筋トレは一人で黙々と辛さに耐えるイメージですが今ではアプリを活用すれば筋トレの質を上げることも可能です。
今回は筋トレアプリの選び方やおすすめ機能、人気アプリランキングTOP12、アプリのメリットデメリットを紹介します。
目次
筋トレに役立つアプリとは
筋トレに役立つアプリと言われても「何それ？スマートフォンがバーベルの代わりになったりするの？よくわからない」と、使わない人が多いのではないでしょうか。
では、一体筋トレ用のアプリとは何ができるのでしょうか？
まずは一番単純な機能としてはトレーニングの記録をするというもの。
「そんなものはノートで十分」と思う方も多いと思いますが、アプリで管理をした方が扱っている重量がグラフで出たり、検索もすぐにできます。
それに体重や体脂肪を入れることができるアプリであれば、トレーニングと体重や体脂肪の相関関係もわかってやる気も出てきます。
人間は意外にグラフなどで視覚的に見えるとやる気が出てくるものです。
成果がわかりやすいですから。
次によくある機能がトレーニングの動画を見れるというもの。
トレーニングは自己流で行っていると実は効果がないことも多いものです。
正しいフォームの動画を見て、確認しながら行うことで効率がアップします。
その他には食事のカロリーを記録できたり、どんなトレーニングメニューか迷った時に提案してくれる機能があるものまであります。
無料版、有料版それぞれありますが、まずは無料のアプリを入れてみて、自分にアプリで管理するのが向いているかどうかを試してみると良いでしょう。
筋トレアプリの選び方
筋トレアプリはいまや星の数ほどあると言ってもいいくらいに無数に存在します。
この中から自分にピッタリのアプリを見つけ出すのはかなり骨の折れる作業です。
かなりの人が「選ぶのが面倒だから使っていない」のではないでしょうか。
しかし、実は意外に簡単に選ぶ方法があるのです。
それは…みんなが使っているものを使うことです。
「なんだそれ。そんなことか。」と思うかもしれませんが、スマートフォンのアプリは基本的には多人数が使っているアプリは大体良いアプリです。
しかも、利用者人数が多いということはリリースしてからある程度の期間が経っているため、バグを修正していて、使いやすくなっているはずなのです。
ダウンロードをした人のレビューを見るのもいい手です。
良いアプリは必ずと言って良いほどレビューの数も多いです。
平均的に良いことが書いてあれば、そのアプリは使う価値があると言っていいでしょう。
まずは人気のあるアプリをいくつか使ってみましょう。
その中から自分が気に入ったものを使い続ければ良いのです。
筋トレアプリでまず使ってほしいおすすめの機能
人気があるアプリをいくつか使って、気に入ったものを使えばいいなんて言っても、その人気のアプリを探すのも面倒という人も多いでしょう。
それなら、ここで面倒をみましょう！
おすすめのアプリをランキング形式でピックアップしますので、1つずつ使ってみてください。
きっと気に入るものがあると思います。
基本的にまず使って欲しいのはトレーニングの内容を記録するアプリです。
意外に初心者の方はノートで記録を取ることもしていないのではないでしょうか。
記録は取るのと取らないとでは、続く可能性がかなり違います。
記録を取ることで自分の成長を確認できますし、今までやった努力が目に見えるので、続く確率がグンとアップするのです。
ノートでも記録を取ったことがないという人は、これを機会に記録を残すアプリを使ってみましょう。
では、筋トレアプリの人気ランキングをご紹介します。
筋トレアプリの人気おすすめランキングTOP12
筋トレアプリの人気ランキングを発表いたしますので、どうぞご参考になさってください。
これ以外にももちろんたくさんありますが、まずは人気のアプリを使ってみてください。
よくできているものばかりです。
1位:Nike+ Training Club
あの世界的なスポーツメーカーのナイキのアプリです。
「あなたにおすすめ」であなたにぴったりのトレーニングを提案してくれる機能があります。
しかも、今までやったトレーニングに基づいて内容が更新されていきますので、まるでパーソナルトレーナーがいるような感覚です。
さすが有名企業と言ったアプリになっています。
動画でトレーニングのやり方がチェックできるのもGood！
Nike Training Clubを App Store で – iTunes – Apple
2位:Sworkitパーソナルトレーナー
筋トレだけではなく、ヨガやストレッチにも対応しているアプリです。
初心者から上級者まで使えるのでおすすめ。
160種類以上あるワークアウトの中から独自に選んでメニューを組んだりできます。
ウエイトを使わないワークアウトがメインなので、自宅でトレーニングしている人には特におすすめと言えます。
