嵐の松本潤さんですが、筋肉が意外と凄いと度々話題になっています。
この記事では、松本潤さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法、ダイエット方法をまとめました。
松本潤さんのプロフィール
出典：https://prcm.jp/
名前：松本 潤（まつもと じゅん）
生年月日： 1983年8月30日
出身地：東京都豊島区
血液型：Ａ型
お姉さんがkinkikidsの大ファンで、よく一緒にビデオを見てジャニーズに憧れていたという松本さん。書類を送った所ジャニーさんから直々に電話があり、オーディションなしでいきなりジャニーズJr.になったそうです。
事務所に入ってからは、ドラマなどに出演し1999年には嵐としてデビュー。その後の活躍はご存じのとおりです。
松本潤さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
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松本潤さんの身長
松本潤さんの身長ですが、公式プロフィールによると、173cmと書かれています。細いので、小柄に見えますよね。
そのため、ネットなどではサバ読みしているのかというウワサがあります。ただ、嵐全員で並んだ時のバランスや、他のメンバーとの身長の比較から言って妥当なところではないかと考えられます。
松本潤さんの標準体重と美容体重・BMI
松本潤さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
標準体重(BMI 22)：22×1.73×1.73 = 65.8 (kg)
美容体重(BMI 20)：20×1.73×1.73 = 60.0 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。松本潤さんは細身な体なので、体重はBMI18にあたる55kg前後であると思われます。
松本潤さんの体脂肪率
松本さんの体脂肪率は公表されていませんが、鍛えぬいている印象ですね。嵐のメンバーの体脂肪率を推測しているサイトがありましたが、そこでは10％以下ではないかと推測されていました。
松本潤さんの筋肉が凄い！
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全体的なイメージでは細いですが、ほどよく筋肉がついてる感じです。
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ジャニーズは上半身ハダカのシーンが多いので、松本潤さんの上半身姿を見たことがある人も多いかと思います。細みの体型から筋肉をつけてだんだんとたくましく男らしい体型になっていますね。
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努力家の松本さんは、トレーナーをつけて日々トレーニングしていると「しゃべくり007」で明かしていました。どんなトレーニングをしているのか気になりますね。
松本潤さんの筋トレ・ダイエット方法
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嵐の松本潤さんがテレビ番組で話していたのは、「ショートポール」を私用したトレーニングでした。ストレッチポールの短いタイプで、芸能人の愛用者も多いのだそうです。
ショートポールを使ったトレーニング
松本潤さんは、ショートポールを使って肩甲骨周りのコアトレーニングを実践したり、筋肉マッサージを行っているそうです。最近人気の筋膜リリースのような感じでしょうか。
ストレッチポールというのは柔らかい素材でできた半円の柱のようなフィットネス器具です。有名なアスリートなども使用しているようで、プロ野球の選手がストレッチポールを持ち歩いている姿が写ったりしています。
■ストレッチポールの簡単な使い方：ストレッチ
まずストレッチポールを縦に置き、その上に寝ます。そのまま腕を床に降ろすと、自身の腕の重さで自然に胸まわりの筋肉が気持ちよくストレッチされていきます。
それだけではなく、腕の付け根や、首の後ろなども自然にストレッチされます。反対に背中側はストレッチポールで押されています。この時、肩甲骨が浮いて自由な状態になっています。
この状態で手を軽く動かすと、表層部から深層部の筋肉までが緩んだ状態になります。専門的には「モビライゼーションエクササイズ」というものに近い、関節の動きを引き出す運動です。
この状態はストレッチとは別の作用で筋肉か関節を緩めてくれるというもので、普段の生活の中でこの状態を作るのはなかなかできません。
松本さんが行っているのはこのエクササイズなのだそうです。手軽で簡単で気持ちが良いのに、効果がすごくある！ということでした。
■ストレッチポールの効果
この松本潤さんが行っているエクササイズにはどのような効果があるのでしょうか。まず、ストレッチによる関節や筋肉がゆるむことで可動域が大きくなったり、体が軽くなったように感じる効果があります。
また、気持ちよく体が伸びることによる精神的なリラックス効果と、それにつながる幸せホルモンの分泌があります。これらのことにより、
・体がひねりやすくなる
・腕が挙げやすくなる
・姿勢の安定性が高まる
・呼吸がしやすくなる
というような効果が期待されています。
ストレッチポールを使ったエクササイズ
■胸開き運動
初めに胸をストレッチして開いていきます。
１、ストレッチポールに仰向けに乗り、膝を軽く曲げます。
２、肘と手の甲を床につけて、胸の高さに開いていきます。気持ちよく伸びているのを感じながら行いましょう。胸を開くときに息を吸って、息を吐くときには力を抜くようにするとより効果的です。
■床磨き運動
胸を開いた後、その手の甲で床を磨くようにくるくると回します。すると肩周りの筋肉がほぐれて肩甲骨の動きが良くなります。
肩を回す動きをするエクササイズは他にもありますが、ストレッチポールを使ってこの動きをすると、肩甲骨の置くや背骨の周辺にも刺激があって、他では得られない感覚があるのがわかると思います。
■両手上げ運動
ストレッチが終わったら、両手を天井に向かって引き上げていきます。この時腹筋や背筋、お尻にぐっと力を入れて行うと、体幹の筋肉も鍛えることができます。
指先が天井から引っ張り上げられているような感覚で、肩と指で引っ張り合っているようなイメージを持ちましょう。高く高く上げたところで一気にストンと落とします。
■三日月運動
背泳ぎをするように、両腕を交互に頭の上へ伸ばしていきます。全身で伸ばした腕の方向の三日月の形を作り、体の側面をぐーっと伸ばしましょう。ストレッチポールから落ちないようにバランスを取って肋骨やお腹が伸びているのを感じます。
単に寝っころがって腕を動かすだけの簡単なものですが、体幹の細い筋肉にも適度に刺激を与えることができるので、筋トレとしても、ストレッチ用具としても効果の高いトレーニングになります。
まとめ
・松本潤は身長173㎝、体重は推定55kg前後、体脂肪率は推定10％程度。
・松本潤はショートポールを使って肩甲骨周りのコアトレーニングをしたり、筋肉マッサージを行っている。
忙しいスケジュールの合間をぬってジムでトレーナーの指示に従ってトレーニングに励むなんて、プロ意識の高さがすごいですね。
それだけではなく松本潤さんは、ストレッチポールを使ったトレーニングやストレッチを取り入れることによって、よりしなやかで動きの良い肉体にしようとしているようです。これからも舞台やテレビで活躍してほしいですね。
