プロテイン３種類の特徴＆効果！

ほぼすべてのトレーニーが活用する栄養補助食品こそ、プロテインです。

このプロテインの意味するところは「タンパク質」です。

こう聞くと、「タンパク質なんて食事でとれるじゃん」と思う人もいるかもしれませんね。

しかし、プロテインのメリットは、その手軽さにあります。

手軽に作れてすぐ飲めるようなものですので、トレーニング前にササっとタンパク質を補給することができるのです。

また、低カロリーというのも嬉しいポイントですね。

この章では、そんなプロテインの種類と、種類別の効果をご説明しましょう。

①ホエイポロテイン

タンパク質と言っても色々種類があります。

例えば、牛乳には多くのタンパク質が含まれていますよね。

ホエイプロテインについては、その一種ということになるのです。

また、ホエイプロテインを飲むと、早いうちに体内へと吸収されます。

その意味では、即効性があると言えますね。

アミノ酸が多く含まれるタイプということもあり、多くのトレーニーにとって欠かせないプロテインとなっています。

②カゼインプロテイン

カゼインについては、牛乳に含まれるタンパク質の8割ほどをしめています。

そのため、ホエイプロテインと似ています。

ただ、大きな違いは「吸収スピード」です。

ホエイプロテインについては、3時間程度で体内に吸収されてしまいますが、カゼインプロテインの場合は、7時間以上吸収にかかるとされています。

「吸収スピードが遅いって、それデメリットなんじゃないの？」という指摘もあると思います。

確かに、早い段階で吸収させたいのであれば、適さないプロテインかもしれません。

ただ、長い時間をかけて吸収させたい時間帯があるはずです。

そう、就寝後です。

就寝中というのは、何の栄養も摂取することができません。

そのため、空腹状態が続いてしまうということですね。

筋肉の肥大や成長ホルモンということを考えた時に、この点はマイナスになります。

ここで役立つのが「カゼインプロテイン」です。

就寝前にこのプロテインを摂取すれば、就寝中も栄養補給が続くような形になります。

これにより、スムーズな筋肉の発達につながりますね！

③ソイプロテイン

「ソイ」というのは大豆を意味します。

つまり、大豆に含まれるタンパク質ということですね。

ソイプロテインについても吸収スピードが比較的遅いため、長時間にわたって吸収が続く点がメリットです。

また、イソフラボンによる健康効果も期待できますので、好んで飲む人も非常に多いのです。

【チャンピオン】プロテインの正しい飲み方＆おすすめのタイミング！

プロテインの作り方については、とても簡単です。

1回分を200mlの水で溶かせば出来上がりです。

また、水ではなく牛乳でもOKです。

作ることも重要ですが、もう1つ重要なことは「飲むタイミング」です。

そこで、この章では2つのタイミングをご紹介しましょう。

タイミング①トレーニング終わり

ウエイトトレーニング終わりというのは、筋肉がタンパク質を欲しています。

なぜなら、筋細胞の修復のためにタンパク質が必要になるからです。

そのため、このタイミングでプロテインを飲むことは、大いに有効というわけですね！

基本的に、このタイミングであれば素早い吸収が望ましいため、ホエイプロテインを選ぶことが適切と言えるでしょう。

タイミング②就寝前

この点は、先ほども少しご説明しましたね。

就寝中に何の栄養補給もできないというのではなく、長い時間をかけて吸収されるようなプロテインを活用した方がいいですよね！

したがって、このタイミングで飲むのは、カゼインプロテインまたはソイプロテインが適切と言えるでしょう。

プロテインメーカー「チャンピオン」とは？

プロテインを販売するメーカーはとても多くありますが、この記事においておすすめするのは「チャンピオンパフォーマンス」です。

海外ではとても有名ですね！

確かな実績と信頼がありますので、多くのトレーニーが利用しているのです。

また、ここが販売する栄養補助食品は、主に以下の2点です。

・ホエイプロテイン

・ウエイトゲイナー

ウエイトゲイナーについては、とても効率的にカロリーを摂取できる点がメリットですので、プロテインと同様、多くのトレーニーが活用するものです。

チャンピオンのおすすめプロテイン5選！

チャンピオンパフォーマンスでは、色々なホエイプロテインを販売しています。

そこで、おすすめのものをご紹介しましょう！

