「雨上がり決死隊」宮迫博之さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、宮迫博之さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法やダイエット方法をまとめました。
宮迫博之さんのプロフィール
出典：http://ameblo.jp/
名前：宮迫博之（みやさこ ひろゆき）
出身地：大阪府大阪市
生年月日：1970年3月31日
血液型：B型
デビュー：1989年
芸人としてのイメージが強い宮迫博之さんですが、実は俳優などとしても活躍していますし、一時期はその歌の上手さから歌手などもやっていました。常にレギュラー番組を複数持つなど、大人気芸人として知られています。
芸人界でも知名度だけなら相当なものだと言えるのではないでしょうか。コンビ名は雨上がり決死隊で、相方はオカッパ頭の蛍原徹さんです。
そんな宮迫博之さんは1989年にデビューし、同期としてはネプチューンの名倉潤さんや元極楽とんぼの加藤浩次さんなどがいます。数々の芸人の中で、全盛期とも言える時代を支えてきた人物だけに、その実力は相当なものです。
もともとボケを担当しているのですが、最近ではツッコミも冴えることから、司会などのイメージも強いのではないでしょうか。年齢の割にはスタイリッシュでスーツ姿も似合うということもあって、身体への注目度も高いです。
身体に関しては、正直他の芸能人に比べてムキムキというほどではありません。シンプルにあの年齢で、あのスマートな体型を保っているというのが、印象的でしょう。決してムキムキではないですが、筋肉自体は意外と付いているという印象もありますね。
一時期メタボだった身体を鍛え上げて、体重もウエストも相当絞った時期があるので、その時の宮迫博之さんなら、相当筋肉は凄かったと言えるかもしれません。
数々のダイエット商品にもトライし、彼はその幅広いボディをキープしてきました。私生活は昔からだらしないと言われているのですが、身体はしっかり引き締めて、これからもさらに活躍の幅を広げてもらいたいものです。
宮迫博之さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：https://talent-dictionary.com/
公式の発表となっている情報を参考にしながら、彼の身長や体重、そしてBMIや体脂肪率について考察していこうと思います。なお、筋肉に関しては宮迫博之さんがダイエットに成功した時のものを中心に参考にしていきます。
宮迫博之さんの身長
宮迫博之さんの身長ですが、公式プロフィールによると、169cmと書かれています。
おそらくサバ読みはしておらず、公表通りの身長でしょう。
宮迫博之さんの標準体重と美容体重・BMI
宮迫博之さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×169×169 = 60 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
宮迫博之さんは、身長169cmで、体重は公式の発表だと60kgとなっています。ただ、体重は変化するものなので、具体的にはわかりません。
宮迫博之さんの体脂肪率
宮迫博之さんの身長からすると、理想的な体重は60kg前後ということになりますね。公式の発表が60kgなので、相当体脂肪率は安定していると言えそうです。
ただ、ダイエット成功時は62kg前後あったと言われているので、そこは理想よりもちょっと重い感じ。ただ、さすがにあの筋肉を見ても、一桁台の体脂肪とは言えなさそうですが、10％前後の可能性があります。
年齢が年齢だけに、あの体系を維持するのは結構ハードでしょう。宮迫博之さんの場合は筋肉が付いているので、脂肪自体は少なそうです。もともとはメタボ体型だったということもあって、残っている体脂肪率を考えても、10％～15％前後かもしれませんね。
宮迫博之さんの筋肉が凄い！？
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宮迫博之さんの筋肉がスゴイ！と言われている理由を見てみましょう。
バランスよく鍛えられた筋肉
宮迫博之さんがダイエット成功時に見せた筋肉は、全身がしっかり鍛えられたものでした。胸筋から腹筋、上腕二頭筋から胸鎖乳突筋までバランスよく鍛えられていました。腹筋に関しては、形は少々歪んでいるものの、しっかりとシックスパックに分かれていた時期もあったので、かなり筋肉は綺麗だと言えますね。
胸筋に関してはそこまで大きいという感じではないですが、引き締まっていて綺麗な状態です。あの年齢だと筋肉を大きく保つことが難しいので、宮迫博之さんにとっては、あれが理想的な筋肉だと言えるでしょう。
腕を見た感じだと、かなり筋トレもしたように思えますね。筋トレをメインにしつつ、有酸素運動を着実にこなした結果、メタボだった頃よりも10kgほど体重は落ちたと言えます。体脂肪率も全盛期の頃は14％前後だと言われているので、その点はあの年齢なら理想的だと言えるでしょう。
計画して鍛えた筋肉
