元DA PUMPのYUKINARIさんですが、ライザップのダイエットに取り組んだことが話題になっていましたよね。
この記事では、YUKINARIさんの身長や体重などの基本情報、そして痩せることに成功したダイエット方法をまとめました。
YUKINARIさんのプロフィール
出典：https://s-bellkochan.com/
名前：ＹＵＫＩＮＡＲＩ
本名：玉城幸也
生年月日：１８７８年１１月５日
出身地：沖縄県那覇市
血液型：Ｏ型
男性アイドルグループDA PUMPの元メンバで、ライジングプロダクション所属、グループではダンス、ラップ、コーラス担当をしていました。１９９３年、中学3年生の頃、友人に誘われダンスを始め、沖縄アクターズスクールに入学し、1996年、奥本 健と「KEN＆YUKINARI」を結成、翌年DA PUMPのメンバーとしてデビューしています。
2008年12月17日付でDA PUMP脱退を発表、2010年、同じDA PUMPのメンバーだったKENや沖縄アクターズスクール出身のAIとともに、ヒップホップユニット「琉-UNIT」を結成、２０１６年に久しぶりにメディア出演し話題となりました。DA PUMP初期メンバーであり、特にボーカルのISSAさんに並んで人気だったことで知られています。グループ脱退はそれだけにかなり衝撃的でした。
YUKINARIさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：https://stat.ameba.jp/
YUKINARIさんの身長
YUKINARIさんの身長ですが、公式プロフィールによると、170cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
YUKINARIさんの体重変化＆標準体重と美容体重・BMI
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YUKINARIさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.70×1.70 = 57.8 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
YUKINARIさんの体重は、グループ加入当時の体重が約６３キロとしていましたので、一般的な標準体型とほぼ同じで、やや細形のマッチョといった感じでしょう。
また一時的に84.5kgまで太りましたが、現在は減量して66.4kgになっているそうです。
減量前の体重は84.5キロで、約5カ月間で18キロ減らして66.4キロになったんだって。
引用：https://www.cyzowoman.com/2018/09/post_200656_1.html
YUKINARIさんの体脂肪率
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顔つきを見ると、頬のあたりからも、皮下脂肪はそれなりに多く、情報は少ないですが、筋肉ムキムキではなかったようです。最近では、元いたグループのDA PUMPが、「ＵＳＡ」でメガヒットを記録中ですが、以前のYUKINARIさんも、かなりキレキレのダンスでは有名でした。
端正な顔立ちではありましたが、現在の姿を顔から判断するに、やはり中高年の顔つきで、特に頬の皮下脂肪がよくわかります。そこから察するに、かなり太りやすい傾向のある体質ではないでしょうか。現在YUKINARIさんは沖縄の国際通りにあるクラブCLOUD NINEを経営していたりしているそうです。
有名なダイエット中心のトレーニングメニュー、ハードな食事制限などで知られる「ライザップ」に取り組んで、久しぶりにメディアを賑わせたのは記憶に新しいですが、マイナス１８キロ、体脂肪マイナス１１％にまで絞り込んだことで、かなり話題となってましたよね。ＣＭの映像では、ビフォーアフターで、ダイエット前は「まるで彦摩呂さんみたい」と揶揄されていたほど、結構なぽっちゃり体型です。
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現役時代のＹＫＩＮＡＲＩさんの体脂肪は、この映像よりも痩せていたとすると、顔つきからして現役時代は、恐らく２０％とか１９％程度ではないでしょうか。これに対して、ＣＭでの映像は全体的に筋肉量が減って、胴体まわりの脂肪、つまり内臓脂肪が多量についている感じですから、およそ２５％以上くらいはあるはずです。
そう考えると、公表した取材記事では体脂肪１１％マイナスで、流石に現在、体脂肪１４％は痩せ過ぎで筋肉量は少ないので、ライザップのトレーニングをしているなら、体脂肪は恐らく、現在１６％〜１９％くらいまでは落としているはずですね。
YUKINARIさんのダイエット方法【ライザップ】
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前述のように、ダイエット前のYUKINARIさんの体重は84.5kgで体脂肪率27.2％であることがわかりました。
その姿は、確かにグルメリポーターの彦摩呂さんそっくりで、特にお腹周りの内臓脂肪はたんまり蓄えてしまった体型ですね、全体的には中肉中背の体型ですが、とにかく筋肉以上に、皮下脂肪と内臓脂肪を抱えた感じです。
