筋トレ器具「リストストラップ」の使い方とは

リストストラップについて初めて聞いた人は、「アクセサリーのこと？」という印象を持つかもしれません。

しかし、実際にはそうではなく、れっきとした筋トレグッズです。

ただし、すべての筋トレ種目において使えるグッズということではありません。

基本的には、バーベルを使った筋トレで、手とバーベルのグリップ部分に巻いて使用することになります。

見た目はおしゃれなストラップのようですが、多くのメリットを秘めています。

そこで、次の章ではそのメリットについて具体的にご説明しましょう。

リストストラップをつけて筋トレするメリット２つ

リストストラップが、単なるアクセサリー的な機能しか果たさないのであれば、筋トレの際につける意味は全くありません。

しかし、実際には多くのトレーニーがこの筋トレグッズをつけて体を鍛えています。

では、気になるそのメリットは一体何なのでしょうか。複数ご紹介しましょう！

より安全なトレーニングができるようになる

筋トレ器具の1つに、バーベルがあります。

バーベルというのは、ウエイトの調節ができるため、多くのトレーニーが愛用する優れた器具です。

しかし、例えばバーベルを使ってベンチプレスをする際に、バーベルが手から離れて落下した場合、大けがにつながる可能性もあります。

その意味では、一定のリスクについて考慮しなければならないのです。

しかし、リストストラップを使うことで、手とバーベルを部分的に固定する形になります。

そのため、例え筋トレの最中に手が汗ばんでしまっても、バーベルが手から離れるということは考えにくいのです。

したがって、リストストラップを使用すれば、より安全にトレーニングできるのです！

限界までトレーニングできる

先ほど、バーベルが落下しにくいというメリットについてご説明しました。

落下しにくいということは、自分の限界までトレーニングすることが可能となります。

基本的に、バーベルを使用した筋トレをどの程度継続するかという点については、

・体力的な問題

・筋力にかかる負荷の問題

・グリップ力の問題

以上３点を総合的に勘案して判断することになります。

このうち、グリップ力の問題については、リストストラップの使用によってアシストを受けるため、それほど考えなくていいはずです。

したがって、リストストラップを使用しない場合と比べると、より自分を追い込む形でトレーニングができるというわけですね！

リストストラップの正しい巻き方

リストストラップのメリットがわかっていても、巻き方がわからなければ使えませんね。

自分の想像だけで巻いてしまうとトラブルが生じる可能性があるため、正しいポイントを踏まえておく必要があります。

そこで、巻き方について具体的なイメージを持っていただくため、動画をご用意しました。

まずはそちらをご覧くださいませ。

初めのうちは慣れないかもしれませんが、巻き方そのものは難しくありません。

そのため、誰であってもすぐに使いこなすことができるでしょう。

ポイントを挙げるとすれば、最後をバーベルに巻きつける時です。

1回だけクルンと巻くのではなく、最低でも2重に巻きつけるようにしましょう。

リストストラップのおすすめ商品①

販売されているリストストラップの種類というは、実に多いです。

そのため、「どれにしたらいいの？」という疑問を抱く人がいるのも当然と言えます。

そこで、ここからはおすすめの商品をご紹介していきましょう。

1点目におすすめする商品は、Yosooのリストストラップです。

男性だけでなく、女性でも使える商品となっています。

また、フィット性や耐久性を追求した商品でもありますので、長く使えると思いますよ！

また、リストストラップの長さが33cm程度となっていますので、手の大きな男性でもしっかり巻きつけることができるでしょう。

この点も良いポイントですね！

また、手入れの面についてですが、この商品の場合は、洗濯機に入れても問題ありません。

そのため、使い勝手という点でも評価の高い商品と言えるのではないでしょうか。

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

【Amazon商品リンク】

2個入り 筋トレ リストストラップ 重量挙げ ウェイトトレーニング リフティングストラップ 滑り防止 怪我防止 握力 男女兼用 フリーサイズ

リストストラップのおすすめ商品②

2点目におすすめする商品は、Favoriのリストストラップです。

この商品の場合、品質の良いコットンが使われています。

そのため、使い心地という点で期待できるでしょう。