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何より凄いのは、あの忙しいスケジュールの中で、しっかりとあの筋肉を作ったことです。芸人なら飲みに行くことも多いでしょうし、食事もカロリーが高いものになりがち。そもそも運動する時間が、宮迫博之さんの場合は少なかったはず。
でも、しっかりと鍛えて、理想的な筋肉を作ったことに関しては、見事だとしか言えないのではないでしょうか。
筋肉をしっかり鍛えているということもあって、彼の肉体は太りにくいというのも特徴となっています。食事管理だけで痩せていたら、リバウンドする可能性も高い年齢です。
しかし、宮迫博之さんの場合は筋肉があるからこそ、それが土台となってしっかり支えているのだと言えます。その点は、しっかり計画して鍛えた筋肉だと言えますね。
宮迫博之さんのダイエット方法
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実際に宮迫博之さんがどのようにしてダイエットしたのか。その点について、ここからは迫ってみたいと思います。ちなみに、彼のダイエット期間は3か月で、その間に色々なトレーニングをおこなったようです。ここでは、細かく解説していきます。
筋トレでダイエット
まず、宮迫博之さんがおこなったのは筋トレです。身体の脂肪を燃やさなくてはならないので、基礎となる筋肉を鍛えるところから始めました。メニューは王道の腕立て伏せや腹筋、スクワットなどです。
どれも身体の大きな部分から鍛えていくもので、全身が鍛えられる効率的なものとなっていました。ただ、普通の筋トレではなく、腕立ては手放し腕立て伏せ、腹筋は斜め腹筋、スクワットは片足スクワットと変則的なものが多かったようです。
普段使わない筋肉も総合的に鍛えていくことによって、身体全体の脂肪を燃焼できるように肉体改造をしていったのでしょう。ダイエット期間はこのトレーニングを基礎としながら、週に2回ジムでトレーニングをしたようです。
身体全体のパンプアップにも繋がり、上半身がガチッとした体型になっていたことに気付いた人も多いでしょう。
食事管理
その他、彼がおこなったことと言えば、食事管理です。肉類や炭水化物類など、太る原因となる食事は避け、野菜や魚を中心とする生活にしました。これによって、太る原因を排除しつつ、それでいて鍛えた筋肉で脂肪を燃焼するということができたのです。
基礎代謝を高める
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宮迫博之さんの場合は、最初に筋トレでしっかりと基礎代謝を高めたので、3か月間で効率よく痩せることができました。それでいて、筋トレもしっかりおこなったことで身体の脂肪燃焼能力が高まり、太りにくい身体も手に入れたのです。
痩せたいという方は、この筋トレがとても重要となるでしょう。その他、身体を絞るためには有酸素運動をバランスよく取り入れることが必要です。
有酸素運動
宮迫博之さんの場合は、プールを活用したとの情報があります。トレーニングである程度筋肉を鍛えた後、週に数回プールに通って、全身を引き締めたと言えるでしょう。
事実、プールでおこなう水泳は有酸素運動に分類されます。それでいて、全身を使って泳ぐことになるので、ランニングやジョギングに比べても身体を鍛えやすいのが特徴だと言えるでしょう。
また、プールは太っている方にも有効な運動と言われています。膝など、間接への負担を水の浮力がサポートしてくれるので、怪我の防止にもなるのです。
宮迫博之さんの場合はそこまで太っていたわけではありませんが、プールは効率的に身体を鍛えられるということもあって、忙しい宮迫博之さんには最適な運動だったと言えるでしょう。
それらの筋トレと有酸素運動を取り入れた結果、身体をしっかり鍛えることができたのだと言えます。水泳は上半身も鍛えながら下半身も鍛えられる優れた運動です。これからダイエットを考えている方は、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
もちろん水泳だけで身体を痩せさせることは難しいですが、そこに筋トレもプラスしておこなえば、相当バランスよく鍛えていくことができるでしょう。
宮迫博之さんの場合は、ジムにも通っていたということなので、専任のトレーナーもいたでしょうね。実は筋トレや有酸素運動には、そういうトレーナーの存在もとても大きいです。そこは、しっかり考えて取り入れたいところですね。
まとめ
・宮迫博之は身長169cm、体重60kg、体脂肪率は推定10％～15％前後。
・宮迫博之は筋トレ、有酸素運動、食事改善をバランスよく行って筋肉をつけた。
出典：http://fukunokoto.hatenablog.com/
宮迫博之さんは、アラフィフという年齢でありながらも、バランスの良い筋肉を持っている人です。体重は定期的に変化するようですが、一度基礎的な筋肉を作ったこともあって、彼はスマートな見た目ですよね。
その下にはやはりガッチリと鍛えられた幅広い身体があるのです。彼のトレーニング方法やダイエット方法は、一般の方でも真似しやすいものとなっているので、参考になる面も大きいでしょう。気になる人は挑戦してみてはいかがでしょうか。
