自宅でのダイエットには器具＆マシンが効果的

ジムに行く時間がない…だから太っているんだ…なんて思っていませんか？

そんなことはありません、家でだって、ダイエット器具を正しく使えば痩せることができます。

今回はそんな家でも役に立つダイエット器具をランキング形式で紹介します。

ランキングはあくまで人気順なので、1位の方が役に立つという意味ではありませんが、ランキングが上位の商品は売れているので、口コミを探せばいくらでも見つかります。

口コミをよく読んで、自分に合っていそうな商品を購入して、是非家で試してみてください。

そもそも、家でトレーニングしても意味がないというのは間違いです。

ボディメイクの世界はそんなに底は浅くありません。

家で鍛えてもジムで鍛えても同様の効果を得ることができます。

なぜなら、地球という星に住んでいる限り、1キロのダンベルはどこで持っても1キロなのです。

ジムで持ち上げたら2キロになることはないのです。

確かに、ジムに行くと周りでみんながトレーニングをしているから、影響を受けてやる気になることはあるでしょう。

しかし、単にそれだけで、重りの重さが変わるわけではないのです。

家でやれないというのは言い訳に過ぎません。

周りに人がいないということは器具は独り占めですし、ムカつく人もいません。

また、移動時間もゼロですので、良いこともたくさんあるのです。

メリットもいっぱいあるのですから、デメリットばかり見るのはフェアじゃないでしょう。

メリットに目を向けて頑張ってください。

きっといいことがあるはずです。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング1位　スクワットマジック

人気ランキングの第1位は、今話題の「スクワットマジック」です。

スクワットは非常にカロリーを消費する筋トレの一つで、一生懸命頑張ると筋肉がつきやすく、カロリーも消費します。

そして、筋肉がつくということは基礎代謝がアップするので、さらに痩せやすい体になるということです。

また、スクワットをやることで足の筋肉が鍛えられると何と老化防止にもなると言います。

なぜなら足を鍛えると血流が良くなり、脳みそも若返るのです。

昔一世を風靡した双子の100歳姉妹である「金さん銀さん」はほとんど認知症でしたが、足の筋トレを集中的に行うことで劇的に認知症状が回復しました。

このようにスクワットは若返り効果があるのです。

「スクワットマジック」は通常では辛くてできないスクワットを補助してくれる器具になります。

もちろん普通にスクワットをできる人はこの器具は要らないのですが、体重が重いのにスクワットを無理やりすると膝を悪くする可能性があります。

「マジックスクワット」を使えば、その可能性が限りなく低くなるのです。

ダイエットを目指す人はまずは使っても良いでしょう。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング2位　SIX PAD

第2位は「SIX PAD」になります。

こちらは電気信号を貼り付けた場所に送って、無理やり筋肉を動かすという器具になります。

筋肉は脳から送られる電気信号を受けて動くわけですが、このSIX PADを貼り付けると無理やり電気信号を部分的に送って筋肉を動かすわけです。

とは言え、これだけで痩せると思うのは間違いです。いくら電気信号を送ったところで動く筋肉はごく一部ですし、それで消費されるカロリーは大したことはありません。

売れてはいますが、これで痩せることはほとんどありません、これは断言できます。

ただ、筋肉をある程度動かすことで多少の筋肉はつきます。

また、これを機会にしっかり痩せてみよう、と食事のバランスを考えるきっかけになれば、それはそれでOKでしょう。

このSIX PADをお腹に貼り付けるだけで痩せたらダイエットで苦労する人は誰もいません。

今だにダイエット本や器具がたくさん発売されているということは、ダイエットだけに絞れば、このSIX PADはほぼ意味のないものということです。

ただ、こういう器具を買うことによって痩せる人はいます。

なぜなら、せっかくダイエットを決意したのだから、食生活も見直そうと実際に思った人もいるからです。

間違ってもこのSIX PADを貼り付けたら痩せる、なんて考えは持たないでください。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング3位　バランスディスク

第3位は「バランスディスク」です。

お尻や足の下に敷いてバランスを取って体幹を鍛える器具になります。

実際にこの上に立ってみると非常にバランスが悪く（そのように作ってあるので当たり前ですが）、体幹に力を入れないとすぐに倒れてしまいます。

これを毎日のようにやっていれば、確かに体幹が鍛えられて、筋肉もついてくるでしょう。

価格も非常に安く、ネットで買えば1000円ちょっとで買うことが可能です。

フリスビーみたいに小さくて場所も取らないので、とりあえず買ってみるにはいいダイエット器具になります。

ただし、あまりにも小さくて安いので、使わなくなることにあまり罪悪感がないのが問題です。

かなりの人が「買ったけどどこにあるかわからない…」なんてことになっている気もします。

もし、買ったら目につくところに置いておくようにしましょう。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング4位　フラフープ

