2024/05/02 更新

体重管理アプリの人気おすすめランキング11選選び方のポイント2つも徹底紹介

yoshitani

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忙しい毎日で自分の体のことまで手が回らず肥満傾向な人には、簡単に体重管理できるアプリがおすすめです。

今回は体重が増えてしまう原因３つ、体重管理アプリの選び方、体重管理アプリおすすめ人気ランキングＴＯＰ１１を紹介します。

体重が増えてしまう原因３つ
体重管理アプリの活用がおすすめな理由
体重管理アプリの選び方のポイント２つ
体重管理アプリおすすめ人気ランキングＴＯＰ１１
食事管理アプリおすすめ人気ランキングＴＯＰ3
まとめ

体重が増えてしまう原因３つ

食べては寝てを繰り返せば、誰だって太りますよね。

そのため、多くの人は太らないように気をつけて生活を送っているはずです。

しかし、人によっては「知らず知らずのうちに体重が増えていた！」という経験をしているのではないでしょうか。

たくさん食べているつもりがないのに、どんどん太っていくということでは困りますよね。

では、太ってしまう原因としてどんなことが挙げられるのでしょうか。

この章では、なかなか気づきにくい太る原因についていくつか取り上げ、ご説明します。

お酒を飲む回数が多い

お酒については、多種類販売されていますし、美味しいものが多いですよね。

そのため、お酒を飲むことを趣味にしている人もいるでしょう。

「お肉を食べるのを我慢してお酒をたくさん飲めばダイエットになるんだ！」と思う人もいるかもしれませんが、その考え方は適切ではありません。

なぜなら、お酒のカロリーは侮れないからです。

缶ビールでも100kcalを超えるものが多いですし、ウイスキーともなれば相当なカロリーになります。

現に、お酒を多量に飲んだことが原因で体重が激増したケースは数えきれないほどあり、飲みすぎないように注意しなくてはなりません。

また、カロリーに関係なく、お酒の飲みすぎは体によくありませんので、気をつけましょう。

噛む回数が少ない

噛む回数については人によって違いますよね。

できるだけたくさん噛むようにするという人もいれば、あまり噛まずにどんどん食べるという人もいます。

基本的に、後者の食べ方の方が太りやすいです。

なぜなら、噛む回数が少ないと、回数が多い場合と比べ、満腹感を得にくいからです。

もちろん、食べ続ければいつかは満腹感を感じるわけですが、感じるころにはすでにものすごいカロリーを摂取してしまっていたというケースもあるでしょう。

そのため、できるだけ少ないカロリー摂取に抑えつつ満腹感を感じたいのなら、しっかりよく噛んで食べるようにしましょう。

美味しいものを早く食べたい気持ちはわかりますが、落ち着いてゆっくり食べることが大事です。

朝食を抜いてしまう

朝忙しかったりすると、朝食を抜いてしまうこともあるかもしれませんね。

「朝食を抜いてるんだから痩せるにきまってる！」と思う人もいますが、そんなことはありません。

それどころか、朝食を抜くことは太る原因になるのです。

なぜなら、空腹の時間があまりに長くなってくると、脂肪を溜め込みやすい体質になってしまうからです。

そのため、朝食を抜いて、昼食時と夕食時にたくさん食べるという生活を続けている場合は、高確率で太っていくでしょう。

そのため、朝食はきちんと食べることが大事です。

・30代男性のダイエット方法！効率的に痩せる秘訣4選【筋トレ・運動・食事・記録】

体重管理アプリの活用がおすすめな理由

健康状態を保つにあたり、体重を管理することに意味はあります。

こまめに自分の体重を把握し、場合によっては食生活を改善するなどして適切にコントロールすることができれば、どんどん太っていくなどという事態は避けられるでしょう。

そこで気になるのが、どのように体重管理をすればいいのかという点ですね。

手軽にすぐできるのは、毎日体重計に乗るという方法です。

しかし乗るだけではあまり意味がありません。

