サンドバッグでのトレーニング効果２つ

サンドバッグというと、ボクサーのための練習道具というイメージがありますよね。

しかし、サンドバッグ使っているのはボクサーだけではありません。

トレーニーであっても、サンドバッグを使用してトレーニングしているケースがあるのです。

そこで気になるのは、サンドバッグを使用することによって得られる効果ですよね。

ここでは、その効果についていくつか取り上げ、ご説明します！

高いカロリー消費

サンドバッグをどのように使うかにもよりますが、手や足を使ってハードに打ち込んでいくことにより、高いカロリー消費が見込めます。

また、長い時間取り組むうちに、ある程度の発汗量を実感できるはずです。

サンドバッグを使ったトレーニングによっては、全身運動にもなりますので、このアイテムによって減量することも可能なのです。

ストレス解消

普段生活していると、何かとストレスがたまることもありますよね。

何かに八つ当たりしたくなる人もいるかもしれませんが、他人に迷惑をかけることはできません。

そこで役に立つのが、サンドバッグです。

サンドバックに対しては、いくらでもパンチやキックをすることができます。

また、そうすることによりストレス解消になります。

サンドバッグの正しい打ち方

いざサンドバッグを前にしても、「どのように打ったらいいの？」と思ってしまいますよね。

一般のトレーニーであれば、ボクサーのようなこだわりを持つ必要はないと思いますが、やはり熟練者の打ち方というものを参考にした方がいいでしょう。

そこで、まずは下の動画をご覧くださいませ。

動画では、男性が左ストレートを披露している様子がわかりますね。

また、連打のシーンもありますので、ぜひ参考にしてはいかがでしょうか。

次に、下の動画をご覧くださいませ。

この動画では、足を使った打ち方がメインとなっています。

非常に豪快ですね！こちらもぜひ参考にしてみましょう。

サンドバッグおすすめ商品ランキング１位【口コミあり】

サンドバッグおすすめランキング1位は、マーシャルワールドの「LFORCE」です。

この商品に関しては、空気が入ったエアータイプです。

そのため、パンチやキックを打ち込んでも、それによって手や足に痛みを感じることはほぼないでしょう。

また、土台の中については、水ではなくジェルです。

そのため、何かの時に水が出てきてしまうことはありません。

その点では、安心して使える商品と言えるでしょう。

子供向けとしてもおすすめできる商品です。

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マーシャルワールド LFORCE エアースタンディングバッグ

口コミ①

気軽にストレス解消出来るグッズです！
素材もpvcで安心ですね

 

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口コミ②

たたいた時にキンキンという音が部屋中に響いて気になる。
もの自体はいいと思いますが

 

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サンドバッグおすすめ商品ランキング２位【口コミあり】

サンドバッグおすすめランキング2位は、KAWASEの「鉄人倶楽部・NEOパンチングバッグ」です。

この商品に関しても、エアータイプのものです。

また、土台の部分には水が入ることになりますが、その土台のすぐ上に空気の層があり、さらにその上に別の空気の層があるという構造になっています。

そのため、土台の中に入っている水が、上部の方へ上がってきてしまうことはありません。

また、空気入れに加えて、補修をするためのアイテムも付いてきます。

そのため、長期的に使用することができると思いますよ。

評価も高いですのでおすすめです！

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鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) NEO パンチング バッグ KW-811

口コミ①

最大の良いところは、首折れタイプで完全に倒れないので、リズミカルなトレーニングが出来るところです！

 

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口コミ②

パンチングバッグです。

土台は水を入れ、バッグは空気を入れるようになっています。

フットポンプも附属しています。

ストレス解消に良い商品だと思います。

小さいフットポンプが付いているのですが、これで、空気を入れて膨らますのは、あまりに時間がかかり過ぎて、大変なような気がします。

 

引用：amazon.co.jp

サンドバッグおすすめ商品ランキング３位【口コミあり】

サンドバッグおすすめランキング3位は、ファイティングロードの「サンドバッグ・ハードタイプ」です。

この商品に関しては、品質の良さがアピールポイントとなっています！

質の良いレザータイプになっていますし、耐久性でも優れています。

その見た目から、いかにも本格的な印象を受けると思いますので、「何十万円もするのでは？」という人もいるでしょう。

しかし、この商品のポイントの1つは、低価格を実現していることです。

そのため、吊るす環境さえ整えることができるのなら、ぜひこの商品の購入を検討されてはいかがでしょうか。

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ファイティングロード (FIGHTINGROAD) サンドバッグ ハードタイプ (40×130)

