筋トレの後にプロテインを飲む人も多く、プロテインシェーカーがあるとより効率的にプロテインを摂取できるのでおすすめです。
今回はプロテインシェーカーの使い方と選び方、人気シェーカー、おすすめのシェーカー12種を紹介します。
目次
プロテインとは
念のためにプロテインが何なのか確認いたしましょう。
プロテインとは英語で「タンパク質」のこと。
サプリメントでプロテインと言えば、タンパク質が足りない時に摂るものです。
プロテインを濃縮した粉を水に溶かして飲むことができます。
筋肉をつけたい人がプロテインを摂取するのは、筋肉を作る時に必要な材料だからです。
いくら筋トレを頑張ってみたところで材料がなければ、筋肉を増やすことができません。
食べることもトレーニングの一部と言われるのは、筋肉を増やすために筋トレ以上にタンパク質を摂ることが大事と言う意味なのです。
筋肉をつけるためにはおおよその目安として体重1キロあたり2g～3gのタンパク質が必要だと言われています。
筋肉量が多い程必要量が増えるので、筋肉ムキムキの人は4g以上必要な場合もあります。
それをすべて毎日食事で補おうとするのはかなり無理があるので、手軽にタンパク質が摂れるプロテインが開発されたわけです。
ちなみにプロテインをドーピングと勘違いしている人がたまにいますが、まったく違います。
プロテインは単なるタンパク質なので、消化された肉や魚と同じものです。
プロテイン飲んでいる人に「ドーピングしてる」なんて言ったら失礼極まりないので絶対にやめてくださいね。
プロテインシェーカーの正しい使い方！
プロテインのサプリメントはほとんどの商品で粉になっています。
なので、そのまま食べるわけにはいきません。
基本的には水に溶かして飲むことになります。
しかし、コップに入れてかき混ぜるだけではなかなか溶けないので、通常はプロテインシェーカーなるものに入れて、蓋をして思いっきり振ることになります。
かなり思いっきり振らないと溶けきらないので、蓋がきちんと締まるものでないといけません。
家にいる時にならミキサーなどを使えばいいのですが、外で飲みたい時はやはりプロテインシェーカーは必須です。
何も外で飲まなくても、と思う人もいるかもしれませんが、プロテインを飲むのに最適なタイミングがあると言われているのです。
それは筋トレ後の30分以内。
プロテインシェーカーにプロテイン1回分を入れておけば、ジムの終わりに水を入れて飲むことが簡単にできます。
ジムの入り口あたりでプロテインシェーカーを振っている人を見かけたことはないでしょうか？
実は30分以内に飲まなくても良いという説もありますが、飲み忘れのためにやはりジムが終わった直後に飲んだ方が良いと考えている人は多いです。
プロテインシェーカーのおすすめの選び方！
プロテインシェーカーは各メーカーから色々なものが出ていますが、どのようなものを選べばいいでしょうか？
基本的には蓋をして閉じるだけのものなので、そんなには違いがありませんが、大きさには違いがあります。
大きい方が当然量はたくさん入りますし、振る時に中身が大きく動くので、簡単にプロテインが水に溶けるというメリットがあります。
しかし、大きい容器は持ち歩くのに非常にかさ張ります。
大きいバッグなどがあれば良いですが、ビジネスマンが会社に行くのに大きなバッグを持って行くのは変ですよね。
なので、基本的にはコンパクトなものが良いでしょう。
あとは種類によって飲み口がついているものがあります。
普通は蓋を完全に分離して開けないといけないのですが、飲み口が付いているものは蓋の一部を開ければ飲むことが簡単にできます。
これは案外馬鹿にできません。
なぜなら振った後に蓋を開けると蓋の裏にもプロテインを含んだ水がべったりとついていて、下手をすると開けた時に服についてしまったりするのです。
スマートに飲みたいなら飲み口のついているプロテインシェーカーにすると良いでしょう。（ただし、ちょっとだけ高いです）
人気のプロテインシェーカーを紹介！
それでは具体的にどんなプロテインシェーカーをみなさん買っているのか見ていきましょう。
まず人気なのが、ザバスのプロテインシェーカーになります。
ザバスのプロテインは薬局などでも売っているかなり人気のプロテインなので、見たことがある人も多いと思います。
このプロテインを作っているメーカーが出しているプロテインシェーカーがかなりの人気です。
かなり見た目もシンプルで大きさもそれほど大きくありません。
手軽にカバンに入れておけますし、蓋の締まりもしっかりしているので、こぼれる心配もほとんどありません。
価格も300円代と非常にリーズナブルです。（ネット価格なので、実店舗だと500円超えていることがほとんど）
ちなみにザバスはこの形の他にももう少し小さくて、蓋が角ばったプロテインシェーカーも出しています。
こちらもかなり人気で、こちらの商品では少し大きいと思った人はその一回り小さいプロテインシェーカーを購入しているようです。
ちなみに一回り小さい商品の方が少しだけ価格は安いです。（と言っても300円代ですが）
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おすすめのプロテインシェーカーを紹介！
それでは、おすすめのプロテインシェーカーをご紹介しましょう。
もちろん人気のあるザバスのプロテインシェーカーでも良いのですが、もっと便利なプロテインシェーカーがあるので紹介しましょう。