この状態では、ライブでは３０分間の間に息があがってしまい、とてもではありませんが、ダンスには不向きですし、大きな声も体力が続かないでしょうね。実際のダイエットは、文字通り「ライザップ」の方法論に基づいています。
ハードなダイエットメニュー
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ところでライザップのトレーニングメソッドとは、非常にシンプルですが、かなりハードなダイエットメニューで知られており、とにかく減量させたら、筋肉量を増やして、脂肪を貯めない体に肉体改造することが一つの目標となっています。つまり、まず代謝を上げるためにマンツーマンの室内トレーニングでは、激しい汗をかくこと、筋肉の現在マックスの限界までトレーニングして、筋肉を傷つけて、後に発達させ、食事制限は糖質を減らすというものです。
かなりキツイといわれているのは、この食事制限の方で、厳格に１回の食事内容を密にジム・トレーナーに報告するようになっています。シンプルだから誰でも出来そうですが、問題は食事制限で、これがなかなか他人の指導方法によらない場合、必ず横道にそれるそうで、ライザップでは、この食事管理がかなり徹底されているわけです。
脂肪を貯めないような筋肉量
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更にマンツーマンのトレーニングでは、その人の限界と自分で思っている運動量を必ず超えて、限界以上の力を発揮するように仕向けていくので、これが「短期間で結果を出す」という宣伝通りの、ＣＭにあるような姿を実現できるわけです。
しかしながら、食事制限というのは、まず最初に落ちてしまうのは筋肉のほうで、脂肪は筋肉が落ちていく中で強制的に運動することで、その代謝に従って落ちていきます。また内臓脂肪は最も食事制限では、最初に引っ込むので、問題は、脂肪を貯めないような筋肉量があって、運動で脂肪はすべて使い切るような体質に改善する必要があるわけです。
代謝を引き上げる運動
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YUKINARIさんの姿を捉えたメイキング動画はＷＥＢ上で既に公開されていますが、トレーナーと二人三脚で自身のカラダと向き合う中で、ダイエット中の停滞する時期も、トレーナーのお陰でがんばれたと、YUKINARIさんは語っています。ジムでのトレーニングは、ダンベルやバーベルを使ったウェイトトレーニングを行い筋肉量の増加をはかるもの。
これは単なる筋肉ムキムキというよりも、代謝を引き上げる運動ですね。一度にキツイハードな重量を持ち上げたりするのではなく、軽い運動でもその回数が多いということです。またこの運動も、繰り返し同じ部分以外の筋肉も使う、複雑なトレーニング方法を使います。バーベルを使ったストレッチ運動のようなものですね。
トレーナーと約束事
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またマンツーマンでは、トレーナーと約束事がいくつか設定されます。特に食事制限の中では、糖質管理が厳格で、代わりにタンパク質摂取については、キチンと食べるように指導されます。恐らく、脂肪が少ない良質な豚肉、鶏肉などの食材を使ったメニュー等でしょう。運動では、非常に細かい指導もされていたようです。
またYUKINARIさんの減量、すなわち食事制限自体は、５ヶ月間続いたそうで、１８キロの体重減に５ヶ月なので、１ヶ月約３．６キロ減量というのは、ダイエットにしては緩やかな印象です。ウェストは、ダイエット前のYUKINARIさんの場合は、１０２センチオーバーだったそうで、ライザップを始めて、最終的にはウェエストは約８３センチで、大体マイナス１９センチまでお腹をひこっませてます。これは間違いなく、糖質制限による、脂肪増加の抑制でしょうね。
内臓脂肪などは、その蓄積に、体が使ってない余った糖質を合成して作るため、食事せ減でも、糖質制限は内臓脂肪に一番効果が現れるのです。しかし興味深いのは、YUKINARIさんの場合は、ダイエット後も体格の芯になる体幹自体はあまり変わってないんですよね。筋肉もムキムキではなく、むしろ脂肪の部分がこれまで使われてこなかった筋肉によって補われている感じです。
ライザップ自体は、このような指導の下でダイエットするための費用は、５ヶ月間で約５０万円ほどかかるそうです。最も、芸能人の場合は宣伝効果も高いので、出演料と合わせて相殺できるので、自費の費用はもっと少ないでしょうね。ライザップでは基本的に2ヶ月間、1回50分の運動を週２回という内容で、基本は日頃の食事制限とその管理が非常に重要なダイエットメニューとなっています。
まとめ
・YUKINARIの身長は170センチ、体重は一時は84.5kgまで増えたが、現在は66.4kg、体脂肪は恐らく１６％〜１９％くらい。
・ライザップでのダイエット方法はハードなトレーニングと徹底的な食事管理。
太っているよりも、確かに痩せてる人のほうがモテる確率は格段に上がるので、YUKINARIと同じくダイエットをしてみたいという人は多いかも知れませんね。
5ヶ月かけてYUKINARIさんは18.1kg痩せましたが、その内容自体は、決して難しいものではなく、要は根気が継続するかどうでしょう。
しかしながら、ダイエットに成功したYUKINARIさんの場合は、なんかちょっと老けていましたね。年齢的に４０歳近いので、痩せたら本来の年齢に見えるようになっただけなのかもしれません。
