東方神起チャンミンさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、チャンミンさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
チャンミンさんのプロフィール
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名前：チェガン・チャンミン（最強昌珉）:Changmin/マックス (MAX)
生年月日：1988年2月18日
出身地：韓国ソウル
血液型：B型
韓国だけでなく、日本でも人気の東方神起のメンバーです。2004年に韓国でデビューし、日本では2005年にデビューしました。近年では韓国や日本だけではなく中国や台湾、マレーシア、タイなどでも活動しています。
チャンミンさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
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チャンミンさんの身長
チャンミンさんの身長ですが、公式プロフィールによると、186cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
チャンミンさんの標準体重と美容体重・BMI
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チャンミンさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.86×1.86 = 69.1(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
東方神起のチャンミンさんの実際の体重は公表されてますので、それによれば体重は６１キロとなっています。従って、標準的な体脂肪率の目安となるＢＭＩ指数計算では、１７．６となりますので、理想体重からすれば「痩せ気味」となり、かなり絞った脂肪の少ない体型ということが出来ますね。
実はこの公表されたプロフィールの身長・体重は、本人がインタビューで答えていますが、約７年前のものだそうで、現在の公式な体重は、平均で６９キロから７０キロほどです。それでもこれを身長変わらずで計算しても、ＢＭＩ指数は２０．２となり、やはり普通から痩せ気味の範囲に収まるので、身長からすれば、かなり筋肉質の体型であることはハッキリとわかりますね。
チャンミンさんの体脂肪率
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また本人の年齢は現在３０歳からすれば、７年前２３歳から多少は成長している点も指摘されているので、本人曰く「年齢と共に骨も成長しているので。」と発言しています。従って、体重７０キロぐらいが、現在のチャンミンさんの正確な体重ということがいえるでしょうね。
チャンミンさんの筋肉が凄い！
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東方神起のライブ映像では、非常に薄着に加えて、楽曲によっては本人が乗ってきて、上半身裸になるばあいもあるのですが、相当に筋肉質の美形なスタイルで、多くのファンからの注目を浴びることが多く、その姿は特に話題になっています。顔立ちは育ちの良い好青年風ながらも、その筋肉質は、引き締まったボクサーばりのムキムキですよね。かなり筋トレを趣味としている男性からも、一目置かれているようです。
一つ言えるのが、まずは腹筋ですが、シックスパックという感じでは無いのですが、脂肪が少なく、筋肉のパートが見た目でハッキリわかるほどに鍛え上げられており、特に脇腹あたりで食い込むような非常に脂肪が絞りこまれたボディを手にしていることが、映像や画像で確認できます。
また筋トレでは、個性が非常に出やすい大胸筋は、チョンミンさんの特徴的な部位で、ボリュームはマッスルなボディービルダーとは違った、筋繊維がくっきり見えるようなストイックなジムトレーニングの成果が見られます。元々男性の筋肉は、大胸筋に関しては脂肪がつきにくい部位でもあるのですが、その分、鍛えて無い場合は、スカスカの胸板が薄くなりがちになる部位でもあるんです。
それがチャンミンさんの場合は、程よく大胸筋が真ん中から左右に見事にパーツが２つに割れており、大胸筋と鎖骨辺りには、菱型のくぼみが見えるほどです。これは胸襟を大きく開いたセクシーなシャツなどでは、特に目立つところでもあります。
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肩の筋肉は、グリープでは激しいダンスお手のものとあってか、非常に計算しつくされた美しい三角筋が形作られています。ボール状に程よく張り出し、かつ二の腕の筋肉が抑えてあるので、これもまた全体的にストンと直線的なスマートな体型を創りだす要因となっていますね。身長が高いだけに、これは非常に美しいスタイルになっていると思います。
こうした筋肉が脂肪の低さをよく表しているのが、女性ファンを惹きつける、大胸筋付近の血管の盛り上がりです。もはや計算して鍛えているのかと思えるほど、大胸筋から肩から腕にかけて走る、見事な太い血管が浮き出ています。
他には、上腕三頭筋も、チャンミンさんはかなりなもので、男性の力こぶである上腕二頭筋はそれほど発達してないのに比べて、上腕三頭筋はかなり鍛えてあるために、腕を持ち上げたポーズをとる場合にだけ、両腕は非常にたくましい感じに見えるんですね。つまり、ありがちな力を入れてわざわざ上腕二頭筋に力を入れなくても、全体的に腕を動かすたびに、美しい筋肉質な上半身を演出できるわけで、これがまたチャンミンさんのセクシーさを強調してしまうんですよね。