口コミ①

こちらの商品は、中に入っているものは砂では、ありません。
ただ、それでも、ズッシリとしていて殴りがいもあります。
耐久性も申し分なさそうなので、ストレス解消に大変役立っています。

 

引用：amazon.co.jp

口コミ②

打ち心地のいいサンドバッグ。重さもちょうどいいので、蹴りやすいです。

 

引用：amazon.co.jp

サンドバッグおすすめ商品ランキング４位【口コミあり】

サンドバッグおすすめランキング5位は、グランドスタンダードの「スタンド型・サンドバッグ」です。

この商品に関しては、スタンド型ではありますが本格タイプです。

そのため、プロが使うようなサンドバッグでトレーニングしたい人にはおすすめです。

また、設置が簡単ですし、最初の準備をするにあたってそれほど手間取ることはないでしょう。

また、強めに打ちこんでいっても倒れるリスクが低いような作りになっていますので、その点も評価できますね！

気になる高さについてですが、180cmあります。

そのため、体格が大きな人でも満足して使用することができるでしょう。

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【GRANSTANDARD】サンドバッグ スタンド型　詰物充填済み　180㎝　ボクシング　空手　エクササイズ

口コミ①

想像していた以上にしっかりしています。
セルフトレーニングで、パンチ、蹴りの練習には充分なパフォーマンスを発揮します。

 

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口コミ②

初のサンドバッグだったので不安もありましたが、良い商品でした。

間違いなくオススメできます。

 

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サンドバッグおすすめ商品ランキング5位【口コミあり】

サンドバッグおすすめランキング5位は、CAMPSORの「パンチングサンドバッグ」です。

この商品に関しては、スタンド型ではありますが、実際に使える範囲(有効範囲)が広いです。

そのため、パンチだけでなくキックも余裕でできます。

また、組み立てて使う商品となりますが、組み立てについてはラクラクです。

大きな力も必要ないため、男性でなくとも組み立てることができるでしょう。

安定感もあって使いやすい商品だと思いますので、こちらについてもぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

非常に評価の高いサンドバッグの1つです！

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CAMPSOR サンドバッグ サンドバッグ 160cm

口コミ①

バルコニーにおいて叩きまくってます。
購入して1年経ちますが、表面の色褪せ、劣化はあるものの、製品自体はピンピンしてます。

高い金出してボクシングジム行く必要がないので大満足です。

 

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口コミ②

イメージしていたより価格以上の製品であり
練習に励める環境の一助になれております。

 

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自宅でサンドバッグを使う場合の注意点

サンドバッグはとても画期的なグッズですが、自宅で使う場合には、いくつかの注意点を踏まえておく必要があります。

注意点を守れていないと、予期せぬトラブルが起こる可能性もあるのです。

サンドバッグの重さを踏まえておくことが大事

販売されているサンドバッグの重量については、一律ではありません。

そのため、サンドバッグの重量を踏まえずに購入し吊るしてしまうと、重さに堪えきれず下に落ちてしまう可能性があります。

そのため、サンドバッグの重さと、実際に吊るすところの耐久性についてはよく踏まえておかなければなりません。

トレーニングを行う時間帯について配慮しよう

先ほども少しご説明しましたが、サンドバッグを使ったトレーニングでは音がでます。

そのため、夜中にトレーニングをすれば、近くにいる人々に対して迷惑になってしまいますね。

家族はもちろんですが、特にアパートやマンションに住んでいる人は近隣住民と音のトラブルにならないよう、配慮しなければなりません。

迷惑にならないような場所と時間帯を考えましょう。

まとめ

これまで、サンドバッグを使った運動の効果や、打ち方、そして自宅でサンドバッグを使うにあたっての注意点を説明してきました。

サンドバッグを持っている人はそう多くないのかもしれませんが、使い方によっては大きな効果が期待できますし、ストレス発散にもなりますのでおすすめです。

また、現代は自宅に置けるタイプのものも多く販売されていますので、ぜひ1つ購入しておくといいでしょう。

ただ、サンドバッグを使った運動となるとどうしても音が出ますので、その点を踏まえて常識的に使うことが大事です。