第4位はフラフープです。

フラフープは腰を動かして運動する器具なので、体幹を鍛えることができます。

ただ、上手になればなるほど、ほとんど動かなくて済むようになってしまうので、あまり運動にはならなくなるのが欠点と言えるでしょう。

しかしい、フラフープ自体はやっていると面白いので、飽きてやらなくなっても、目につくとたまに使います。

この辺は他の器具とは違うところで、楽しいというのはある意味正義と言えるでしょう。

一家に1つくらいあると、「家族みんなでたまにはやろう」ということになるので、買っておいて損はないと思います。

ただ、先に言ったようにうまくなるとカロリーをほとんど消費しなくなってしまうので、ダイエット効果は薄くなるでしょう。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング5位　アブローラー

第5位は「アブローラー」です。

非常に効率的に腹筋を鍛えられますし、やり方によっては上級者も使える器具です。

筆者的には超おすすめ器具の一つになります。

ただ、なかなかフォームをきちんと覚えることが難しく、間違ったやり方でやると腹筋にちっとも効かないです。

ネットでやり方をきちんと調べてやってみてください。

しかし、きちんとやると大抵の人は一回もできない場合が多いので、挫折しがちです。

その場合は、最初のうちは膝をついてあまり転がらないようにやってみてください。

負荷を強くせずに「やれる範囲でやる」というスタンスで取り組んでみましょう。

ずっとやっていれば、そのうちきちんとしたやり方でできるようになるはずです。

きちんとしたやり方でやれば、腹筋のトレーニングはこれ一つでもいいくらいです。

それくらい腹筋には効く器具ですし、おそらくこれ以上のコストパフォーマンスのいい腹筋器具はありません。

ちなみに、価格は高い物でも2000円とか3000円で買うことができます。

メーカーによって多少変わりますが、安い物のでもあまり性能は変わらないので、安いのをとりあえず買っておけばいいでしょう。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング6位　トランポリン

第6位は「トランポリン」です。

昔はトランポリンと言えば、オリンピックの競技に出てくるような大きい物しかないイメージでしたが、今は非常に小さくて一人用のトランポリンも販売しています。

トランポリンの良いところは楽しいので、長くできるところです。

また、お子さんがいる場合には1つあると喜ぶでしょう。

みんなで飛んでいれば自然とダイエットになるはずです。

テレビを観ながらでも跳ぶことができますので、意外に1時間くらいは素人でも跳ぶことができます。

トランポリンは専用のジムがあるくらいなので、ダイエット効果はお墨付きと言ってもいいでしょう。

是非一家に一台買ってみましょう。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング7位　エアロバイク

第7位は「エアロバイク」です。

有酸素運動ではもっとも人気があるのがエアロバイクです。

座って行えるので、何となく楽ですし、有酸素運動なので、長くやれば脂肪燃焼効果も期待できます。

ただ、エアロバイクの場合は自宅で設置できるものはピンキリで、安いものはやはり性能はいまいちです。

ただ、安い物はコンパクトなものが多いので、自分の家のスペースがどの程度余裕があるかを考えて買うといいでしょう。

時間当たりのカロリー消費量は、8位で紹介するルームランナーほどではありませんが、それに次ぐカロリー消費量はあります。

もし、毎日使えば、1か月で2～3キロは軽く落ちるでしょう。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング8位　ルームランナー

