松山ケンイチさんですが、ダイエットに取り組んだことが話題になっていましたよね。
この記事では、松山ケンイチさんの身長や体重などの基本情報、そして痩せることに成功したダイエット方法をまとめました。
松山ケンイチさんのプロフィール
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名前：松山 ケンイチ
生年月日：1985年3月5日
出生地：青森県むつ市
2001年に、ホリプロ男性オーディションでグランプリを受賞し、芸能界デビューをした松山ケンイチさん。その後「デスノート」や「男たちの大和」などで活躍され、日本を代表する実力派俳優の一人です。
2011年にモデルや女優をしている小雪さんとの婚姻届を提出。2012年に一人目、2013年、2015年 にもお子さんが生まれており、3人のお子さんの父親でもあります。 個性の強いキャラクターを演じることが多く、役作りのために7 kg 増量したり、映画「聖の青春」の時には、腎臓を患っていたために全身が浮腫に侵されている棋士を演じるため、20 kg 体重を増やすなどプロ意識の高さでも知られています。
松山ケンイチさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
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松山ケンイチさんの身長と体重
松山ケンイチさんの身長ですが、公式プロフィールによると、180cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
松山ケンイチさんの体重は公表されていませんが、75kg前後ではないかと予測されています。
松山ケンイチさんの標準体重と美容体重・BMI
松山ケンイチさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.80×1.80= 64.8 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
松山ケンイチさんの体脂肪率
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松山ケンイチさんは、役に合わせて体重の増減が大きいので、体脂肪率も増減しているものと思われます。通常であれば、10％台くらいなのではないかと思われます。
松山ケンイチさんのダイエット方法
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松山ケンイチさんのダイエット方法をインターネットで調べてみました。すると2016年11月17日放送の「櫻井有吉 the 夜会」でゲスト出演されていた時、ダイエット方法について特集されたようです。 その時には「聖の青春」で25 kg 以上増えた体重を落とすためにダイエット中だったという話をしています。
その番組の中では、肉マイスターの田辺氏によるナビゲートで「食べれば食べるほど痩せる肉」という特集になっていました。 その中では
・世界中のトップアスリートが注目しているカンガルー肉
・モンゴル料理骨付きの羊肉
・赤身肉のステーキ
というお肉が紹介されていました。
カンガルー肉を食べると痩せやすい！
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カンガルー肉を食べると痩せると言われています。 カンガルー肉は日本ではあまり馴染みがありませんが、オーストラリアではルーミートと呼ばれて、スーパーでも手軽に購入することができるお肉です。 カンガルーの肉には、 共益リノール酸と呼ばれる成分が入っており、この共益リノール酸により、体脂肪率を燃やして筋肉を増強させる効果があると言われています。カンガルー肉はたんぱく質が多く含まれており、アスリートやダイエッター達にも人気のお肉です。
またカンガルーの脂肪の中には、中性脂肪増加などで引き起こされる可能性がある、生活習慣病を予防する高不飽和脂肪酸という成分も含まれています。そのため他の肉に比べて健康に良いと言われています。 味は特にクセもなく、臭みもなく、塩コショウでさっぱりと食べられるそうです 。オーストラリアでは 健康に良いだけではなく、味も美味しいので、家庭はもちろん高級レストランでも提供されています。 南オーストラリアでは、カンガルー肉の専門店もあるほどです。
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世界中でカンガルー肉の健康効果や、美味しさがよく知られてきており、ヨーロッパやアメリカなどにも輸出されているそうです。 メルボルン大学で生活習慣病の患者を対象に、カンガルー肉の中心の食生活と、通常の食生活の比較を行ったところ、体重の減少やコレステロール値の減少などの効果が認められています。そのためオーストラリアの国立心臓病財団では、心臓病予防のためにカンガルー肉を認定しています。
糖尿病や高血圧高脂血症などの生活習慣病を患っている人や、医師から肉は控えるように言われている人、食事をしながら痩せたいと考えている人、筋肉をつけたいアスリートなどにも最適な食材です。
羊肉もダイエットに効果的！
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羊肉といえばジンギスカンや、ラム肉などでおなじみのお肉です。マトンというのがありますが、これは 2年から7年ほどかけて成長させた大人の羊の肉です。マトン肉は脂に特有の臭みがあるために苦手な人もいるでしょう。 ラム肉は栄養価が高く、ダイエットにも有効であると言われています。 糖質は少なく油も少ないと言われています。
ラム肉の脂は体に吸収されにくい特徴があります。 ラム肉の脂肪の溶ける温度は約44度。豚肉は28度、鶏肉は約30度、牛肉は40度。と言われています ラム肉の脂肪は溶けにくいために、体に吸収されずにそのまま体の外に排出されやすいため、痩せる効果があると言われています。
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また大きいのは羊の肉には脂肪燃焼に効果的な L カルニチンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。 羊の肉には100 g 中、80 mg lのＬカルニチンが含まれています。 L カルニチンというのはアミノ酸からできている成分で、 エネルギーを作り出すのに重要な役割を果たしています。カルニチンは長鎖脂肪酸をミトコンドリア内に運搬し、燃焼することでエネルギーを産生します。
またカルニチンは生成された有害な物質をミトコンドリアの外に運び出し、体の中にいらないものを蓄積されていくのを防ぐ効果があります。 カルニチンは エネルギーを作り出すために重要な役割を担っているため、筋肉や心臓の筋肉の中にたくさん存在し。脂肪酸を燃料として 体がうまく動くように調節しています。
またミトコンドリアは機能が低下してくると体が老化すると言われています。 そのためカルニチンそのものも老化に関係していると言われています。 ラットを使った研究では、 L カルニチンを摂取することでミトコンドリアの崩壊が減少することが確認されました。記憶障害や認知機能障害アルツハイマーを持っている患者さんの症状の悪化を抑えたり、精神機能を改善させたりする可能性があると言われています。また血行が良くなる効果が期待されています 。
L カルニチンを摂取することで心臓や末梢の血管が 十分に働き 体をうまく使っていくことができると言われています。 L カルニチン、つまり赤身のお肉をたくさん摂取することと、心血管疾患リスクの増加との関連が説明できると言われています。また、がんや糖尿病との関係も言われています。つまりカンガルーや羊の肉赤身のお肉というのは「痩せる肉」というのが「櫻井有吉 the 夜会」で紹介されていました 。
まとめ
いかがでしょうか？松山ケンイチさんのダイエットについて調べてみました。参考になれば幸いです。
