EXILE関口メンディーさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、関口メンディーさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
関口メンディーさんのプロフィール
出典：https://kotobank.jp/
名前：関口メンディー
生年月日：１９９１年１月２５日
出身地：アメリカ・ニュージャージー州
血液型：Ｏ型
ENERATIONSとEXILEのパフォーマーとして活躍されている、ナイジェリア人の父と日本人母の間に生まれたハーフです。郁文館高等学校卒、日本体育大学中退で、大学在学中にダンスレッスンを始めます。東京都目黒区にある、EXILE創設ｂのＥＸＰＧ東京校出身です。６歳から高校卒業直前まで野球をしており、身長は１８２センチ、趣味は読書に映画鑑賞、プライベートでウィンタースポーツ、マリンスポーツなどを楽しんでいるそうです。
本人は完全な日本語しか話せず、ECCジュニアに通うも英語は苦手と言われています。それを理由として、一見してハーフながら、英語がまるでダメなことから、自虐的に「自分は肉の入っていない肉まん」と語ることがあるそうですね。生まれはアメリカでも育ちは日本です。
関口メンディーさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：https://pbs.twimg.com/
関口メンディーさんの身長
関口メンディーさんの身長ですが、公式プロフィールによると、182cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
関口メンディーさんの標準体重と美容体重・BMI
出典：http://newslounge.net/
関口メンディーさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.82×1.82 = 約66.2 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
ちなみに関口メンディーさんの体重は８２キロはあるそうですので、これは発達した筋肉の重さであると考えたほうが良いかも知れませんね。
関口メンディーさんの体脂肪率
出典：https://pbs.twimg.com/
EXILEの原則ルールとしては、体脂肪率が１０％台のふた桁になった時点で、ぽっちゃり体型、肥満とみなされる厳しい制約があるそうなので、関口メンディーさんは相当に筋トレで鍛えてあり、自身で体脂肪率６％から８．５％を維持しているそうです。非常に引き締まった体であり、ＴＢＳのスポーツ・バラエティ特番では、「最強スポーツ男子頂上決戦」において、二連覇を達成しています。
性格は真面目で案外誠実と言われていますので、ハードなトレーニングを現在でも続けているのでしょう、ちなみに色黒なのは日焼けサロンに通ってるからで、地黒ではないそうですね。しかも兄妹がいない一人っ子だったので、どこか甘えた部分もあり、メンバーからは「遅刻魔」として知られています。
しかし、真面目な性格で、遅刻癖を理由にGENERATIONS発足時に、脱退勧告を受けるも、ボランティアと清掃活動で候補生に復活した経験があるそうですよ。
関口メンディーさんの筋肉が凄い！
出典：http://blog-imgs-69.fc2.com/
筋トレのしすぎで、体脂肪率が３パーセントまでに減少したこともあり、かなりストイックに鍛えてあるそうですが、普段のトレーニングに負荷をかけるために、マスクをしたまま筋トレをするので、呼吸で負荷を与える、白筋、つまり無酸素運動における、瞬発力を発揮するようなトレーニング方法中心だそうです。確かに凄いことは凄い大柄な体型と引き締まった体ですが、いわゆる筋肉モリモリではなく、アスリートのような肉付きとなっています。
そのためか、持久力と速さを競うスポーツよりも、瞬間でパワーを発揮する場面で、その力が活用されるようです。実際、高校時代の野球部では、球速が１３１ｋｍ/hは出せるピッチャーだったそうで、高校２年でレギュラー入りしています。
出典：http://firstview.heteml.jp/
日本体育大学に進学した時にダンスをやり始め、在学中にダンスに興味を持ち、中退してでもGENERATIONS from EXILE TRIBEというダンス＆ボーカルユニットに入るために、努力を重ね、ダンスを始めてから、３年から４年でメンバーに選出されています。それから３年後にEXILEに加入となるわけですね。