有料版にすると専門のトレーナーがプランを組んでくれるようですが、無料でも十分利用価値がありますので、まずは無料版で試しましょう。
Sworkit パーソナルトレーナーを App Store で – iTunes – Apple
Sworkit パーソナルトレーナー – Google Play の Android アプリ
3位:Runtastic Six Pack
こちらはアプリ名を見ると「シックスパック」と入っていることからもわかるように腹筋をメインにした筋トレアプリになります。
とにかく腹筋を引っ込めたい、お腹を割りたいと思っている人にピッタリのアプリと言えます。
こういう一つの部位に特化したアプリも自分の目標が明確ならアリでしょう。
有料版にするとできる種目がかなり増えるので、使い続けれそうであれば、有料版にアップグレードするのも考えてみましょう。
Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレアプリを App Store で – iTunes
4位:RecStyle
RecStyleは非常に簡素な作りのアプリで、筋トレアプリと言うよりは、体重や体脂肪管理アプリと言った方が良いかもしれません。
しかし、筋トレと体重、体脂肪は切っても切り離せないもの。
体重や体脂肪を簡単に入力できて、グラフで推移を見ることができるのは非常にありがたいです。
トレーニングをやっていない人でも、体重が気になる人にはおすすめのアプリです。
RecStyle -レックスタイル-を App Store で – iTunes – Apple
5位:トレーニング・クロニクル
一見筋トレのアプリにはまったく見えないこのアプリ。
ゲーム好きな方にはとてもおすすめで、実際にトレーニングをすると物語がすすみ、戦闘イベントなどが発生して、レベルアップをさせることができます。
要するに普通はゲームの中だけで完結するはずのRPG（ロールプレイングゲーム）を自分がトレーニングすることで物語を体験できるアプリなのです。
自分が鍛えるとゲームの中の主人公も強くなる…ある意味リアリティーを追求したゲームとも言えます。
ゲームが好きなら楽しんでトレーニングをできるので、人によってはもっともおすすめのアプリとも言えます。
トレーニング・クロニクルを App Store で – iTunes – Apple
6位：Runtastic Results 自重トレーニング
このアプリは文字通り「自重」でのトレーニングを助けてくれるアプリになります。
トレーニングと言ったら、器具やバーベル、ダンベルを使わないとできないと思っている人が多いかもしれませんが、実際は自分の体のみを使ってトレーニングするのがもっとも効率的と言えるかもしれません。
なぜなら、以下の利点があるからです。
①思ったらすぐにはじめられる
②お金がまったくかからない
③どんなに忙しくても30分もあれば十分に効果的なトレーニングができる
もちろん器具があった方が効果が高いトレーニングができますが、やり方によってはそれに負けないくらいに効果的なトレーニングが自重でも可能です。
そもそもトレーニングはトレーニング内容も重要ですが、「続けること」が何よりも重要です。
時間もお金もかからないのですから、続けられない理由はありません。
もし、続けられないとすれば、それはあなたの「やる気」の問題になります。
そのやる気を維持させてくれるのがこの「Runtastic Results 自重トレーニング」なのです。
使わない手はありませんね。
Runtastic Results 自重トレーニングを App Store で – iTunes – Apple
7位：LIBRARY – 筋トレ記録の決定版
「LIBRARY – 筋トレ記録の決定版」はアプリ名からわかる通り、トレーニングの記録をつけるためのアプリになります。
トレーニングをほとんどやったことがない人は「トレーニングに記録なんて必要か？」と疑問に思うかもしれませんが、トレーニングの質をアップさせるためには記録は必須と言ってもいいでしょう。
人間は本能的に楽をしようとするので、以前やれていた（持ち上げることができた）ものも辛いとできなかったと勘違いをします。
記録をつけておけば、以前の自分がどの程度のトレーニング強度でやっていたのかが、すぐにわかるので、サボれなくなるわけです。
誰しもが過去の自分には負けたくないと思いますから。
また、このアプリの特徴は使っている人が5万人以上いて、みんなで励まし合うことが可能です。
仲間から「いいね」をもらうとやる気が出ますし、一人で孤独になりがちのトレーニングですが、他にも頑張っている人がいると思うと続けることが容易になるでしょう。
LIBRARY – 筋トレ記録＆SNSを App Store で – iTunes – Apple
8位：筋トレ応援ゲーム ねんしょう！
