サウナスーツを着てトレーニングする効果を誤っている人が多々おり、正しい認識で正しく使うことが非常に大切になります。
今回はサウナスーツの効果、正しい使い方と注意点、選び方のポイント３つ、おすすめ商品12種類を紹介します。
目次
サウナスーツとは
サウナスーツとは文字通り着ることで体がサウナ状態になるスーツのことです。
サウナ状態になるとは保温効果が高い状態になるという意味で、サウナスーツを着ると体温が外にほとんど逃げていきません。
つまりこの服を着ている状態で運動をすれば、服の中はどんどん温度が上がり、汗が滝のように流れ出るというわけです。
上がるといっても体温で上がるだけなので、サウナのように高温にはならないのでそこはご安心ください。
このサウナスーツを着て運動をすると通常より何倍も汗が出るため、「ダイエットにいい」ということで女性に人気の商品になっています。
しかし、本当にダイエットの効果はあるのでしょうか？
サウナスーツを装着してのトレーニング効果
サウナスーツで期待できる効果と言えば「ダイエット効果」と思っている人も多いでしょう。
しかし、サウナスーツにダイエット効果はまったくありません。
あるのは「発汗効果」と「体重の減少効果」のみになります。
「え？体重減少効果ってダイエットの効果のことでしょう？」と思った人も多いかもしれません。
しけし体重が減少することとダイエット（要するに脂肪が燃えること）はまったく関係がありません。
サウナスーツで体重が減少するのはあくまでも「発汗効果」の結果として体の水分が減るからです。
もちろんこれは脂肪が燃焼しているわけではないので、終わった後に水分を補給したらすぐに体重は元に戻ります。
「じゃあ水分補給しなければ体重減ったままでいられる！」と思った人は危険です。
それだと脱水症状になって倒れてしまいます。
「要するに余分に汗をかくだけ」というのがサウナスーツの役目と言っても良いでしょう。
汗をかくだけなんて何の意味もないと思う人もいるかもしれませんね。
しかし現代人はエアコンの使い過ぎで汗をかけない体質になっていることが多いのです。
汗をかけないと人間は体温調節がうまくできません。
そうすると当然体調も悪くなってしまうのです。
暑かったら汗をかくのは人間の自然な姿と言って良いでしょう。
正常に発汗し体温調節が上手くできる、その自然な姿にしてくれるのがこのサウナスーツなのです。
どうですか？こう聞くと意味のあるものに思えてきたでしょう？
また、汗をかくことで老廃物を出して体を綺麗にする効果があると言われています。
これをデトックス効果と言います。
ただし、デトックス効果は医学的に意味があるかどうか疑問視されてもいます。
ここは汗をかくこと自体がサウナスーツの効果であることを覚えておけば良いでしょう。
サウナスーツの正しい使い方
サウナスーツの正しい使い方ですが、着ているだけでは駄目です。
着ているだけだと単なるウインドブレーカーなので、温かいですが、ただそれだけになってしまいます。
冬などはこれを着ていれば温かいので、いいかもしれませんが、そのためのものではないので、それを目的で買う人はいないでしょう。
サウナスーツは着たら有酸素運動をすることが大切です。
要するに汗をかく運動です。
ランニング、ジョギング、ウォーキング、サイクリングなどです。
これらをすることで汗が大量に出るので、サウナスーツを着て有酸素運動をしましょう。
サウナスーツとは元々ボクシングの選手がランニングしながら汗をかくために着ていたのですが、これを一般人が真似をしたのです。
厳しい減量をするボクサーがサウナスーツを着ているので「ダイエットに良い」と勘違いされたのですが、ボクサーの減量はあくまでも水抜きです。
筋肉は落としたくないので、試合までに極限まで水分だけを抜いて体重を落とすのです。
そうすれば、試合に必要な筋肉が落ちないためです。
このあたりはまったくの勘違いなので、何度も言いますが、サウナスーツはダイエットの役には立ちません。
正しい使い方は有酸素運動をする時に着て、汗を大量にかいて、汗をかく体質にする。
そして、上手な体温調節ができるようにする。これだけです。
間違えないようにしましょう。
サウナスーツを使い方の注意点
サウナスーツを着て有酸素運動をすると一時的に体重は落ちます。
体から水分が抜けるので当然ですね。
しかし、これを維持しようとしてはいけません。