出典：http://round-net.com/
EXILEのライブは１度の公演でフルマラソンに匹敵する運動量と言われているので、恵まれた体格を活かして、瞬発力を鍛えることで、キレのあるダンスが持ち味となっているのでしょう。ちなみに身体能力と体格には恵まれているものの、バスケットボールは苦手なんだそうです。
関口メンディーさんの筋トレ方法
出典：https://kyun2-girls.com/
トレーニングジムで毎朝10時から１時間以上、２時間ほど運動をした後、空き時間を利用して腹筋、背筋、体幹コアトレーニング、スピナー、スライドボード、懸垂、有酸素トレーニングのハードなトレーニングを行っています。肩甲骨のストレッチで、それから走りこむなど、体幹バランスに留意したトレーニングメニューですね。スピナーとは、ジムにある固定式自転車のことで、一般的にスピンバイクと呼ばれます。
有酸素運動に効果があるので、一定の負荷をかけてペダルを漕ぐイメージです。ダイエットなどに使われるのは、エアロバイクで、文字通り「自転車にのったつもり」の負荷の弱いトレーニングですが、スピンバイクはペダルに強い負荷をかけられるので、競輪選手がトレーニングでよく使います。４５分１回のスピンバイクトレーニングでは、約４５０キロカロリー分を消費すると言われています。
完璧かつ美しいパフォーマンスが続けられるようにするため、心肺機能を上げないといけなければならないそうです。そのため、ランニングとスピナーという筋トレメニューは日常的にずっとやっているとのことです。
スライドボードとは
出典：http://geinou-9.jp/
スライドボードとは、床に敷いた専用のマットの上で、丁度スケートをするように、専用のシューズでバランスを取りながら、体を左右にスライドさせる運動です。これも有酸素運動と体幹バランスを鍛える方法の一つで、ランニング以上に膝の負担が少なく、長時間トレーニングが可能となる、カロリー消費量が多いトレーニング方法です。
上半身をかがめておこなうので、スピードスケート選手の滑走とほぼ同じ運動です。運動としては重心荷重が常に左右に動くので、大変不安定で、複数の筋肉の連携を強化出来るのと、なかなか鍛えることが難しい周辺の細かい筋肉にも効果が高いと言われています。
インターバルトレーニング
出典：https://rr.img.naver.jp/
他はインターバルトレーニングで、これはEXILEメンバーＨＩＲＯさんもやっているトレーニングで、スピンバイクに乗り、１分間全力で力いっぱい漕ぎながら、心拍数を毎分２００回まで上げる負荷運動です。一旦心拍数を急上昇させてから、心拍数１２０までゆっくり漕ぎながら落とします。これを数回セットで行うというものです。
スピンバイクというのは、立ちこぎができるハードな仕様にも耐えられるバイクなのです。有酸素無酸素運動兼用で、高負荷のトレーニングにも対応しています。ライブ中の最高心拍数に合わせ、スピナーも一定時間全開で回して、心拍数をいっきに上げトレーニングを行っています。
また、腹筋運動では腹筋は、床に仰向けになって腕を頭の上に伸ばして、両手を軽く合わせ、足を35～45度くらいの高さまで上げる、Ｖ字腹筋を実践しているようです。体幹トレーニングは、「プランク」で、これは、床にうつ伏せに寝て行う、固定された腕立て伏せの姿勢で、長く姿勢を維持するトレーニングです。これを仰向けに行ったりもします。
ツイストクランチ
出典：https://i.ytimg.com/
他にもツイストクランチなど、比較的短期間で効果の出やすい筋トレを実践しているようですよ。関口メンディーさんのジムトレーニングは、殆どがＨＩＲＯさんのものと同じなんだそうで、大体メニューは似通っているんだそうです。
EXILEはツアーがあります。EXILEメンバーにとってこのツアーがというのは、野球選手、サッカー選手にとってのシーズンと似ており、毎年欠かせないものとなっています。ですので、ベストのパフォーマンスを発揮するには、やはり常日頃からに体を完璧に仕上げる必要があるのです。
まとめ
・関口メンディーの身長182cm、体重82ｋｇ、体脂肪率は６％から８．５％を維持。
・関口メンディーは筋トレを毎日ジムで2時間、空き時間に有酸素運動などを行っている。
元々結構肌が白く、それでキャラ作りで日焼けサロンに通ってる関口メンディーさんは、なかなかお茶目な性格ですよね。シャイな側面もあり、黙々とジムでは真面目にトレーニングメニューをこなしているんだと思います。それにしても、ハーフで英語が苦手で、「肉なし肉まん」とは、ちょっと面白いですよね。