5位の「トレーニング・クロニクル」と同様にトレーニングをしながらゲームができますが、こちらはRPGではなく、ノベルゲームになります。
トレーニングをするとエピソードが追加されて、ボイスを聴いたり、画像を見たり、ストーリーを読んだりすることができます。
トレーニングを可愛い女の子たちが応援してくれて、さらにご褒美まであるのですから、アニメ系の女の子が好きなら絶対におすすめです。
ただし、トレーニングメニューが今一つ充実していないのが、玉に瑕です。
しかし、トレーニングをはじめるきっかけには十分なりますので、最近まったく運動していないという方は一度インストールをしてみましょう。
筋トレ応援ゲーム ねんしょう！を App Store で – iTunes – Apple
筋トレ応援ゲーム ねんしょう！ – Google Play の Android アプリ
9位：7 分間エクササイズ – 7 Minute Workout
時間がない人のためのトレーニングアプリになります。
アプリの名前になっているように、たった7分でできるトレーニングを紹介してくれます。
1日のうち7分すら時間がない・・そんな人はいないでしょう。
1つのメニューにつき30秒でできるので、運動が嫌いな人でも何とかできるはずです。
iPhone版とAndroid版の両方があり、どちらも有料ですが、400円もしませんので、買う価値はあります。
特に「時間がないから運動ができない」という言い訳をいつもしている人におすすめです。
自分が言い訳ができない状態にしてしまいましょう。
7 分間エクササイズを App Store で – iTunes – Apple
7 分間エクササイズ – Google Play の Android アプリ
10位：「筋トレ日記」- サクサク入力できる
こちらも7位の「LIBRARY – 筋トレ記録の決定版」と同様にトレーニング内容を記録するアプリになります。
ただし、こちらは「LIBRARY – 筋トレ記録の決定版」とは違い、非常にシンプルな作りになっていて、SNS的な使い方をするわけではありません。
単にトレーニング内容を記録していくだけのアプリですが、余分な機能がなく、シンプルで使いやすいです。
物足りないという人は7位の「LIBRARY – 筋トレ記録の決定版」を使っていただければ良いと思います。
ノート代わりに使うなら「「筋トレ日記」- サクサク入力できる」がおすすめです。
「筋トレ日記」- サクサク入力できるを App Store で – iTunes – Apple
11位：WEBGYM：いつでもどこでもジムのレッスン・トレーニング
東急スポーツオアシスの公式アプリになります。
スポーツジムの公式アプリだけあって、非常に豊富なメニューが用意されていて、初心者から上級者まで使えるアプリになっています。
中でもピラティスやヨガを受けることができるメニューはこういう公式アプリだけでしょう。
東急スポーツオアシスに通っている人も併用して使うと更に効果アップが期待できます。
ちなみに基本利用料金は無料ですが、有料のプレミアム会員になると、消費カロリーや摂取カロリーの記録ができ、非常に便利に使うことができます。
WEBGYMを App Store で – iTunes – Apple
WEBGYM- Google Play の Android アプリ
12位：腹筋農場 フッキンファーム
腹筋をすればするほど野菜が生えてくるというちょっと変わったアプリです。
いわゆる「育成ゲーム」が好きな人はハマること間違いなしのアプリです。
最終目標1000～100000回まで設定ができるので、かなりの上級者でも対応可能です。
今まであまりアプリを入れても腹筋が続かなかった人もこれなら続けられるかもしれません。
腹筋農場 フッキンファームを App Store で – iTunes – Apple
腹筋農場 フッキンファーム- Google Play の Android アプリ
筋トレアプリは継続する力もサポートしてくれる
筋トレアプリが役に立つかどうかは正直言って「人による」でしょう。
そもそもジムに通っている人の中には「ジムエリアにスマートフォンは持ち込みしてはいけないんだけど？」という場合もあるかもしれません。
そうなると使いたくても使えないということになりますので、役に立つ以前の問題になってしまいます。
しかし、スマートフォンの操作に慣れた人なら、ノートに日々のトレーニングの記録を取っておくより、便利に使えます。
また体重や体脂肪、食生活の記録も一緒にできるのは非常に便利です。
なぜならトレーニングで一番大事なのは「続けること」で、その続けるためには「やる気の維持」がもっとも欠かせないからです。
やる気が一番なくなるのは、せっかく筋トレをしているのに何の成果も実感できない時です。
しかし、筋トレはきちんとやっていれば成果がまったく出ないことはありません。