ボクシングの選手なら別ですが、水分を摂らないで運動を続けるというのは非常に危険なことなのです。
なので、体重は戻りますが、サウナスーツを着て有酸素運動をした後は水分を十分摂ってください。
サウナに入ってまったく水分摂らない人はいませんよね？それと同じ理屈です。
ちなみに本当にダイエットをしたい場合は、サウナスーツを着て有酸素運動をすると逆効果になることもあります。
なぜなら、サウナスーツを着ると暑すぎて長時間の有酸素運動はできないからです。
運動の時間が短ければ当然消費カロリーは少ないのです。
消費カロリーが少なければ脂肪が消費される量も少ないわけですから、逆効果と言えるわけです。
また、人間というのは常に同じ体温を保って生きています。
外の環境が暑ければ、汗を出して体を冷まそうとしますし、寒ければ震えて体を動かして体温を上げようとします。
勘の良い人はすでにわかったかもしれませんが、「サウナスーツを着て運動をすると大量に汗をかく」ということは体は実は冷えていくのです。
暑くなりすぎた場合は人間は体を冷やそうとするのが本能です。
ということはダイエットには逆効果なのです。
ダイエットと言うのは脂肪を燃やすことで体重を減らすことです。
脂肪が燃える時に熱が出るので、体温は上がります。
体が冷える時には脂肪は燃えづらくなるのです。
この点を勘違いするとサウナスーツを着て有酸素運動をしているのにちっとも体重が減らないと嘆くことになるのです。
しかし、これは当たり前のことなのです。
サウナスーツを着てもダイエットには何の効果もないばかりか、マイナスの効果があるのですから。
サウナスーツの選び方のポイント３つ
ここまでサウナスーツのマイナス点を並べておいて、選び方を書いても読んでくれないかもしれませんね。
けれど先に言ったようにサウナスーツはダイエットのために着るのではないのです。
あくまでも汗を出すために着るのですから、意味がないわけではありません。
その点はご理解ください。
サウナスーツの選び方ですが、ポイントは3つでしょう。
まずは価格。これはほとんどの人は気になるところでしょう。
価格帯はピンキリですが、それほど高いものはなく、高くても1万円程度になります。
安いものは数千円でありますので、まずは買ってみるのも良いでしょう。
次に重要なのが、機能性です。
機能性とは着ることでどの程度汗がかけるかと言う目安です。
サイトなど見るとこの機能性について書いていることも多いので、参考にして買いましょう。
基本的には機能性が高い方が良いですが、機能性が高いと価格も高いです。
最後にデザインです。
やはりほとんどの場合はサウナスーツは外で着ることになるので、それなりにカッコイイデザインのものを着たいですよね。
ただ、サウナスーツはそれほどデザインが違うわけでもないので、あまりこだわらない方が良いかと思います。
デザインにこだわりすぎて機能がおろそかになっては本末転倒ですから。
なので、最後のこだわりポイントとして挙げたわけです。
サウナスーツのおすすめ商品12種類
では、実際におすすめのサウナスーツをご紹介しましょう。
売れ筋の商品なので、後悔は少ないでしょう。
praiseサウナスーツ
男女共用のサウナスーツになります。
デザインもベーシックなので、可もなし不可もなしと言う感じですが、抗菌、防臭、撥水などの基本機能は押さえています。
しかも価格はかなり抑えられていますので、お買い得感はあります。
ネットで購入すれば3,000円～4,000円の間くらいで買うことができます。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】praiseサウナスーツ
サウナスーツ・アスリート6
ウェストが引き締まっていてボディラインがカッコいいサウナスーツです。
手首や足首もゴムで締まるので、熱がこもりやすく汗を大量にかくことができます。
とにかく機能性を重視する人にはこの商品が良いでしょう。
これを着ても運動がしやすいです。
さすがアスリートの名前が付いているだけはあります。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】サウナスーツ・アスリート6
Zigue（ジギー）ストレッチ素材フード付きメンズサウナスーツ
ストレッチ素材でとても伸びるため非常に動きやすく着心地も良いです。