第8位は「ルームランナー」です。

要するに家の中で走るわけです。（歩いてもいいですが）

もちろん天気が良ければ、外で走っても良いのですが、女性が夜に走るのは物騒ですし、昼に走るのは暑い時には熱射病の恐れもあります。

また、日焼けも気になるでしょう。

そう考えるとルームランナーはありなのです。

しかし、実際のところルームランナーは場所も取りますし、走るという行為は意外に素人が長時間やると膝を痛めたりします。（フォームが悪いので）

なので、家がある程度広いこと、そして走るフォームが安定していないのであれば、歩くことで満足できる人でないと買わない方が良いでしょう。

また、アパートなどの建物で2階以上に住んでいる人は、走ると意外と下に響きますので、アパートでは部屋に余裕があっても設置しないことをおすすめします。

ただ、走ることは有酸素運動の中では時間単位でもっともカロリーを消費しますので、痩せる面から言うと一番痩せるかもしれません。

ダイエット器具マシン人気ランキング9位 FACIAL FITNESS PAO

第9位は何と「FACIAL FITNESS PAO」が入りました。

これはCMで見たことがあるかもしれませんが、真ん中の出っ張りを口にくわえて揺らして顔の筋肉を鍛える器具になります。

結果的に顔の筋肉が引き締まるので、「顔痩せ」を目的としています。

口コミなどを見るとかなり効果があるようです。

顔痩せできる器具というのは他にはないので、顔痩せをしたいという人は一度試してみてはいかがでしょうか。

ただ、この器具を口に咥えて、揺らしている姿はかなり格好悪いです。

もちろんトレーニングというのは1人でやるものですから（特に自宅でやる場合は）、別にどんな格好でやっていてもいいでしょう。

ですが、あまり素になると馬鹿らしくてやっていられなくなるので、これを続けていれば、顔痩せができると自分に言い聞かせてやってください。

人に見られていないところでカッコ悪くても、頑張って続けた結果、人に見られるところでカッコ良くなればOKですよね。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング10位　ワンダーコアスマート

第10位は一時期CMで有名になった「ワンダーコアスマート」です。

簡単にいうとこちらは「腹筋サポート器具」になります。

器具なしで腹筋をやってもなかなかできない人が、器具の力を少し借りて腹筋をする…そんな感じになります。

腹筋というのは、実はきちんとしたフォームでやっている人が少ない種目です。

よく「私毎日100回腹筋やってるの」なんて人がいますが、きちんとしたフォームで腹筋をやったら30回もやれば、腹筋が痛くでできなくなるはずです。

要するに「100回できるようなフォームでやっている」だけなのです。

なので、こんな腹筋補助マシン意味ないと言っている人に限って、実はきちんとしたフォームで腹筋をやれていないことが多いのです。

「ワンダーコアスマート」は補助の力を調節できるので、あまりにも補助の力を強くするのは問題ですが、自分に合わせた補助の力にすればそれなりに効果はあります。

ただ、楽して腹筋をする器具と考えているとダメです。

ちょっと辛い…と思わないと筋トレになっていないので、楽だなあと思ってやっていてはいつまで経っても腹筋は鍛えられません。

このあたりのバランスが難しいのです。

ちょっと辛いな…と思うレベルで使ってみてください。

きっと効果があるはずです。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング11位　バランスボール

第11位は「バランスボール」になります。

バランスボールはこれと言って、決まったトレーニング方法があるわけではなく、自由に使って良い器具です。

単に座ってバランスを取るだけでもいいですし、ボールの上に立って体幹を鍛えるでもいいでしょう。

また、ボールの上でウエイトトレーニングをしても、腹筋運動をしても良いですね。

とにかく自由度の高いトレーニング器具なので、使い勝手はいいです。

ただ、トレーニング初心者がこのバランスボールを買うと単なる遊び道具になってしまう可能性も高いです。

ですので、バランスボールを買うのであれば、使い方が慣れている人に一度教えてもらうと良いでしょう。

空気を抜くと簡単に収納ができるので、買ってもしまう場所に困るという事はありません。

ただ、一度空気を抜いてどこかにしまってしまうと、恐らくは二度と使うことはないでしょう。

空気は常に入れて目に見えるところに置いておくことをおすすめします。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング12位　ダイエットスリッパ

第12位は「ダイエットスリッパ」になります。

このスリッパは、底が厚くてかかとを乗せる部分がないスリッパです。

履くと常につま先立ちになるのです。

そうすることで、何をやるにしても運動をしているのと同じ状態になり、結果的に痩せるというスリッパなのです。

このスリッパがなくても常につま先立ちで生活していれば、同じことなのですが、恐らくこのスリッパを履いているようにずっとつま先立ちにはなれないでしょう。

疲れたらやめてしまいます。

このスリッパを履いていると強制的につま先立ちになるから良いのです。

ただ、結構最初のうちは疲れます。恐らく一日履いていることは無理でしょう。

段々と長い時間履けば良いでしょう。

そうすることでダイエット効果も徐々に高まっていきます。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング13位　バランスボーイ

第13位は「バランスボーイ」です。

胡坐をかいてスイッチを押すだけです。

そうすると回るように動くので、落ちそうになります。

それをなんとかお腹に力を入れて耐えるわけですが、最初はかなり辛いです。

慣れてくると、段々とテレビを見ながらでも耐えられるようになりますので、「ながら運動」をしたい人にちょうどいい器具です。

デザインもこの手の器具にしては良いので、女性が部屋に置いておいてもそれほど違和感はないでしょう。

ただ、価格がかなり高いので、そのあたりがネックです。（2万円以上）

それだからこその13位なのかもしれませんね。

安ければ、もっと上に行く商品でしょう。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング14位　筋トレチューブ