おすすめ商品①

1点目にご紹介する商品は、「パフォーマンス ホエイ 4.19LB　チョコレートシェイク」です。

商品名にある通り、チョコレートシェイク味のホエイプロテインとなっています。

容量が大きいということもあり、長期的に使用できる点がメリットの1つとなります。

チョコレートということで甘ったるさを懸念する人もいるでしょう。

しかし、実際にはそこまでの甘さではないため、スッキリ飲めると思います！

効果だけでなく、味にも定評があるプロテインですので、ぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか。

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おすすめ商品②

2点目にご紹介する商品は、「ピュアホエイプラス ストロベリー」です。

この商品に関しては、イチゴ味タイプのホエイプロテインとなります。

2.2kgということですので、容量としてはとても大きいです。

また、水に溶けやすく、より手軽に作れる点がメリットになります。

肝心の味については、イチゴジュースそのものだとして評判も上々です。

したがって、イチゴが苦手でなければ抵抗感なく飲むことができるでしょう。

容量の割には価格帯もリーズナブルですので、こちらもおすすめできますね！

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おすすめ商品③

3点目にご紹介する商品は、「ピュアホエイプラス　クッキー＆クリーム風味」です。

この商品に関しても、2.2kgということですので大容量です。

味はクッキー＆クリームということですが、クッキーのパンチがやや強いですので、その点は踏まえておきましょう。

また、甘さが強いということもありますので、濃い味を好む人に対してはおすすめできる商品ですね。

水に溶けやすく、ダマも発生しにくいようになっていますので、手軽さや飲み心地という点ではクオリティが高いと思います！

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おすすめ商品④

4点目にご紹介する商品は、「ピュアホエイプラス バニラアイスクリーム」です。

この商品に関しても、2.2kgタイプとなっています。

また、味については、バニラアイスクリームそのままと言っていいでしょう。

比較的甘さが強いですので、甘いものが好きな方は特に気に入ると思います。

また、水で溶かして飲んだところ、「ちょっと甘すぎるかも…」と思った場合は、牛乳に溶かして飲んでみることをおすすめします。

牛乳と混ぜることによって甘さが薄まりますので、より飲みやすく感じるようになるでしょう。

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おすすめ商品⑤

5点目にご紹介する商品は、「ピュアホエイプラス チョコピーナッツバター」です。

この商品に関しても、やや甘みが強いタイプのプロテインです。

したがって、好みは分かれるところかもしれませんが、ピーナッツバターが好きだという人にとっては、とても飲みやすい味だと思います。

ただ、少しにおいが強いと感じる人もいるようですので、その辺りは踏まえておきましょう。

価格帯もお手頃ですのでおすすめですよ！

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まとめ

今回は、プロテインの種類や効果、飲み方、そしてチャンピオンのプロテインについてご説明してきました。

プロテインというのは、スムーズな筋肉の肥大を図る上で非常に役立つものです。

また、主成分がタンパク質ということですので、安心して飲むことができるという点もメリットになるでしょう。

プロテインの種類をしっかりと把握し、それぞれの特徴を踏まえて活用することができれば、より早い段階で効果を実感できると思います！

ただ、プロテイン関連の商品は膨大にありますので、どれか一つに絞るのも難しいところではないでしょうか。

今回ご紹介したチャンピオンのホエイプロテインについては、とても有名であり、おすすめできますので、ぜひご検討いただければと思います！

ただ、プロテインというのは飲むタイミングが重要になります。

ここを間違えると、筋肉の効率的な肥大という点に活かすことが難しくなりますので、気をつけましょう。