俳優の山田孝之さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、山田孝之さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
目次
山田孝之さんのプロフィール
名前 ：山田孝介（やまだ たかゆき）
生年月日：1983年10月20日
出身地 ：鹿児島県薩摩川内市
血液型 ：Ａ型
山田孝介さんはスターダストプロモーションに所属し、映画「電車男」やテレビドラマ「WATER BOYS」など人気作品の主演を務める他、歌手としても有名です。
2004年「エランドール賞新人賞」をはじめ2011年にはニューヨーク・アジア映画祭にて「スター・アジア・ライジング・スター賞」を日本人として初めて受賞するという、数々の名誉の持ち主です。
また、2016年にはミュージカル「フル・モンティ」にて主演、初舞台を踏み、これからも活躍の場を拡げていくでしょう。
山田孝之さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：http://cocolochronicle.com/
山田孝之さんの身長と体重
山田孝之さんの身長ですが、公式プロフィールによると、169cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、実際は165cmくらいという噂もあります。しかし、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
山田孝介さんの体重は公表されていませんが、ネット上では標準体重よりやや低めの60kg前後ではないかと予測されています。
山田孝介さんは体型に気を配り、肩幅や腰回りなど全体的にしっかりした体型をされているので、おおよそ58kg～62kgである可能性もあり得ると思います。
山田孝之さんの標準体重と美容体重・BMI
山田孝之さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×169×169 = 57.1 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
山田孝之さんの体脂肪率
山田孝介さんの肉体は、とても引き締まっていて余分な脂肪がほぼ見られません。かなり鍛え抜かれた身体をしています。
30代男性の平均的な体脂肪率は17%～21%とされており、毎日トレーニングを欠かさず食事にも気を使っている山田孝介さんの体脂肪率は10%前後である可能性が高いと思われます。
山田孝之さんの筋肉が凄い！
山田孝介さんがインスタグラムにて自身の上半身を公開した時に、ファンの方から絶賛のコメントが多く寄せられています。他にも雑誌などで山田孝介さんの肉体が載ると「すごい筋肉」と話題になることも少なくないようです。
山田孝介さんの筋肉は胸筋、腹筋などの前面はもちろん、背面の筋肉も素晴らしいです。広背筋が逞しく三角形に盛り上がっていました。
背面の筋肉は腹筋などの前面の筋肉と違い鍛えにくい部分と言われています。鍛えにくい筋肉までしっかり意識しバランス良く身体を維持されています。
胸筋は筋肉で盛り上がり、ピッタリとした服を着ると筋肉による谷間が服越しにもわかります。そして腕の筋肉も二の腕から前腕にかけて筋肉が盛り上がり、全体的に筋肉がついていることが伺えます。
肩回りや足回りもしっかりとしているので下半身も同様に鍛えられているのだと思います。
バランスの良い美しい肉体を見て男のフェロモンを感じる人も多いようで、「色気がすごい」などと山田孝介さんの肉体を絶賛する声も多いです。
山田孝之さんの筋トレ＆ダイエット方法
出典：https://colorful-instagram.com/
山田孝介さんは体作りのためにジムに通ったり特別なトレーニングをしているわけではなく、独自の決まった筋トレを毎日欠かさずやっています。
その筋トレの内容は腕立て伏せと腹筋を毎日200回ずつ行うという至ってシンプルなトレーニング方法です。
正直このトレーニングであそこまで筋肉がつくのは驚きが隠せませんが、撮影の合間にも懸垂を行うなど、筋肉作りに惜しみない努力を注いでいるからこそ日々の積み重ねであの肉体を維持できているのだと納得します。
食事から体づくり
そしてもうひとつ、山田孝介さんが身体作りのために気を付けていることがあります。それは食事です。
撮影の時にお弁当を出されてもおかずのみ食べてご飯は一切口にしないようです。そしてご飯の代わりに持参した鶏ささみの缶詰を食べるそうです。
筋肉をつくりやすい高たんぱく質の食材を選び、中でも低カロリー高たんぱく質の鶏の胸肉とささみは常時切らさないように自宅の冷蔵庫にたくさん保管してあるそうです。
筋トレ方法
山田孝介さんの筋トレ方法は毎日腕立て伏せと腹筋を200回ずつ、仕事の合間に懸垂などで筋肉を鍛え続け、食事は低カロリー高たんぱく質の鶏肉を食べるなど、食材に気を遣うことでした。
筋トレ方法はシンプルですが、毎日欠かさず身体を鍛えることによってあの逞しい身体になれると思うとぜひやってみたいと思いますよね。
ジムに通ったり特別なことをしなくても家で空いてる時間にできるトレーニングなので気負わずすぐにでも実践できるということが魅力的ですね。
食材も鶏のささみをはじめ、今では様々な健康食品やダイエット食品がスーパーやコンビニなどで手軽に手に入るので、それほど手間はかかりません。高たんぱく質を手軽に取りたいときはプロテインなどもオススメです。
いざ実践するとなると筋トレの回数が多いとなかなか難しいですが、日々の小さな積み重ねでも筋肉はついてきます。毎日10回ずつでも筋トレをすれば少しずつ身体は逞しくなっていくことでしょう。
まとめ
山田孝介さんの筋肉の鍛え方についてまとめました。
とある雑誌にて山田孝介さんが筋トレを始めたのは映画「クローズZERO」にて演じた芹沢多摩雄役がきっかけだったと答えています。
この芹沢多摩雄というキャラクターはとにかく強いため、この役に説得力を持たせるために筋トレをはじめたそうです。さすがプロですね。その努力の結果、筋肉がすごい俳優としても有名になっています。
山田孝介さんが筋トレをする理由は役作りとは別に、もうひとつ大きな理由があるそうです。それはご自身の奥さんと子どもを守るためだそうです。筋トレをすることで自分の精神力を強くして家族を守れる男になりたい、というとても男らしい理由ですね。
心の支えとして筋トレを続けている面もあるようで、努力家である山田孝介さんだからこそできるのだなと感心します。山田孝介さんのような引き締まった身体作りは難しくとも、あの筋肉には憧れますね。