また、吸水性の面でも優れていますので、この点も大きなメリットになります。

さらに、価格帯についても、1,000円を下回っていますので、高いと感じる人はあまりいないのではないでしょうか。おすすめできます！

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

【Amazon商品リンク】

リストストラップ 2本セット Favori 【安心の1ヶ月保障】筋トレ プロ リフティングストラップ – 手首 リストラップ – サイズ55cm x 4cm – ネオプレン3mmパッド付き

リストストラップのおすすめ商品③

次におすすめする商品は、WINDAUDのリストストラップです。

この商品の場合、フィット性の面で優れています。

また、滑りにくいことから、使い勝手の良い商品でもあります。

そして注目すべきはパッドの厚さです。

仮に、パッドがとても厚い場合、安定的なトレーニングが難しくなります。

したがって、薄いかつ強度のあるリストストラップが望ましいです。

この商品に関しては、3mmという厚さになっています。

そのため、隙間をつくることなく、しっかりとフィットさせることができるでしょう。

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

【Amazon商品リンク】

WINDAUD 筋トレ リストストラップ – プロ リフティングストラップ – 手首 リストラップ – サイズ57cm x 3.7cm – ネオプレン3mmパッド

リストストラップのおすすめ商品④

4点目におすすめする商品は、RHYNOのリストストラップです。

この商品の場合、クッション性の良いパッドがついてきます。

そのため、手首の負担について十分に配慮された商品と言えるでしょう。

また、購入にあたっては、カラーを選択できるようになっています。

機能面や多種類のカラーを見て、気に入ったものを購入してみてはいかがでしょうか。

また、この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

【Amazon商品リンク】

RHYNO(ライノ) リストストラップ リフティングストラップ / トレーニング 筋トレ サポーター / 選べる色

リストストラップのおすすめ商品⑤

5点目におすすめする商品は、GronGのリストストラップです。

この商品の場合、着けた際に、手首の部分にクッションがくるようになっています。

そのため、トレーニングの際の負担も部分的に軽くなるでしょう。

また、長さについても68cmと長いため、しっかりと巻きつけることができるでしょう。

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

【Amazon商品リンク】

GronG(グロング) リストストラップ リフティングストラップ トレーニング 筋トレ 両手用

リストストラップのおすすめ商品⑥

6点目におすすめする商品は、Glory のリストストラップです。

この商品に関しては、厚手コットンのタイプになっている点が特徴です。耐久性が高いため、重いものを持つ場合でも基本的には耐えうる素材となっています。また、内側において滑り止め加工が施されていますので、その点も高く評価できるでしょう。ブラックとホワイトのカラーが基調のオシャレなビジュアルでもありますので、好んで使用する人が非常に多いですね。この商品も非常におすすめですよ。

【Amazonリンク】

Glory リフティングストラップ リストストラップ滑り止めゴム付き 強力 黒 白 左右セット 筋トレ ダンベル バーベル メンズ レディース フィットネス

リストストラップのおすすめ商品⑦

7点目におすすめする商品は、Shining tearsのリストストラップです。

この商品に関しては、耐摩擦性、そして耐久性の高い素材を使用している点が特徴です。また、食い込みを一定緩和する使用にもなっていますので、3週程度巻いてしっかり装着したとしても、食い込みによる痛みを感じることはないでしょう。手首の太さに合わせて柔軟に調節可能ですので、その点でもおすすめできる商品です。トレーニング中の手首の負荷をしっかりと抑えることも可能ですので、非常に定評のあるリストストラップですね。ぜひこちらも検討されてはいかがでしょうか。

【Amazonリンク】

Shining tears リストストラップ 手首固定 クッション入り ダンベル トレーニング 懸垂 筋トレ 握力補助に 滑り止め リフティング ストラップ 怪我防止 ブラック

