ウーマンラッシュアワー村本大輔さんですが、ダイエットに取り組んだことが話題になっていましたよね。
この記事では、村本大輔さんの身長や体重などの基本情報、そして痩せることに成功したダイエット方法をまとめました。
村本大輔さんのプロフィール
名前：村本 大輔（むらもと だいすけ）
生年月日：1980年11月25日
出身地：福井県多飯郡おおい町
血液型：Ｏ型
三人兄弟の長男である村本大輔さんは、10回程度のコンビ結成・解散を経験しており、ピン芸人として活動していた時期もあったそうです。
現在の「ウーマンラッシュアワー」は2008年9月に結成され、コンビ結成からわずか3ヶ月で大阪にある若手芸人の劇場「base よしもと」でレギュラーを獲得し、2013年4月に東京へと進出していきました。
2013年には「THE MANZAI 2013」では優勝を勝ち取っています。
2016年には、村本さんご出身のおおい町より「おおい町観光PR大使」に任命されております。
村本大輔さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
村本大輔さんの身長
村本大輔さんの身長ですが、公式プロフィールによると、174cmと書かれています。
サバ読みはしておらず公式通りの身長です。
村本大輔さんの標準体重と美容体重・BMI
村本大輔さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.74×1.74 = 60.55 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
村本大輔さんの体重はネット上では70キロではないかと予想されています。
村本大輔さんの体脂肪率
村本大輔さんの体脂肪率は明らかにされておりませんでした。しかし過去にもダイエットをしてはリバウンドを繰り返している村本さんは標準（－）の11～16％程度～標準（＋）の17～21％の範囲ではないでしょうか。
村本大輔さんのダイエット方法
わずか2ヶ月で12kgものダイエットに成功した村本さんは「野菜中心の食生活と運動」によってダイエットを行ったようです。
村上さんのTwitterを見てみると、ジョギングや筋トレを日課としていることや、パスタではなく「白滝」を使っての「白滝カルボナーラ」や「白滝焼きそば」を作ったことを公開しております。
また、米やパンは食べず、サラダにはドレッシングをかけないという完璧なる「糖質制限ダイエット」を行っていたようです。アルコールを飲む際も、ビールや酎ハイではなく「ハイボール」をチョイスするとのことです。
番組の取材では「根菜」である人参が糖質だからという理由で口にしていなかったようです。
ジムでの筋トレも行っていたようで、背筋と腹筋を50回、ランニングマシーンで傾斜角度15度にしてのランニングを30分～1時間行っていたとのことです。
それでは、糖質制限ダイエットの正しい行い方について紹介していきます。
糖質制限ダイエット
人間にとって必要不可欠な三大栄養素である「糖質」は、生きていくためには摂取しなくてはいけない栄養素ですが、現代人は摂り過ぎによる肥満が深刻化しています。
その中で人気となっているのが「糖質制限ダイエット」です。名前の通り、糖質の摂取量を制限して行うダイエット方法です。
この「糖質」とはフルーツやスイーツをイメージしがちですが、実はパンや米、そして麺類といった炭水化物も「糖類」に分類されるのです。そのため、フルーツやスイーツといった甘いものだけの摂取を控えるだけでは糖質制限ダイエットとは言えないのです。
このことから、糖質制限ダイエットは、別名「炭水化物制限（低炭水化物）ダイエット」とも言われています。
また、一般的なダイエットは、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることにポイントを置いていたため、食事の量を控えてしまいがちでした。
しかしこの「糖質制限ダイエット」は糖質の摂取量を減らすだけなので、糖質を含むもの以外は満足するまで食べてもOKとされています。
■糖質制限ダイエットのポイント
- 1．1日3食、栄養のバランスをしっかり取りながら必ずしっかり摂りましょう。
2．「糖質」を減らしましょう。（※「糖質抜き」は禁物です）
3．糖質は減らしますが、「カロリー」は減らしてはいけません。
糖質制限ダイエットは「糖質を減らす」ダイエットなので、「食べない」ダイエットではないことを念頭に置いておきましょう！
また、良質な油は血中の中性脂肪やコレステロールを排出してくれるので、ダイエットにも大変効果的なため、摂ることをお勧めします。
糖質制限ダイエットでは、1日の糖質の摂取量を「50g以下」にすることを目標にしましょう。やり始めは30～50gにトライし、慣れてきたら「20g以下」に挑戦してみてくださいね。
■糖質制限ダイエットの3つの効果
1．摂取カロリーの減少
私たち人間は、飲食を通して摂取した糖質や脂質をエネルギーに変えて生きています。その摂取量の中で最も多いのが糖質である「炭水化物」なのです。
炭水化物は1日の飲食で摂るカロリーの約50％も占めると言われています。そのため、その炭水化物（糖質）を制限することで、摂取カロリーも必然的に抑えることが出来るのです。
- 2．脂肪燃焼効果
- 摂取する糖質の量が減ることで、体は蓄積されている脂肪を分解し始め、エネルギーに変えることで生命を保とうとします。このため、糖質を制限することで、脂肪燃焼が促進されて、ダイエット効果が高まるのです。
- 3．血糖値の上昇を抑えてくれる
- 血糖値が上昇すると、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されて血中の糖分を処理してくれます。このインスリンには余分な糖分を脂肪として蓄積する役割があることから、血糖値が突然上昇してしまうと、脂肪になりやすいというリスクがあります。
また、血糖値が突然上がってしまうと、下げるのも著しくなるため「低血糖状態」に陥ってしまう可能性があるのです。
低血糖になってしまうと、脳が糖分を必要とし、食欲を抑えることが出来にくくなることから、血糖値を上昇させないことは、ダイエットでは非常に重要なポイントとなってきます。
■糖質制限ダイエットのやり方
1．まずは少しずつ今までの生活を変えてみましょう・・・突然糖質を完全に抜くことはリバウンドに繋がるでなく、ストレスがかかり逆効果となってしまいます。
ゆっくり時間をかけて心身に無理のないよう、1日の糖質の摂取量を50g以下に近づけられるよう努力しましょう。
- 2．糖質制限ダイエットにOKな野菜や果物・・・レタス、ほうれん草、キャベツ、小松菜、モロヘイヤ、大根、ナス、もやし、セロリ、ピーマン、アボカドなど。
- 3．糖質制限ダイエットにNGな野菜や果物・・・さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ、蓮根、とうもろこし、ゴボウ、バナナ、ぶどう、アメリカンチェリー、柿、りんご、パイナップル、マンゴー、ラフランスなど。
まとめ
・村本大輔は身長174cm、体重は推定70㎏、体脂肪率は推定11～21％の体型。
・村本大輔は糖質制限とジムでの運動で2か月で体重を12kg落とした。
毒舌で有名な村本大輔さんは過酷な糖質制限ダイエットを行って自分に鞭を打ってダイエットに成功したのですね。しかも野菜である「人参」さえも口にしない徹底振り！
これからもその毒舌と個性を活かして活躍して欲しいですね！
名無し
2019/06/25 11:20
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