左肩には音楽を聴きながら運動ができるようにミュージックホルダーまで付いています。
銀で消臭もできるので、臭いも気になりません。
ネットで購入すれば7000円程度なので、お買い得です。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】Zigue ストレッチ素材フード付きメンズサウナスーツ
LEYTON HOUSEシェイプアップサウナスーツ
デザインがとてもカッコイイので、冬の寒い時などに普段着としても使用も可能です。
色も4色あって好きな色を選ぶことができます。
少々の雨なら濡れないので、カッパ代わりに着ることも可能かもしれません。
価格は基本的には6000円台ですが、サイズによって価格が安くなることもありますので、気になる人はチェックしておくのも良いでしょう。（しかし、売れ残っているサイズが安くなるようなので、人気サイズは安くならない可能性が高いですが）
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】LEYTON HOUSEシェイプアップサウナスーツ
Angelnews(エーンジェルニューズ)サウナスーツ
赤色のサウナスーツが欲しい人にはおすすめの商品です。
上半身のデザインがカッコよく、体にフィットして動きやすいです。
汗が出やすくて着てちょっと動くと大量の汗が出てくること間違いなしです。
背中のロゴがカッコイイのですが、実は反射材になっているので、夜にウォーキングやランニングをする人の安全性を高めてくれますので、実用性もありとてもいい商品です。
価格もネットであれば6000円を切って購入することができるので、リーズナブルな商品になります。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】Angelnews(エーンジェルニューズ)サウナスーツ
アディダス（adidas）サウナスーツ
デザインは無難な感じですが、あの世界のスポーツメーカーアディダスのサウナスーツになります。
アディダスが好きな人はこちらを購入することをおすすめします。
アディダスというだけで、スポーティーに見えること間違いなしです。
サイズが日本のオリジナル仕様になっているため、買ってみたら大きすぎたということがないので嬉しいです。
価格は有名メーカーだけあって少し高めの8000円程度ですが、アディダス好きならこれくらいは出しても後悔はしない商品だと思います。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】アディダス（adidas）サウナスーツ
stan サウナスーツ
レディースのサウナスーツとしてはAmazonでもっとも売れている商品になります。
もちろん写真でもわかる通り、レディース専用ではなく、サイズの大きめのものを買えば男性でもまったく問題なく使用することは可能です。
女性の場合はピンク色がありますので、そちらを購入するのもいいかもしれません。
このサウナスーツを販売しているメーカー（stan）は多くのパーソナルトレーナーの意見を取り入れてサウナスーツを作っているので、効果は高い商品ということがわかるでしょう。
価格はちょっと高めでネットで購入しても1万円弱になりますが、デザインや実用性を考えれば買って損はしない商品と言えるでしょう。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】stan サウナスーツ
Ashley 【アイシレ】 発汗 サウナスーツ
スタイリッシュなデザインのサウナスーツです。
色違いもあって、5色の中から選べるのが嬉しいところです。
チャックが反射材になっていて、夜のウォーキングやランニングをするにも安心です。
価格は5000円程度で購入できるので、それほど高い買い物にはなりません。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】Ashley 【アイシレ】 発汗 サウナスーツ
SSK サウナスーツ Fit
野球用具で有名な総合スポーツブランド「SSK」と共同開発で生まれたの商品になります。
さすがはスポーツブランドという感じの着心地で、非常に着ていても動きやすいのが特徴です。
