2019.6.20

武井壮の筋肉特集！身長や体重・筋トレ方法4つの秘訣まとめ【画像付き】

hana

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武井壮さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。

この記事では、武井壮さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。

武井壮さんのプロフィール
武井壮さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
武井壮さんの筋肉が凄い！
武井壮さんの筋トレ方法
まとめ

武井壮さんのプロフィール

出典：http://grapee.jp/

名前：武井　壮（たけい　そう）

生年月日：1973年5月6日

出身地：東京都葛飾区

血液型　：A型

武井壮さんは1997年、日本陸上競技選手権大会の十種競技に出場し、競技歴わずか2年半で優勝を勝ち取るほど運動の能力が高いことで有名です。

また、2015年現在まで、100メートル走の武井さん自己ベスト記録である10秒54は、十種競技の100メートル部門において日本最高記録だったそうです。

タレントとして活躍する一方、陸上競技のマスターズ大会にも随時出場しており、2014年には沖縄で開催された「第34回沖縄マスターズ陸上競技選手権大会」に4×100メートルリレーのアンカーとして出場し、見事優勝を勝ち取りました。

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武井壮さんの身長・体重・BMI・体脂肪率

出典：http://yumeijinhensachi.com/

武井壮さんの身長

武井壮さんの身長ですが、公式プロフィールによると、175cmと書かれています。サバ読みはしておらず公式通りの身長のようですね。

武井壮さんの標準体重と美容体重・BMI

武井壮さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22)：22×1.75×1.75 = 67.38 (kg)
美容体重(BMI 20)：20×1.75×1.75 = 61.25 (kg)

BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ身長(m)}

となります。

体重は69kgとのことです。武井壮さんはしっかりと身体も鍛えていますし、実際に引きしまった肉体をしています。

武井壮さんの体脂肪率

武井壮さんの体脂肪率は6～7％ということです。

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武井壮さんの筋肉が凄い！

出典：http://kininaruyone.c.blog.so-net.ne.jp/

出典：http://rematch.seesaa.net/

出典：http://tarot-channeling.com/

武井壮さんの筋肉と言えば、全身が筋肉の塊と言っても過言ではないのではないでしょうか。ただし、胸筋は陸上界ではあまり必要がないため、重点的には鍛えていないようです。

しかし、ゴリゴリの体でもないのは、本当に使う筋肉だけしか鍛えていないからだそうです。

陸上競技の十種競技という多種にわたる競技を好成績でおさめて優勝を勝ち取った方なので、全ての競技に必要な筋肉や体力を兼ね備えている肉体だということがわかります。

100m走を始め、400m走、1500m走、走り幅跳び、走り高跳び、円盤投げ、砲丸投げ、やり投げ、棒高跳び、そして100mハードルを全てやり遂げ、見事日本チャンピオンになった武井さんの肉体美はまさに日本一と言っても過言ではないはずです！

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武井壮さんの筋トレ方法

出典：https://news.infoseek.co.jp/

武井流トレーニング4つ

武井壮さんは自己流でのトレーニング法が以下4つあるそうです。

「パーフェクトボディコントロール理論」

自分で自分の体を完璧にコントロールするという意味で、手元を見なくても投げたものをキャッチできるようになる、といった脳と体を直結させているそうです。

日頃から体と脳を協調させて思考を現実化させているようです。これは武井さんが10歳の時に考え出した理論だそうです。

「トレーニングis日常生活」

日常生活を送りながら「ながら筋トレ」を行うことで、常に筋肉を鍛えているようです。

洗濯物を干しながらスクワットをするといった「洗濯スクワット」を始め、「ゴリラウォーキング」、「フラミンゴ式常に脚を浮かせて座る」といったストイックな筋トレを日常生活に取り入れているようです。

「イメージトレーニング好き」
アスリートなら誰しも「イメトレ」をしているのですが、武井さんのイメトレは桁違いです！

十種競技で怪我をして医者に「もう歩けなくなるかもしれない」と言われ、骨の組み合わせ図鑑や解剖学の本を読んで骨のブロック写真を見ながら自分の体と照らし合わせることで体を作っていたそうです。

その甲斐あって見事1ヶ月で退院し、見事陸上界に戻ってきたのです。まさに「百獣の王」です。

「食事は気にしない！」

一般的なアスリートなら高たんぱく＆低カロリーの食事をしたり、サプリメントを摂取しますが、武井壮さんは真逆なのです。栄養素は摂取するものの、糖質や脂質たっぷりのジャンクフードもよく食するようです。

細かいことは気にしない！それが百獣の王の生き方なのですね。サプリは内臓を強くするわけではないので、しっかり食べ物を摂取することで内臓も筋肉も鍛えて、本当の意味での「強い」体を作っているようです。

海外に行った際に筋肉は立派でも内臓が弱いひとが多いため、武井さんご自身は体の内側までも鍛えるためにサプリを口にしないそうです。

トレーニング方法は？

更に、武井さんはご自身のTwitterでトレーニングの様子を動画で発信しています。

重量40kgのバーベルを持ち、リズミカルに上げ下げを行っているのが一つ目です。これは、40kgの重さを全身の筋肉に散らして速度を上げることで、腕や肩だけでなく全身を鍛えることに繋がっているようです。

また、速度を上げてテンポよく行うことで、筋肉への高負荷をかけて刺激を与えているとのことです。

あまり公開しない武井のウエイト、重さは40kg。。重さは使う全ての筋肉に散らして速度を上げる。。。 pic.twitter.com/IYJG3hZmL6
— 武井壮 (@sosotakei) January 6, 2017

そして二つ目の動画が、ジムでナロースナッチを行うトレーニングです。「60kg×10rep5set」とご自身でもコメントしておりますが、学生時代の方が強かったことが悔しくてストラップを着けずに筋トレを行っています。

さらに深夜のジムでナロースナッチ60kg×10rep5setなどなど。。学生時代の方が強かったのが悔しくてストラップ着けずに前腕部も鍛えてピッチングに活かそうとするオレ。。重さで勝てないなら知識と技で勝負。。人生常に今のオレがベスト。。 pic.twitter.com/gRu8xDOc5l
— 武井壮 (@sosotakei) January 5, 2017