鈴木おさむさんですが、ダイエットに取り組んだことが話題になっていましたよね。
この記事では、鈴木おさむさんの身長や体重などの基本情報、そして痩せることに成功したダイエット方法をまとめました。
鈴木おさむさんのプロフィール
名前：鈴木 収（すずき おさむ）
生年月日：1972年4月25日
出身地：千葉県安房郡千倉町（現・南房総市）
血液型：Ｏ型
鈴木おさむさんは、テレビやラジオ番組を始め、作詞、映画や舞台の脚本・脚色まで手掛ける放送作家です。2015年7月には、ご自身のブログにて1年間育休を取ることを宣言し、仕事も降板しました。
また、YouTuber専門事務所である「UUUM株式会社」の顧問としてもご活躍されています。
鈴木おさむさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：https://www.kosodate.co.jp/
鈴木おさむさんの身長
鈴木おさむさんの身長ですが、公式プロフィールによると、180cmと書かれています。
イケメン芸能人ではないのでサバ読みはしておらず、本当に180cmジャストのようです。
鈴木おさむさんの標準体重と美容体重・BMI
鈴木おさむさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.8×1.8 = 64.80 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
体重はマックス時で98.8kgあったとのことです。
鈴木おさむさんの体脂肪率
鈴木おさむさんは、98.8kgの体重があった時、体脂肪率29.5％だったそうです。
鈴木おさむさんのダイエット方法
出典：http://www.comecome-happy.com/
出典：http://www.officiallyjd.com/
タニタ食堂
鈴木おさむさんが行ったダイエットは、話題となった「タニタ食堂」なのです！
タニタ食堂の基本ルールは以下のようになっているようです。
- ・1日3食ちゃんと食べる（1日の摂取カロリーは1500キロカロリー）
- ・3食以外のものは口にしない
- ・特別な運動は不要
- ・夕食は夜遅くなってもOK
鈴木おさむさんは上記を1ヶ月続けて、妻の美幸さんと二人で合わせて15kgものダイエットに成功したようです。
また、「金スマ」の番組でタニタ定食を調理師さんが作ってくれたのですが、その時のメニューとレシピは以下の通りでした。
ダイエットに成功した食事メニューとレシピ
【豚肉のパン粉焼き定食（392kcal）】
・90gの豚肉は脂身を取り除き、油を使わずにオーブントースターで焼くことで完全にオイルをカットします。これにより40分ものウォーキングと同等のカロリーをカットしたことになります。
・ご飯は100g（160kcal）と少し少な目にします。
・野菜は大きめにカットすることで、咀嚼の回数を増やして満腹中枢を刺激するようにします。
- 上記にてたったの392kcalしかない定食が出来上がりました！
【鮭の野菜ソース定食（573kcal）】
・副菜であるひじきと里芋の煮物は、野菜を固めに茹でることにより、噛みごたえを上げてゆっくり食べてもらうように工夫しています。
・野菜ソースに使われた玉葱は大きめに切ることで噛みごたえを上げるだけでなく、咀嚼回数を増やすようにしています。
【ひじきとかぼちゃの焼きコロッケ定食（535kcal）】
・揚げた食感にするために、バターでパン粉を炒めます。※バターの代わりに米油やオリーブオイルでもOKです。
・炒めたパン粉をコロッケにつけてから、オーブントースターで焼きます。揚げずに「焼く」ことで大幅なオイルをカットします。
【トマトたっぷりのドライカレー定食】
・豚ミンチの脂で具を炒めることでカロリーをカットします。
・コーンを入れることで食感と噛みごたえをアップさせます。
【鯖の味噌煮定食】
・めかぶとしめじのすまし汁は、きのこからのだしを利用して低カロリーな一品となります。これはタニタ食堂の定番メニューだそうです。
【豆腐のつくねハンバーグ】
・鶏ミンチ100g・木綿豆腐2/3丁・ひじき4gをよく混ぜ合わせて、油を使わずに15分オーブントースターで焼きます。
【ピーナッツの酢鶏】
・ピーナッツを多少使うことでコクが出るため、塩分をカットすることが出来ます。
【オカひじき】
・海藻のひじきに似た野菜で、低カロリーに加え、むくみを取る効果もあります。
【さわらのチーズ焼き】
・カッテージチーズを使うことで、満足感を得るだけでなく、低カロリーメニューと一石二鳥です。
【ささみのピカタ定食】
・食物繊維が豊富なオクラやひじき、ブロッコリーを添えます。
【鶏肉とレーズンの赤ワイン煮定食】
・皮をはいだ鶏もも肉に塩コショウをして表面をこんがり焼きます。
・ソースは赤ワイン・ほしぶどう・オレンジジュース・醤油を煮立てて完成です。
【豚キムチうどん】
・豚もも肉は砂糖とコチュジャンで調味し、ごま油で炒めます。
・炒めた肉にネギ・ごぼう・キムチを加えて茹でたうどんの上に乗せてつゆをかけます。
【オクラとナスの肉みそ炒め定食】
・豚もも肉の薄切りは脂身を除いて千切りにした生姜と炒めます。
・肉の火が通ったら、野菜を入れて炒めます。
・味噌ダレを入れて絡めて、火が通ったらさっと茹でたオクラを添えます。
【とろろ汁】
・長芋は摩り下ろしてお椀に入れます。
・味噌汁を具なしで作り、上記にかけます。わさびとネギを添えます。
【鮭のソテー定食】
・鮭にオリーブオイルを縫って、フライパンで焼きます。
【アボカドとチーズのカレー】
・鶏肉は胸肉を使い、チーズはカッテージチーズを使います。
上記のメニューでダイエットを続けた鈴木おさむさんは、一週間で3kgダウンし、開始20日目には7.2kgのダウン、そして最終日にはマイナス10.1kgの減量に成功したのです！
また、中性脂肪は開始前と比べて半分にも減ったそうです。
他にもピーマンや大根は縦に切ることでシャキシャキ感を出し、歯ごたえを出すように工夫したりしたそうです。
■タニタ食堂のポイント
タニタ食堂では、咀嚼回数を増やすことで食事時間を長くさせるのがポイントとのことです。20分以上食事をすることで、体内で熱を発し、消化を助けるとのことです。
更に、血糖値を緩やかに上昇させてくれるメリットもあるそうです。
ダイエット終了後もその食事方法を続け、1ヶ月後も更にマイナス2kgの減量をしたとご自身のブログで綴っております。体が脂っこいものよりも野菜を欲するようになり、リバウンドをしていないようです。
まとめ
・鈴木おさむは身長180㎝で体重はMAXで98.8㎏、体脂肪率は29.5％だった。
・鈴木おさむの行ったダイエットは、話題となった「タニタ食堂」。
・鈴木おさむは妻と一緒にダイエットして、二人で合わせて15kgの減量に成功した。
おしどり夫婦として大人気の鈴木おさむさん、あの優しい笑顔と育休を1年間取った鈴木さんのことを誰もが「いい人」と思ったのではないでしょうか。
仕事を1年間も休んでまで、家族のために自分の時間を割いてくれる鈴木さんは、まさに理想の旦那さんではないでしょうか。
これからも健康を維持しつつ、おしどり夫婦としてご活躍されることを期待しています！