第14位は「筋トレチューブ」になります。

筋トレチューブは非常に単純な筋トレグッズで、持つ箇所があるので、その部分を持って、引っ張るだけです。

ゴムの真ん中あたりを足や体で固定して引っ張るわけです。

固定する部分によって負荷が変わるので、自分で負荷を調整することも可能です。

また、ゴムチューブによって固さが変わるので、負荷が強いゴムチューブを希望の人は固いゴムチューブを選ぶようにしましょう。

女性も使えるようなゴムチューブだと、男性はすぐに物足りなくなってしまうので、説明の文章に男性向けとなっているものを選んでください。

もし、わからない場合は、ネットなどで注文する場合は、店舗に問い合わせましょう。

ゴムチューブは大して高いものではありませんが、いくら安くても無駄なものを買っても仕方ありませんから。

お金もそうですが、時間も無駄になってしまいます。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング15位　アームバー

第15位は「アームバー」です。

こちらは大胸筋や肩周り、腕を鍛える筋トレグッズになります。

あまりなじみがないですが、かなり効果のある筋トレグッズです。

単なる棒状のものなので、スペースを取らないのはかなりのメリットです。

また、曲げて使うものなので、重さはさほどありません。

片手で軽く持てるレベルの重さになります。

なので、移動も楽です。

その割には曲げる時にはとてつもない力が要ります。

かなり複合的に筋肉を使うので、回数を行えば、カロリーの消費も期待できます。

ただ、単純な筋トレで負荷も調整ができないので、飽きてしまうのが玉に瑕と言えます。

数ある筋トレグッズの一つとして持っておくのはいいですが、メインの器具にはなりません。

飽きたら知り合いにあげてもいいかもしれません。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング16位　バーンマシン

第16位は「バーンマシン」です。

見たことがないという方も多いでしょう。

こちらは両手で輪の中心を持ってぐるぐると回す器具になります。

ちょっとイメージが掴みづらいと思うので、使っている動画を見てください。

動画のようにぐるぐると思いっきり回すことで、筋トレ効果以外にも心肺機能の向上や筋持久力の向上などが期待できます。

一石三鳥というわけです。

スピードをあげればかどんどんときつくなっていくので、上級者にも対応しているトレーニンググッズです。

当然早く回すほど消費カロリーが大きいので、ダイエット効果は高いです。

たまに置いてあるジムもありますので、もし、ジムに行くことがあり、置いてあったら一度試してみるといいでしょう。

ただし、この器具を人が大勢いるところでやるのはちょっと恥ずかしいです。

典型的な自宅用のトレーニンググッズだと思います。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング17位　ウォータバッグ

第17位は「ウオーターバッグ」です。

ビニール袋のような大きいバッグに水と空気を入れて使います。

水の量が少なければ、当然負荷も低く、多ければ負荷が高くなります。

使い方はいろいろで、ベンチプレスのように寝ころんだ状態で上に持ち上げたり、立った状態で持って、両手を頭の上に上げたり、様々な部位を鍛えることができます。

持ちあげた時に中の水が移動するので、重心が常に変わります。

それを支えないといけないので、体幹のトレーニングにもなるわけです。

水の量で負荷かが変わるので、初心者～中級者くらいまではこのトレーニンググッズで十分鍛えられるでしょう。

水がたくさん入る上級者用もありますので、もし慣れてきて物足りなくなったら上級者用に買い替えるのも良いかもしれません。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング18位　ジャンプロープ

18位は「ジャンプロープ」になります。

横文字になっていますが、要するに日本で言えば「縄跳び」ですね。

縄跳びは昔からダイエットには効果的というのは有名ですので、知っている人も多いでしょう。

ただ、家の中でやるにはちょっときついので、家の庭や近くの公園などでやることにはなりますが、すぐ近くでできるのはメリットでしょう。

有酸素運動になりますが、走るのとは違って、色々な技もありますし、リズムを変えるのも楽しいです。

商品の中には自動的に跳んだ数値をカウントしてくれるものもありますので、回数を目安に跳ぶのもいいでしょう。

また、縄跳びにはリズム感を養う効果もありますので、カラオケなどやっている人はランニングよりこちらの縄跳びの方をおすすめします。

現代の子供たちはあまりリズム感がないと言われていますので、子供のころから縄跳びをやるのはいいことなのです。

大人から子供まで使えて、なおかつ非常に価格もリーズナブルな縄跳び。

買ってみてもいいのではないでしょうか。

もちろんカウンターがついているような高い物ではなく、数百円で買える安い縄跳びでも効果は同じですので、跳んだ数なんてどうでもいいと思っている方は安い縄跳びを買いましょう。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング19位　ぶら下がり健康器