① weiderのプロテインシェーカー
weider（ウィダー）が出しているプロテインシェーカーになります。
weiderはプロテインを作っているメーカーで日本ではザバスほど有名ではありませんが、世界的には有名なメーカーです。
こちらのプロテインシェーカーは見てわかる通り、飲むときに蓋を開ける必要がないものです。
蓋を開けないで飲めるのは先に少し説明しましたが、こぼれる心配がないので、結構便利です。
ザバスのプロテインシェーカーよりは少し高いですが、高いと言っても100円の差くらいなものです。
ただし、形が単なる蓋ではないので、洗う時にちょっとだけ洗いにくいというデメリットはあります。
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② DHCのプロテインシェーカー
こちらはDHCが出しているプロテインシェーカーです。
DHCもプロテインを出しているので、シェーカーも出しているのです。
ただ、DHCのプロテインはダイエット食品として出しているので、筋トレの後に飲むプロテインとしてはまったく向いていません。
タンパク質含有量などが少なすぎるのです。
ただ、シェーカーは他のメーカーにない特徴があります。それは目盛りが付いているということ。
何だ目盛りか・・と思う人も多いと思いますが、目盛りがあると毎回のように同じ量のプロテインと水が入れられるので飲みやすいんです。
今日はやたらと濃いとか薄いとか言うのがなくなり、これは毎日のように飲むためには結構重要なのです。
こちらは料金も安いので、意外に買いです。
ただし、プロテインはDHCではないものを飲むことをおすすめします。（単にダイエットだけが目的ならいいですが）
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③ SmartShakeのプロテインシェーカー
非常にカラフルなラインナップでかっこいいでしょう？
SmartShake が出しているプロテインシェーカーで見た目がオシャレなだけでなく、下がサプリメントケースにもなる優れものです。
値段が2000円程度はするのがちょっとデメリットですが、買う価値はあります。
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④ Kulbay Sports 2.0 プロテインシェイカー
ボトルの底にはカップが2つも付けることができるため、予備のプロテインを入れておくことができます。
この1本で1日のプロテインを持ち運ぶことができるので、非常に便利です。
また、内蓋にスプリングバネが付いているので、シェイクする時に非常にプロテインが溶けやすいです。
プロテインシェーカーとしては1500円程度するのでちょっと高いと感じる方もいると思いますが、安いものをいくつも買うよりこちらの商品を1つ買った方がコスト的にも良いでしょう。
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⑤ bestjunly 電動シェーカー
ボタン一つで自動で混ぜてくれる電動シェーカーになります。
自分で振って混ぜるのも良いですが、周りに人がいると恥ずかしい場合もありますし、うまく混ざらないこともあるでしょう。
電動シェーカーならそれらの心配が要りません。
きちんと混ぜてくれますし、何よりもスマートに見えますよね。
価格は2000円程度と少々お高めですが、これくらいの価格なら買っても損はないと思います。
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⑥ Blender Bottle Classic w/Loop 20オンス
世界的に売れている商品になります。
大きめの飲み口なので、シェイクした後のプロテインも飲みやすいです。
また、付属のブレンダーボールを入れてシェイクすると、軽くシェイクするだけでも中身をきちんと混ぜてくれるので玉になることはまずありません。
一つ欠点を挙げるとすれば、飲み口をきちんと閉めるとかなり固いので、開ける時に力が若干いるという点でしょうか。
しかし、しっかり閉まっているので、中身が漏れないと考えられますので、欠点とも言えないかもしれません。
色は黒だけでなく様々な色があるので、好みの色を選びましょう。
価格は1500円程度ですが、1度買えば当分使えることを考えればそれほど高い買い物ではありません。
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⑦ AVOIN colorlife スポーツボトル プロテインシェーカー
容量が720ミリリットルとたっぷり入るため、プロテインを飲む時に多めの水やミルクで溶かす人には良い商品です。
ただし、大きいので持ち運びにはちょっと向いていないかもしれません。
底にカップが一つ付いているので、1回分のプロテインを入れておくことができます。
シェイカーボールもあるので、混ぜるのが非常に楽です。
価格は1800円程度でちょっと高めですが、緑色のデザインがカッコイイので、デザインが気に入れば買いでしょう。
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⑧ QuiFitステンレスサプリメントシェーカー
プロテインシェーカーでは珍しくステンレス製の商品になります。
見た目がなかなかカッコイイので、見た目にこだわる人におすすめです。