重要なことは、食事の内容や体重などのデータをこまめに記録し、体重の推移について分析をすることです。

ただ、手書きで記録していくのでは少々大変ですし、後から見た時に分かりにくいデータになっているようでは困りますね。

そこで、おすすめするのが「体重管理アプリ」の利用です。

現代では、スマートフォン向けのアプリが多く開発されていて、体重管理アプリの種類も豊富になっています。

ぜひダウンロードしてみてはいかがでしょうか。

また、手書きで細かくノートに記録し、後から記録したノートを見るというよりも、スマートフォンでサッと入力したりチェックできた方がいいですよね。

その意味でも、体重管理アプリの利用をおすすめできるのです。

・【ダイエット】体重を測るベストタイミング＆正しい計測方法3つまとめ

体重管理アプリの選び方のポイント２つ

体重管理アプリについては便利なものが多いですが、「種類が多すぎてどれを選んだらいいかさっぱりわからない！」という人もいると思います。

確かに、アプリによって機能にも差があるため、選ぶのに苦労するのも無理はありませんね。

そこで、選ぶにあたってのポイントをご説明しましょう。

使いやすいのかどうか

充実した機能が備わっているアプリであっても、極端に使いにくいということでは続きませんよね。

スマートフォンの操作にあまり慣れていない人であればなおさらだと思います。

そのため、操作性については１つの基準にしていいでしょう。

アプリ画面の分かりやすさなどについても、よく確認しておく必要がありますね。

どのようなことを記録できるのか

体重管理アプリによって何を記録できるのかという点は、非常に重要になります。

その記録したデータを見て食生活等を改善することになりますので、この点は1つの基準になるでしょう。

体重を記録できるのは当たり前として、他に何を記録できるのかという点は、よく見ておきましょう。

・1週間で体重を減らす方法10選！短期間ダイエットまとめ

体重管理アプリおすすめ人気ランキングＴＯＰ１１

先ほど、体重管理アプリの種類は多いという点についてご説明しました。

選ぶにあたっての基準が明確になっていても、やはり迷ってしまうケースはあるでしょう。

そこで、この章ではおすすめの体重管理アプリをランキング形式でご紹介しましょう。

食事管理アプリおすすめ人気ランキングＴＯＰ3

日々の体重を管理するということになると、必然的に食事を管理するということになりますよね。そのため、体重管理アプリだけでなく、食事管理アプリも必要ではないでしょうか。そこで、この章ではおすすめの食事管理アプリを3つご紹介しましょう。

まとめ

・忙しいくて肥満傾向な人には、簡単に体重管理できるアプリがおすすめ。

・体重管理アプリおすすめ人気ランキング1位は「見える体重管理と食事記録アプリ-ハミングダイエットカレンダー」。

・食事管理アプリおすすめ人気ランキング1位は「YAZIO カロリー計算、ダイエット」。

これまで、太ってしまう原因や、体重管理の方法、体重管理アプリの選び方などについてご説明してきました。

今はITの時代ですから、その技術力を持って生み出されたアプリケーションをぜひ活用しましょう。

いざ探してみると、体重管理系のアプリの数は非常に多く、悩むでしょう。

人気があるものは機能も充実している可能性も高いですから、紹介したランキングをぜひ参考にして、自分に合ったものをダウンロードしてみてください。

ただし、ダウンロードする前に、安全性についてよく確認しておく必要があります。

いかがわしいサイトからダウンロードすると、ウイルスによる被害を受ける可能性もあるのです。

大切なスマートフォンがウイルスによって壊されてしまう事態は避けなくてはなりませんので、注意しましょう。

安全で、便利なアプリを使って、ぜひ理想の体型を目指してみてください。

・筋トレアプリの選び方＆人気ランキングTOP5！メリットとデメリットも解説

・ダイエットアプリ厳選おすすめ10選！4つのタイプや有効性も徹底紹介

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