サウナスーツとして単体で使っても良いですし、サウナスーツの上にジャージなどのアウターを羽織って使えば日常的に使うこともできます。
着心地を重視するのであれば、こちらの商品は選択肢から外せないかもしれません。
なお、価格はネットで購入すると8000円台で購入することが可能です。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】SSK サウナスーツ Fit
協栄ジム50周年記念 減量 サウナスーツ
「協栄ジム」とは過去にボクシングの世界チャンピオンを12人も生み出している名門中の名門と言うべきボクシングジムのことです。
ボクサーと言えば、減量のプロとも言うべき存在です。
この名門ボクシングジムが作ったサウナスーツなので、効果がないわけがありません。
購入するとペットボトルが持ち運べる「ドリンクホルダー」まで付いています。
それで価格は9000円弱なので、リーズナブルな価格と言えるのではないでしょうか。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】協栄ジム50周年記念 減量 サウナスーツ
[Dripx] サウナスーツ
色が5色から選べ、非常にスタイリッシュなデザインでカッコいいのが特徴です。
ファスナー付きのポケットが上下に2つずつあるため、ランニングやウォーキングに行く時に財布やスマホも落とさないように持って行くことが可能です。
軽量で動きやすいので、汗をきっちりとかくことができます。
価格はネット価格で6000円程度なので購入しやすい商品となっています。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】[Dripx] サウナスーツ
GOLD’S GYM(ゴールドジム) サウナスーツ
GOLD’S GYMとはハリウッドのスターである「アーノルド・シュワルツェネッガー」が通っていたことで有名になったジムのことです。
ご存知の方も多いかもしれませんが、シュワルツェネッガーは伝説のボディビルダーでもあったので、その伝説のボディビルダーが通っていたということで、筋トレマニアが集まる聖地となっています。
日本でも最近ゴールドジムが何店舗もあり、筋肉をつけたければゴールドジムへ・・とまで言われるジムとなっています。
そのゴールドジムのロゴが入っているサウナスーツなので、着ていると注目されること間違いなしです。
機能も問題ありませんが、価格がネットで購入しても8500円程度と少し高めです。
しかし、ゴールドジムが好きという人ならこれくらいは出しても問題ないのではないでしょうか。
この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。
【Amazon商品リンクはこちら】GOLD’S GYM(ゴールドジム) サウナスーツ
ダイエット効果を得るにはサウナスーツでの有酸素運動だけではダメ
サウナスーツはダイエットにはまったく向いていないことは先に紹介した通りですが、では、最後にダイエットはどうしたら良いのか？という疑問にお答えします。
それは適度な運動と適切な食事を摂ることです。
「やっているけど、太る（痩せない）」という人がいるかもしれませんが、それは間違っています。
少なくとも適切な食事はしていないでしょう。
食べても太らないという体質の人はいますが、食べなくても太る体質の人はこの世に存在しません。
ゼロキロカロリーでも太るなら、そのエネルギーはどこで作られているかということです。
ガソリンなしで車が走らないと同じ理屈です。
必ず適切な食事にして、運動もすれば痩せることはできます。
サウナスーツを着たら素早く痩せると思っている人はまず考え方を改めましょう。
サウナスーツはあくまでも汗をかくために着るものです。
まとめ
・サウナスーツの効果は「発汗」「体重の減少」で、「脂肪燃焼」は期待できない。
・サウナスーツの選び方のポイントは「価格」「機能性」「デザイン」の3つ。
いかがでしたでしょうか。
大半の人はがっかりしたかもしれませんね。
しかし、サウナスーツが意味がないものというわけではないのです。
サウナスーツの用途をほとんどの人が勘違いしているだけなのです。
もし、周りにもサウナスーツ買って痩せなきゃなんて人がいたら注意してあげてください。
サウナスーツはダイエットにはまったく役には立ちません。
汗をかくためのものなのです。