逆に言えば、見た目が一番の売りなので、一目見て気に入らなければ、おすすめはしません。
シェイカーボールも付属しているので、プロテインを混ぜるのは比較的楽にできます。
少し凹みやすいのが欠点ですが、手荒に扱わなければ大丈夫かと思います。
価格は1700円程度になります。
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⑨ にゃんこシェイカー
とにかく「可愛さ重視」という方にはこちらがおすすめです。
メーカー名はまったく入っていないので、ぱっと見がプロテインメーカーには見えません。
女性でプロテイン飲んでいるのがちょっと恥ずかしい・・などと言う人はこちらを購入すると良いでしょう。
特に猫好きの方にはおすすめです。
底にはカップも付いているので、プロテイン1回分やサプリメントを入れることができます。
また、手を持つ取っ手部分があるので、持ちやすいです。
意外に使えるにゃんこシェーカーの価格は1500円程度です。
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⑩ ウイダー プロテインシェーカー 500ml (限定カラー：ゴールド)
こちらは非常に珍しいカラー（ゴールド）のプロテインシェーカーです。
これでプロテインを飲んでいたら目立つこと間違いなしです。
人と違ったプロテインシェーカーを欲しいという方はこれを機会に是非購入してみてください。
Amazon限定の商品なので、なくなったら買えない可能性もあります。
ただ、商品自体は特に特徴はなく、キャップを閉めてシェイクするだけの商品になります。
価格は750円程度です。
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⑪ DNS スーパースクイズボトル
こちらは厳密に言うとプロテインシェーカー専用ではないのですが、便利なので紹介をしておきます。
片手で持ちやすく、本体を押せば中身が飛び出してくるので、口をつけずに飲むことが可能です。
口をつけないで飲むのは非常に衛生的なので、プロテインシェーカーとして使うだけではなく、トレーニング中の水分補給などにも重宝します。
口コミを見ると少しゴム臭が気になる人がいるようですが、使っていくうちに消えていくでしょう。
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⑫ マイプロテイン ゴールデンスチール シェーカー
ある意味究極のプロテインシェーカーと言えます。
これで飲んでいるとすごく目立ちます。
ウイダーのゴールド色も目立ちますが、こちらはその上をいきます。
こちらのプロテインシェーカーも特に何の特徴もなく、スチール製であることと、ゴールド色であること以外は特に何の特徴もありません。
この色をパッと見て気に入った人だけ買ってください。
目立つことは間違いありません。
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プロテインは本当に必要？
プロテインは筋トレの後に飲むべきと言われていますが、本当に飲まなければいけないものなのでしょうか？
答えは「ノー」です。
絶対に飲まないといけないものではありません。
そもそもサプリメントは日本語で「栄養補助食品」になります。
薬ではないので、飲まなければいけないものではないのです。
正しいバランスの良い食事ができていれば、サプリメント自体飲む必要はないですし、なるべく飲まないような食事をする意識は必要なのです。
何食べててもサプリメント飲んでおけば大丈夫だから、なんて考えでいると何か思わぬ体の変調があるかもしれません。
なぜならサプリメントは科学的に合成されたものです。
まだまだ人間の体がどうなっているかはわからない部分も多いので、思わぬ体調不良に陥るかもしれません。
何といっても人間の体は食事から必要栄養素を摂るようにできているのですから。
プロテイン以外で飲みたいサプリメント２種類！
サプリメントは必須ではないとは言っても、どうしても栄養素が足りない時にバランスを取るために摂るのは問題ないでしょう。
自分の体の様子を見ながらですが、プロテイン以外にも以下に紹介するサプリメントを摂ることを検討しましょう。
まずはビタミン剤。
ビタミンは偏食をしているとすぐに不足する栄養素です。
かなり幅広く食べないと何かしらのビタミンが不足することが多いので、ビタミン剤はボディビルダーでも飲んでいる人が多いです。
次はミネラル。
特にトレーニングを一生懸命する人は汗とともにミネラルが外に排出されてしまいますので、ミネラルを意識的に補うのは良い事です。
また、ミネラルが足りなくなると足が攣ったりして、トレーニングがろくにできなくなることもあります。
トレーニングの質を高めると言う意味でもミネラルは摂った方が良いでしょう。
まとめ
・プロテインシェーカーの使い方はプロテインと水または牛乳を入れて振るだけ。
・一番おすすめなプロテインシェイカーはweider製の商品。
・プロテイン以外で飲みたいサプリメントはビタミンとミネラル。
いかがでしたでしょうか。一言で「プロテインシェーカー」と言ってもいくつかの種類があります。
自分に合ったプロテインシェーカーを買って筋トレ自体も楽しいものに変えていきましょう。
きっとお気に入りのプロテインシェーカーがあれば、気分も乗ってくると思いますよ！