自分なりに必ず体は変わっていきます。
筋トレをやめてしまうのは、それが実感できないからという場合が多いのです。
アプリを使えば数字で可視化させることでその実感ができるようになる可能性が高まりますので、筋トレが続く可能性は高くなるでしょう。
そういう意味ではやはり筋トレアプリは役に立つと言えるかもしれません。
もちろん記録自体が面倒で続かないという場合もありますが…。
筋トレアプリを正しく選ぶためには目標をはっきりさせる
筋トレアプリを使うと続く可能性が高くなると説明しましたが、その前に自分が何で筋トレをするのか問いかけてみるのも良いでしょう。
そうすることで、どのアプリを使うべきなのかも見えてきます。
単に体重や体脂肪を落としたいというのであれば、体重や体脂肪の数値を入れるだけのアプリでも十分かもしれません。
腹筋を割って女の子にモテたいというのが目標なら腹筋トレーニング専門のアプリを入れるのが一番良いでしょう。
アプリがどんなにちゃんとできていても、あなたの目標を達成するための機能がなければ何の意味もありません。
まずは自分が筋トレをなぜするのかを考えてみましょう。
アプリを選ぶのはそれからでも遅くはありません。
筋トレアプリを使って筋トレを楽しくやろう
アプリを使うにしても、使わないにしても筋トレは前述のように「続けること」がもっとも重要です。
続けていれば効果は自然と後からついてくるからです。
どんなに優れたアプリを使っていても続けれなければ何の意味もないのです。
なので、筋トレは楽しくやることを心がけてください。
嫌々やっている運動は必ず近いうちにやめてしまいます。
自分にとってストレスにしかならないからです。
いくらトレーニングで脂肪が落ちても、筋肉がついてもトレーニング自体が楽しくなければいつかやめてしまうのです。
アプリの中には先に紹介したようにゲーム感覚でできるものもあります。
それを利用するかどうかはお任せしますが、自分に合ったアプリを活用して筋トレが楽しくなる工夫をしましょう。
筋トレが楽しくなってきたら良い体が出来上がるのは時間の問題なのです。
筋トレアプリを使って筋トレするメリット
筋トレで記録を付けていると、過去の自分と勝負をすることができるのもメリットの一つです。
1年前ベンチプレスで40キロ持ち上げていた自分が、1年後の今日60キロ持ち上げていたらどうでしょうか。
自分に勝ったという気持ちになるはずです。
このように過去の記録をつけていると他人ではなく、過去の自分と戦うことができます。
どんな非力で貧弱な人でも過去の自分には勝てるはずです。
努力すればこんなに結果が出るんだと実感できるのです。
これはなかなか他のことでは体験できることではありません。
筋トレアプリを使って過去の自分に打ち克ちましょう。
筋トレアプリのデメリット
筋トレアプリのデメリットはあるでしょうか？
ノートで記録をつけることに比べたら、大量に保存が簡単にできて、デメリットなんてないように思えます。
しかし、一つだけあるのです。
それはトレーニング最中にスマートフォンを操作することで集中力が散漫になることです。
スマートフォンを持ってジムに行くわけです。
そして、1セット終わった後で、スマートフォンに今やった種目と回数などを入力…。
その時に電話がかかってきたり、LINEのメッセージが着信するなどしたらどうしますか？
きっと読んでしまうでしょう。
下手をするとメッセージのやり取りがはじまってしまうかもしれません。
そうなると集中力は間違いなく下がります。
ノートでの記録ではそんなことはありません。
ノートには記録することくらいしか機能がないからです。
機能が多いが故に集中力を欠いてしまうことがあるわけです。
筋トレアプリ以外にも自分の目標に合ったアプリはたくさんある
ちなみに今回は筋トレアプリを紹介してきましたが、アプリには筋トレアプリ以外にも様々なエクササイズアプリがあります。
ヨガの動画を見れたり、ストレッチの動画を見れたり、自分の体が固いと思ったらこれらのアプリを入れて自宅などで行ってみるのもいいかもしれません。
アプリには前述したようにデメリットもありますが、やはり使い方によっては非常に便利なものです。
賢く取り入れて充実したトレーニングライフを送りたいものです。
まとめ
・筋トレアプリの人気ランキング1位はナイキのアプリ。
・筋トレアプリを使えば数字で可視化させることができるので成長を実感できる。
いかがでしたでしょうか。
筋トレアプリも様々なものがあって、楽しそうと思っていただけましたでしょうか。
是非どのアプリでも良いのでスマートフォンにインストールしてみてください。
そのお陰でトレーニングの質が上がったということであれば、この記事を書いた甲斐があります。
ほとんどのアプリは無料で試すことができますので、次のトレーニングの前には入れてみてください。
損はしませんよ。
