俳優の藤原竜也さんですが、筋肉が意外と凄いと度々話題になっています。
この記事では、藤原竜也さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
藤原竜也さんのプロフィール
本名 ：藤原 竜也（ふじわら たつや）
生年月日 ：1982年5月15日
出身地 ：埼玉県秩父市
血液型 ：A型
若干１５才で蜷川幸雄さんの舞台「身毒丸」の主役オーディションに合格、天才新人とまで評価された演技力。その卓越した才能で、テレビドラマや映画、舞台を中心に活躍されています。
藤原竜也さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
藤原竜也さんの身長と体重
藤原竜也さんの身長ですが、公式プロフィールによると、178cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、実際は175cmくらいと言われています。藤原竜也さんは童顔なので小さく見られがちですが、175cmでも十分大きいですよね。
藤原竜也さんの体重は若い頃は55kgであったそうです。現在は60kgくらいあるかもしれませんね。
藤原竜也さんの標準体重と美容体重・BMI
藤原竜也さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.78×1.78 = 63.4 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。現在でも美容体重を下回っていることがわかります。
藤原竜也さんの体脂肪率
藤原さんの体脂肪率は公表されていませんが、2000年頃には体脂肪率11％という話でした。藤原さんの場合には、役者として役に合わせた体型などを心がけているため、変動がありそうです。
藤原竜也さんの筋肉が意外と凄い！
出典：https://books.rakuten.co.jp/
藤原さんと言えば、グラビア、写真集、舞台、テレビドラマ、映画と、裸のシーンも多いです。ＳＮＳでは「意味なく脱いでる」とまで言われています。たしかに、別にここで全裸にならなくても…というシーンもありますが、目の保養になってうれしいものですね。
2005年に発売された写真集『no control』では、その肉体美を惜しみなく披露してくれていました。どちらかというと、きゃしゃな小年保さの残る体型である藤原さん。決してムキムキではなく、うっすらとまんべんなく筋肉が付いた、程よい隆起の体つきをされています。やはり、いろんな役をこなすためには、筋肉をつけすぎてしまうとコントロールが難しくなったりするのかもしれませんね。
藤原竜也さんの筋トレ＆ダイエット方法
藤原さんは、以前のインタビューの中でジムに行ってサウナに入るのが楽しみ、と語っていました、トレーニングがストレス解消になっているのでしょうか。確かに体を動かすと気持ちが良いですよね。どのようなトレーニングをしていたのかは明らかになっていません。筋肉が不自然についていないことから、あまり重いウェイトを使うようなトレーニングはしていないのではないかと思われます。
また、藤原さんの少年ぽい体つきのポイントは、ウエストの細さ。俳優さんやタレントさんで、男性が脱ぐとシックスパックくっきり！というパターンが多いのです。しかし藤原さんの場合には、シックスパックに割れているような腹筋ではありません。
最近だと「クズ男」の役しか来ない、と言ってるだけあって、様々な事情を抱える役どころも多く、貧相な（失礼）体つきを求められることもあるのでしょう。そんな藤原さんが行って良そうなトレーニングを勝手に推測してみました。
上半身の筋肉などから察するに、体脂肪を減らして筋肉のラインを整えるようなトレーニングをしているのではないでしょうか。また売れっ子で忙しい方ですので、毎日ではなく週に数回のトレーニングであろうと思われます。
筋トレ野郎だと、体を動かさないと気持ち悪くなって、誰に言われるでもなくトレーニングを欠かさないものですが、藤原さんの体型は筋トレ野郎という印象はありません。どんな役の依頼が来ても対応できるようにしているのかもしれませんね。藤原さんのような筋肉を作るのに、真似できそうなメニューを紹介します。
上半身のトレーニング
大胸筋を鍛えるダンベルフライ
仰向けに寝て足裏を付けておきます。手のひらは内側に向け、腕は胸の上に上げ、ダンベルを下ろしながら肩甲骨を寄せましょう。胸が気持ちよく伸びる高さまで下ろしてください。
これは、胸や肩甲骨周りの筋肉が鍛えられます。肩周りの血行も良くなりますので肩こり解消効果もあります。
シングルアームロウ
画像を見て分かる通り背中を丸めないのがポイントとなります。これは背中にほどよい筋肉をつけることのできるトレーニング法です。下半身にも力を加えることで、美しい姿勢を保つことができます。簡単なので暇な時などに行えるのがいいですね。
下半身のトレーニング
ダンベルステップアップ
出典：https://kintorecamp.com/
軽いダンベルを両手に持ったまま片足を台の上に乗せ、そのまま体重をかけるようにベンチの上に体を引き上げてください。そして、両足を揃えて立ちます。これを交互に繰り返していきましょう。
ジムにあるステップ台を使うのも良いのですが、これは自宅で簡単に準備できるような踏み台などでも問題ありません。ダンベルでなくとも、水の入ったペットボトルでも代用できます。有酸素運動なので体脂肪率の減少にとっても効果的です。
まとめ
・藤原竜也は身長178センチ、体重55～60キロ、体脂肪率11％程度。
・藤原竜也はジムで筋トレをしていうようだが、トレーニング内容については不明。体型からすると体脂肪を減らして筋肉のラインを整えるようなトレーニングをしていると予想される。
いかがでしょうか。藤原さんの演技力を支えるのは、しっかりと体を使えるための筋肉があってこそではないでしょうか。ぜひ参考にしてみてください。
