手は肩幅より少しだけ広めに取る。
  • ②腕を曲げて体を地面に下ろしていく。
  • ③地面ギリギリまで下ろしたら、腕を伸ばして体を元の位置に戻す。(※この時、腕を伸ばしきらないように注意する)
  • ④上記を繰り返す。

 

 

■プッシュアップ

手幅を広くとると大胸筋の外側に効果があり、狭くとると内側に効果があります。

 

  • ①両手を肩幅より少し広めにとって地面につく。
  • ②腕を曲げて体を地面に下ろしていく。
  • ③地面ギリギリまで下ろしたら、腕を伸ばして体を元の位置に戻す。
  • 上記を繰り返す。

④※手幅を狭くする際、脇を締めてしまうと上腕三頭筋に刺激を与えてしまうので、注意しましょう。

 

 

■ディップス

大胸筋下部を鍛える筋トレ法です。バーを準備します。

 

  • ①左右のバーを握り、体を浮かせる。
  • ②腕を曲げて体を下に落としていく。
  • ③下ろせるギリギリまで下ろせたら、腕を伸ばして体を元の位置に戻す。
  • ④上記を繰り返す。

※前に体を傾けると、大胸筋に刺激を与えることが出来ます。

 

 

上腕二頭筋の筋トレ方法4選

次は、カズレーザーさんの太く大きな腕を鍛える「上腕二頭筋」の筋トレ法を紹介します。

 

■逆手懸垂

背中を鍛える際は順手で行いますが、上腕二頭筋を鍛える際は「逆手」で行います。

 

  • ①鉄棒又はチンニングマシンを用意する。
  • ②手のひらが自分に向くようにしてバーを握る。(※この時、手の幅は肩幅と同じくらいにとる)
  • ③軽く体を浮かせて背中を伸ばす。
  • ④胸をバーに引き付けるようにして体をさっと持ちあげる。
  • ⑤限界ギリギリまで持ちあげたら1秒キープする。
  • ⑥腕が伸びきらない程度まで体を下げていく。
  • ⑦上記を出来る限り繰り返す。
  • ⑧30秒のインターバル後、残り3セット行う。

 

※ふくらはぎと太ももを90度に曲げることでより効果的に鍛えることが出来ます。

※力が抜ききらないように、軽く肘が曲がった状態まで下げましょう。

※顎は上げずに、手首も返して持ちあげないようにしましょう。

 

 

■パームカール

懸垂が5回出来ない方はこちらの筋トレ法で二頭筋の基礎を鍛えましょう。

 

  • ①足を肩幅分ほど開いて直立する。
  • ②両手を真っすぐに伸ばして、握手するように両手を結ぶ。
  • ③下側の手を胸に引き付けていく。(※このとき、上の手で下の手を押す)
  • ④肩まで引き付けて元に戻す。
  • ⑤上記を出来る限り繰り返す。
  • ⑥30秒のインターバル後、残り4セット行う。

 

※上腕二頭筋を刺激するように全ての動作をゆっくり行いましょう。

※背筋はしっかり伸ばし、手首は返さないように注意して下さい。

※曲げる時に息を吐いて、戻す時に吸いましょう。

 

 

■ハンマーカール

ダンベルを使った筋トレ法です。このトレーニングでは、ダンベルは横ではなく、に持ちましょう。上腕二頭筋が発達しないとお悩みの方はこのトレーニングが効果的です。

 

  • ①ダンベルを縦に持って、肩幅のスタンスで立つ。
  • ②肘をなるべく動かさないようにして、ダンベルを素早く持ち上げる。
  • ③限界ギリギリまで持ちあげたら、少しキープする。
  • ④ゆっくりと元の位置に戻していく。
  • ⑤上記を10回繰り返す。
  • ⑥1分間のインターバル後、残り3セット行う。

 

※ダンベルは、軽い重量のものから行い、少しずつ重くしていきましょう。また、背筋は常にまっすぐに保って下さい。

 

 

■ダンベルカール

このトレーニングは、反動を使って上腕二頭筋を刺激します。

 

  • ①足の幅は肩幅と同じくらいにとる。
  • ②片方ずつ腕を曲げる。
  • ③肩の位置までダンベルをさっと持ちあげる。
  • ④限界ギリギリまで持ちあげたら、2秒間静止する。
  • ⑤ゆっくりと戻していく。
  • ⑥逆の手も同様に行う。
  • ⑦上記を10回ずつ繰り返す。
  • ⑧1分間のインターバル後、残り3セット行う。

 

※肘の位置は常に固定しておき、手首は返さないように気を付けて下さい。

 

 

まとめ

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出典:http://geinou-resistance.info/

 

インテリでマッチョなカズレーザーさんはご自身をしっかり持っていて、これだと決めたら突き進む真面目な性格であることが分かったのではないでしょうか。

 

筋トレ法は明かされていないものの、アスリートでもないのに体脂肪10%以下を維持し続けるカズレーザーさんのこれからの活躍も期待大ですね!

 

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