第19位は「ぶら下がり健康器」になります。

ぶら下がり健康器は1970年代に爆発的にブームになった健康器具のことです。

要するにただぶら下がるだけです。

実はこのぶら下がり健康器は今でも結構売れているのです。

なぜなら、ぶら下がること自体は本当に健康によく良い運動になるからです。

そして、この器具はきちんとできていれば、懸垂もできますし、腹筋を鍛えられます。

当然ぶら下がる時に両手で握るわけですから、握力も鍛えられます。

そして、ぶら下がったり、懸垂をすると肩甲骨が大きく動きますので、肩こり防止にもなるのです。

以前は結構高かったのですが、今では安いものだと1万円を大幅に切っていますので、手軽に買うことが可能です。

ただし、欠点としてはかなり大きい器具なので、置き場所に困るということでしょうか。

もし、使わなくなったら邪魔以外の何ものでもありません。

以前ブームの時は、使わなくなったぶら下がり健康器が洗濯物干しになった…なんて笑い話もあります。

ずっと使えばダイエットや健康増進に役に立ちますが、使わなくなると邪魔なのはちょっと困りますね。

とは言っても1台あると家族みんなで使うことができますので、家族で話し合って、買おうということになれば、買うのはありでしょう。

効果は絶対にあるのですから。

ダイエット器具＆マシン人気ランキング20位　腹筋台

最後の20位は「腹筋台」になります。

こちらはピンからキリまでありますが、基本的な機能としては足を固定して体を起こす運動をするだけなので、作りは単純です。

ダイエットと言えば、まずは腹筋を鍛えて引っ込めたいと思う人が多いでしょう。

腹筋台はその腹筋をピンポイントに鍛えてくれる筋トレグッズになります。

ただし、ここで勘違いして欲しくないのですが、腹筋を毎日100回やってもお腹の脂肪はほとんど落ちません。

お腹は引っ込みますが、それは筋肉がついて、内臓が出てくるのを抑えてくれるからで、脂肪が落ちているわけではありません。

脂肪を落としたければ、やはり食事の制限はしないといけません。

なぜなら、脂肪はご飯から作られているのですから、その原料をカットしないと運動しても間に合わないのです。

これをきちんと知らないと、腹筋を毎日やっているのにお腹の脂肪が全然減らない…、この運動は効果ないんだ…なんて思ってやめてしまうことになります。

しかし、運動で脂肪を落とそうとしてはいけません。（ほんの少しは落ちますが、食事を正さないとあまり効果はありません）

この点ははっきり覚えておかないと、運動が無駄だと勘違いしてしまいます。

もちろん運動は運動でやる必要はあるのです。

食事制限だけで痩せようとすると弛んだ体になるだけで、体重は落ちたけど、見た目はカッコ悪くなった…」なんてことになるからです。

しかし、運動だけでもダメだということは覚えておきましょう。

運動と適切な食事はセットで考えなければならず、どちらも重要なのです。

まとめ

今回は家でジム並のダイエットができる器具を人気ランキング順に紹介していきましたが、いかがでしたでしょうか。

もちろんジムとまったく同等にはいきませんが、工夫次第で十分ダイエットができることがわかっていただけたかと思います。

ダイエットは結局のところ食事制限が伴うので、自分のやる気次第です。

究極に言えば、グッズなんてなくても自重のトレーニングでもダイエットは成功させることは可能です。

ただし、今回紹介したダイエットグッズを使うことで更に効率的にはなります。

体が変わってきていることが実感できると、やる気もわいてきます。

まずは継続することが大事です。

継続しないと体は変わりませんので、まずは2～3か月続けてみてください。

よく1か月でマイナス〇キロなんて宣伝していますが、あんな見かけのものに魅力を感じてはいけません。

なぜなら短期間で痩せたものは短期間で元に戻ります。

将来的にもカッコイイ体を維持したいのであれば、長く時間をかけるしかないのです。

そのためには運動自体を好きになるのが一番でしょう。

楽しんでやる、結局はダイエットにはそれが一番効果的なのかもしれません。

頑張ってください。