リストストラップのおすすめ商品⑧

8点目におすすめする商品は、GOLD’S GYMのリストストラップです。

この商品に関しては、素材にナイロンを使用している点が特徴です。握力の補助という基本的な機能を十分に高めたリストラップですので、安心してトレーニングに打ち込むことができるでしょう。また、GOLD’S GYMと言えば、世界的に有名なジムの一つです。

日本国内にも多くのGOLD’S GYMが存在していますので、筋トレ愛好家で知らない人はいないでしょう。そのブランドの商品ということですので、高い信頼性のもとで使用することができますね。とてもおすすめできます！

【Amazonリンク】

GOLD’S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500

リストストラップのおすすめ商品⑨

9点目にご紹介するのは、Makorioのリストストラップです。

この商品に関しては、手首の負担を軽くするためのサポーターが付いていますので、その点が大きな特徴ですね。バーベルを使用するような筋トレでは、筋肉だけでなく、手首への負担というのも懸念されます。

そのため、サポーターが付いていることは大きなメリットです。また、ベルト部分には滑り止め加工が施されていますので、正確に巻くことさえできれば安全に使用することができるでしょう。サイズ調節は柔軟に行うことができますし、リストラップ自体の洗濯も可能です。したがって、非常に使い勝手がいいと言えるでしょう。

【Amazonリンク】

筋トレ 2枚セット ウエイトトレーニング用　リストストラップ 手首サポーター 男女兼用 怪我防止

リストストラップのおすすめ商品⑩

10点目におすすめする商品は、king2ringのリストストラップです。

この商品に関しては、レザータイプであることが特徴の1つです。バッファロー革を100％使用していますので、非常に高品質なリストストラップと言えるでしょう。実際に触ってみるとわかりますが、いかにも頑丈そうな触り心地になっています。高重量でのトレーニングにも十分に耐えれるだけの丈夫さがありますので、この商品もおすすめです。

ただし、レザータイプということですので、水洗いなどには対応していません。したがって、水洗い以外のお手入れ方法を選ぶ必要がありますね。

【Amazonリンク】

king2ring 革 レザー リストストラップ バッファロー革100% 55cm ST1

リストストラップのおすすめ商品⑪

11点目におすすめする商品は、Harbingerのリストストラップです。

この商品に関しては、コットンタイプとなっています。また、NeoTek™製パッドを取り入れている点が特徴です。このパッドの良いところは、手首へ触れた時の感触が快適だという点です。リストストラップを選ぶ上で重要なポイントは、使い心地にありますよね。使い心地が悪ければ、トレーニング自体長く続けることはできないでしょう。

したがって、快適性を感じられるように設計されたこの商品は高く評価できますね。耐久性の高さにも定評があるため、おすすめできます。

【Amazonリンク】

Harbinger(ハービンジャー) 【正規品】 コットンリフティングストラップ 213 フリーサイズ ブラック [トレーニング用ストラップ]

リストストラップのおすすめ商品⑫

12点目におすすめする商品は、1DOT2のリストストラップです。

この商品に関しては、コットンタイプとなっています。耐摩擦性という点で優れていますので、そこがメリットの1つですね。また、約57.5cmという長さになっていますので、男性であっても手首の周り3週できるくらいにしっかりと巻くことができます。

安定的にトレーニングを行う上でも、この点はメリットになるでしょう。手首へのピタッと感を感じることができると思いますので、この商品もおすすめですね。

【Amazonリンク】

リストストラップ 手首固定 クッション入り ダンベル トレーニング 懸垂 筋トレ 握力補助に 滑り止め リフティング ストラップ

リストストラップのおすすめ商品⑬

13点目におすすめする商品は、DISCIPLINEのリストストラップです。

この商品に関しては、スエード革タイプとなっています。とても高級感がありますので、コレクションにしたいという人もいるでしょう。ブラックとレッドのカラーで魅力的なデザインが施されている点も評価できます。もちろん、優れているのは見た目だけではありません。滑りにくいことに加え、十分な耐久性があるのです。高い評価を下す人が多い商品ですので、こちらもおすすめですね。