両腕を前に振り上げて、バンザイの格好になると非常によくわかりますが、かなり細身の体型の割には、太くてたくましいう太い腕をしているのがわかるんです。ボディビルダーなどでは上腕二頭筋を鍛えることによって、見せる”マッチョ感”を演出できるのですが、この力こぶのスタイルは、少々大げさに見えるので、こうしたマッチョなスタイルは、男性アイドルの場合は、あまり女性ウケしない現実があります。
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チャンミンさんの筋肉の美しさはこれだけではなく、首周りから肩にかけて鍛えて目立つように発達すると言われる、僧帽筋などが魅力の一つになっているんです。僧帽筋とは、首の後ろ肩にかけて発達する三角形の山のような筋肉の部位ですが、チャンミンさんは、肩全体に力を入れると、ここが非常に発達して、鍛えてあるのがよくわかります。そもそも、ベビーフェイスとこの鍛え上げた筋肉美の双方のアンバランスさが、チャンミンさんの魅力、セクシーに見える秘訣でもあります。
更には、程よい腹筋に加えてその横左右にある、腹斜筋もチャンミンさんの筋肉美に対しては見逃せない部位でもあります。腹筋の代表格、いわゆるシックスパックは、正式には腹直筋と呼ばれていますが、この腹斜筋を同時に鍛えるには、自主トレ的なトレーニングでは、なかなか生み出せないものなんです。これは体を胴体を中心に左右に大きく振るように鍛える、独特のベンチトレーニングが必要で、この部位を鍛えることで腹筋の筋肉を、より際立たせることが出来るんですよね。
チャンミンさんの筋トレ方法
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チャンミンさんの筋トレ方法は、かなりストイックなジムトレーニングの賜であることは確かなのですが、非常に丁寧に一つ一つの筋肉部位を鍛えているのが、大きな特徴です。本人は真面目で、努力な性格らしいので、専任コーチをつけての筋肉トレーニングであることは間違いありません。
まず三角筋には、フロントプレス、バックプレスなどのプッシュ系トレーニングを間違いなく確実に行っています。加えてダンベルショルダープレスで、背もたれのあるベンチに座って、ダンベルで負荷をかけながらの、上腕筋による上下運動メニュー行っているでしょう。
また上腕三頭筋に関しては、ベンチに仰向けに寝て行う、重量のあるうウェイトを持ち上げる動作、ナローベンチプレスによって形作られます。これは上腕裏にある上腕三頭筋に負荷をかける動作で、同時に強い背筋も必要となります。またこのトレーニングは、普段でも公園のベンチなどで、ベンチを背に椅子の縁に背中側から両手を縁に置いて、両足を投げ出した格好で、腕の力で上半身を上下することでも気軽に鍛えることが出来ます。
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チャンミンさんの魅力でもある僧帽筋のトレーニングでは、一部、ボディービルダーが行う、モストマスキュラーと呼ばれる、独特のポーズに集約される、特殊なトレーニングを追加していく事になりまうす。いずれにしても、専門的な筋トレのトレーナー無くしては、なかなか気軽には得られないボディだということは出来るでしょうね。
実際、、韓国ドラマ・K-POP・韓国映画などの最新韓国韓流エンタメニュースを配信するワウコリアが、東方神起・チャンミンさんの筋トレのトレーニングを公開しています。それは画像によるものでが、上着を脱いで、両足を持ち上げる独特の腹筋の鍛え方などが見てわかります。肩甲骨を支点につま先まで一直線に伸ばし、静止状態から上下運動を行うというもので、やってみると実にハードな筋トレの方法です。実際、専任のトレーナーがいるため、こうしたハードなトレーニング行えるようです。
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ちなみに、こうしたストイックなトレーニングを志したきっかけは、T1STORYツアーが始まる頃の話で、その頃、お腹周りの脂肪が気になりだし、痩せてはいましたが、肩幅を活かした自分の趣味にあう服装に合うように、腹筋と肩のトレーニングを始めたのが始まりだそうです。そのため、当時は体重がいまよりあったそうで、脂肪を最初に落とすことから始める、一種のダイエット殻だったんですよね。当時の理想は、ウニョクさんだったそうですよ。
実際のトレーニングでは、一人で続けるには苦しいらしく、同時に食事制限と禁酒もやっていたので、メンバーと一緒に目標を定めてツアー1週間前には、更に追い込む食事制限を同時に行っていたそうです。コンサートの振り付け練習と合わせて、サウナスーツを着込んでの贅肉落としも徹底的にやっていたそうで、正にチャンミンさんの筋肉美は、こうした絶え間ない努力の結果だったというわけです。
まとめ
・チャンミンは身長186cm、体重は70㎏程度。
・チャンミンはかなりストイックなジムトレーニングで筋肉を鍛えている。
出典：https://ja.wikipedia.org/
以上でチャンミンさんの筋肉美について、出来るだけ詳しく解説しましたが、第一線で活躍するには、かなり影ではストイックなトレーニングという努力があるお陰で、スターの地位を築いてきたのがよくわかりますよね。夏場など、肌を露出する季節、あるいは薄着になるような時期では、男性のボディも傍目からハッキリとその体型がバレてしまいますから、チャンミンさんのこうした筋トレの努力も、少しは見習いたいものです。
