野村周平さんですが、筋肉が意外と凄いと度々話題になっています。
この記事では、野村周平さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
野村周平さんのプロフィール
名前：野村 周平（のむら しゅうへい）
生年月日：1993年11月14日
出身地：兵庫県神戸市
血液型：AB型
野村周平さんは中国人ハーフの母を持つため、ご自身は中国人のクオーターであり、中国語も堪能のようです。芸能界デビュー前は、スノーボード選手として活躍しており、数多くの大会で受賞をするほどだったそうです。
2009年、「賞金が出るから」と父の勧めで受けた「アミューズ全国オーディション2009 THE PUSH！マン～あなたの周りでイケてる子募集～」で31514人の中から見事グランプリを受賞したことがきっかけで、現在のアミューズに入所することが決まりました。
野村周平さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
野村周平さんの身長
野村周平さんの身長ですが、公式プロフィールによると、175cmと書かれています。
身長178cmの山崎賢人さんと比較しても間違いなく175cmはありそうですね。イケメン俳優というとサバ読みしている人もいいますが、野村周平さんは公称通りの身長です。
野村周平さんの標準体重と美容体重・BMI
野村周平さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.75×1.75 = 61.25 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
体重は52kgとのことです。
野村周平さんの体脂肪率
野村周平さんは2014年3月に、ファースト写真集となる「side」の発表会を開催した際に、体脂肪を聞かれて「10％程度」と答えていたようです。
野村周平さんの筋肉が凄い！
出典：https://twitter.com/
野村周平さんの筋肉と言えば、割れた腹筋と太い腕ではないでしょうか。少し盛り上がった大胸筋も魅力の一つです！
また、芸能界に入ってからも体を鍛えることを続けた野村さんは、「BMX」も趣味の一つとしているようです。
この「BMX」とは、バイシクルモトクロスの略で、オフロードを走るための自転車、また競技用自転車で行うレースのことです。
野村周平さんの筋トレ方法
野村周平さんは趣味が「筋肉を使う系なので・・・」とご自身で名言しているようですが、実はトレーニングを特別に行っているわけではなく、趣味であるスノーボードやサーフィン、BMXをやっているうちに筋肉がついたそうです。
野村さんは筋トレを特に行っていないとのことなので、スノーボードにおいて、どのような筋トレが効果的なのかを紹介していきます。
スノーボードは主に、下半身の筋肉を使っています。ブレーキをかける時やターンする時、プレスの時やオーリーする時、そしてジャンプの着地をする時といった際、太ももに力を入れて踏ん張る場面に多々遭遇します。
しかし、しなやかさや全身の安定感といった下半身強化以外にも大切なことはあります。そのため、全身をバランスよく鍛えることが重要なため、まずは「体幹の筋肉」を鍛えることから始めましょう。下半身の筋肉を効率的に発揮させるためにも、まずはこれから！
体の中心である背筋や腹筋を始め、お尻や腰、頭、腕、足以外の胴体全ての筋肉である体幹を鍛えることで、ライディング中の体勢を安定させることが出来るのです。
さらに、足に力を伝達する機能も向上するため、確実なパフォーマンスアップに繋がります。そのため、腹筋・背筋・スクワット・そして腕立て伏せを行うことで体の筋肉の6割を鍛えることが出来ると言われています。
上記4つのトレーニングにおいて、最もスタンダードな筋トレ法を紹介していきます。
クランチ
これはシックスパックを形成する腹直筋を鍛えるトレーニングです。基礎代謝が上がるだけでなく、体のバランスを安定させるため、スノーボードにおいても重要な筋肉となります。
それではやり方を紹介していきます。
- １．床にマットを敷いて仰向けに寝転がりましょう。
２．膝を90度に曲げて足を立て、両手を頭の後ろで組みましょう。
３．息を吐きながらおへそを覗き込み、限界ギリギリまで腰が上がらないようにして上体を起こします。
４．肩甲骨がつかない状態まで体を倒します。
５．上記を20回繰り返します。
６．30秒のインターバル後、残り3セット行います。
このトレーニングでは、下半身を動かさないよう、固定するようにします。また、スピードばかりを意識せず、正しいフォームをマスターするように心がけましょう。
デクラインプッシュアップ
背筋上部である僧帽筋を鍛える筋トレ法です。これを鍛えることで、肩こりや頭痛が改善されるだけでなく、胸辺りや肩に厚みが付き、姿勢がよくなり、そして四十肩の予防にも繋がります。
それではトレーニング法を紹介していきます。
- １．2脚椅子を準備しましょう。
２．それぞれに足を1つずつ乗せて、腕立て伏せの体勢を取ります。
３．両手は肩幅2個分広げて、手はパーの形にします。右手の中指は4時の方向に向け、左手の中指は8時の方向に向けます。
４．あばら骨付近と僧帽筋が刺激されていくのを意識しながら、体をゆっくりと落としていきます。この時、顔は常に正面を向きます。
５．限界ギリギリまで落としたら地面を押すイメージでさっと元に戻りましょう。
６．上記を30回繰り返します。
７．1分間のインターバル後、残り3セット行いましょう。
ノーマル・スクワット
ハムストリングと大腿四頭筋に加え、脊柱起立筋、ヒラメ筋、そして大臀筋を鍛えるスクワットです。
- １．肩幅と同じくらいに足を広げて、足先はやや外側に向けましょう。
２．背筋は真っすぐに伸ばし、腕は頭の後ろにセットします。
３．息を吸いながら太ももと地面が平行になるように上体を下げていきます。この時、顔は下げないように気を付けましょう。
４．息を吐きながら膝を伸びきらない程度まで上がります。
５．上記を20回繰り返します。
６．30秒のインターバル後、残り3セット行います。
まとめ
特別な筋トレを行わずにあの肉体美を保つ野村周平さんは、誰もがうらやむイケメン細マッチョです。
好きなスポーツをしながら体が鍛えられるという一石二鳥の趣味をこれからも続けながら、俳優業も活躍し続けて欲しいですね！