【Amazonリンク】

DISCIPLINE (ディシプリン) 手に馴染む スエード革 リストストラップ ネオプレーンパッド仕様

リストストラップのおすすめ商品⑭

14点目におすすめする商品は、DUDUMAのリストストラップです。

この商品に関しては、特殊ノンスリップナイロン素材を取り入れたタイプとなっています。耐摩擦に優れていて、十分なホールド力を確立することができるようになっています。また、手首が当たる部分についてはクッション仕様になっていますので、負荷の軽減を図ることもできます。このようなメリットがありますので、この商品もおすすめですね。

【Amazonリンク】

DUDUMA リストストラップ パワーグリップ リフティングストラップ 筋トレ 両手用

リストストラップのおすすめ商品⑮

15点目におすすめする商品は、ENERGY FITNESSのリストストラップです。

この商品に関しては、クオリティの高いコットンを使用しています。また、ベルト部分はとても丈夫であり、高負荷トレーニングにも対応しています。見た目の印象から、やや手首への当たりが強いように思う人もいるかもしれませんが、裏地についてはウレタンを使用していますので、とてもソフトです。このような配慮についても、非常に高く評価できるのではないでしょうか。この商品もおすすめですよ。

【Amazonリンク】

【EN-FIT】丈夫で使いやすい リストラップ リストストラップ フリーサイズ ２本セット リフティングストラップ トレーニング 初心者 筋トレ 黒 (ブラック)

リストストラップを使って筋トレをする場合の注意点

リストストラップというのは優れた筋トレグッズですが、注意点というのは当然あります。

この点を意識しないと、思わぬケガにつながる可能性もあることから、しっかり踏まえなければなりません。

では、注意点としてどんなことが挙げられるのでしょうか。

巻き方を間違えないように注意しよう

先ほどご説明したように、リストストラップには正しい巻き方があります。

リストストラップをつけていることで生じる安心感が裏目に出てしまい、バーベルが手から離れてしまう可能性も考えられます。

そんなとき仮に間違った巻き方をしていた場合、重量のあるバーベルが落下すれば、もしもの事態につながるかもしれませんね。

そのため、正しくキッチリ巻くという点は、最優先で意識しましょう。

負荷のかけすぎに注意しよう

リストストラップがあることで、グリップ力の問題がある程度解消されますから、どんどん自分を追い込もうとする人もいるはずです。

もちろん、負荷をしっかりかけてトレーニングすることは重要ではありますが、あまりに負荷をかけすぎて筋肉が悲鳴上げてしまうようでは、いい結果には結びつかないでしょう。

大事なのは、自分のコンディションを十分に考慮し、無理のない範囲で適切にトレーニングをするということです。

リストラップとは別物なので注意しよう

リストストラップと似た名称の筋トレグッズに「リストラップ」というものがあります。

双方のグッズを同じものだと考える人もいますが、その考えは誤りです。

使い方の面でも異なることから、リストストラップと間違えてリストラップを名前だけで購入してしまわないように注意しましょう。

ただ、リストラップについても、手首の守り役を担うという点で優れたグッズですので、興味を持ってみるのもいいでしょう。

まとめ

これまで、リストストラップの特徴やメリット、巻き方などについてご説明してきました。

リストストラップというのは、安全にトレーニングを行うという意味でもメリットの大きい筋トレグッズです。

そのため、上級者のみならず、初級者の人に対してもおすすめできます。

ただ、リストストラップの種類というのは多岐にわたっていて、今回ご紹介したものについてはほんの一部です。

そのため、どのリストストラップを購入するべきかという点は、よく考えましょう。

安価なものは手を出しやすいかもしれませんが、強度や耐久性が脆弱ということであれば大問題です。

そのため、商品の詳細にもきっちり目を通した方がいいでしょう。