星野源さんですが、筋肉が意外と凄いと度々話題になっています。
この記事では、星野源さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
星野源さんのプロフィール
出典：https://talent-dictionary.com/
本名 ：星野 源
生年月日 ：1981年1月28日
出生地 ：埼玉県蕨市
血液型 ：AB型
高校時代から、バンドを組むなどの音楽活動をされていた星野さん。ＣＤショップ賞を受賞するなど、一部では有名な方でした。俳優としても活動され、日本アカデミー賞の新人配収上も受賞されています。ラジオのパーソナリティや複数の連載を持つエッセイスト、コラムニストでもあり、マルチな才能を持つタレントさんとして活躍されています。
星野源さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
星野源さんの身長と体重
星野源さんの身長ですが、公式プロフィールによると、168cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、169cmの新垣結衣さんなど他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
星野源さんは体重を公表していませんが、標準的な体格なので62kgくらいでしょう。
星野源さんの標準体重と美容体重・BMI
星野源さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.68×1.68 = 56.5 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
星野源さんの体脂肪率
星野さんの体脂肪率は公表されていませんが、身長、体重と見た目の体型から10％台ではないかと推測されます。
星野源さんの筋肉が意外と凄い！
ほど良く力の抜けた感がたまらない星野源さん。笑顔が可愛くて、癒し系、ユーモアもあって、下ネタもいける。ドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」で魅せてくれた、あの内気な感じもたまらない！とイケメンすぎないところが「普通の人」の魅力にあふれている星野源さん。実は、筋肉もすごいんです。筋トレしている男性という感じではないのですが、テレビ番組の中で休みの日は買い物か、ジムに行って鍛えているんだそうですよ！
以前、くも膜下出血で倒れてしまったことがある星野源さんですが、その後のリハビリとしてジムに通い続けて以前よりも体力がついたそうです。松田翔太さんが目標で細マッチョを目指してトレーニングされているようですよ。
ハードなトレーニングと高い目標を持って筋肉をつける方も素敵ですが、星野源さんみたいな「休みの日はジムに行く」「でも疲れるから、全然筋肉つかないんですよ～」って自分の弱みをさらっと言えちゃう男の人って素敵ですよね。自分では全然ダメと言いつつ、なかなかの筋肉。このギャップと奥ゆかしさがたまりません。
星野源さんの筋トレ＆ダイエット方法
特にトレーニングのことはアピールされていません。人気俳優さんですので、有名なジムなどに通うのではなく、個人トレーナーについていたり、役に合わせて体型作りをされているのかも知れません。
ただし星野源さんは体があまり丈夫な方ではないと思います。病気になりやすい体質という情報も飛び交っているので、ハードなトレーニング法はやっていないと考えます。ゆるく無理しない程度の筋トレだと思います。
星野さんのトレーニング内容を推測してみる
星野さんは細身の体型で、体重も美容体重より少なめです。ドラマや歌番組などで時々チラッと見える上半身の筋肉などから察するに、体脂肪を減らして筋肉のラインを整えるようなトレーニングをしているのではないでしょうか。
筋トレが大好きな人だと、体を動かすのが当たり前なので、誰に言われるでもなくトレーニングを欠かさないものですが、星野さんの体型は本格的にトレ―ニングを行っている体型ではありませんね。
星野さんの詳しいトレーニング法を調べてみましたが、現段階では胸板や腹筋を公開している写真やトレーニング法などの情報がありませんのでしたので、星野さんのような体型を作るトレーニング法を紹介したいと思います。
上半身を鍛えるトレーニング法
ダンベル
ダンベルは筋トレに欠かせないトレーニング法です。そして、様々な種目ができるのでとても使いやすいですよね。ダンベルを使用するトレーニングは特に初心者の人は、重さに注意をして少しずつ重さを調整していく事で怪我防止などに繋がります。
ダンベルはなにも本物でなくても水を入れたペットボトルなどで代用が可能です。そして水の量で筋肉のつき方も変わってきます。星野さんのような細身でしなやかな筋肉を作る場合は、重いものではなくほどよく重い程度のものがいいでしょう。
下半身を鍛えるトレーニング法
ダンベルステップアップ
ダンベルステップアップのポイントは、台に体を上げるときに床に着いている方の足は使ってはいけません。鍛えている方の足は、ベンチにしっかりと着け、膝が内側に入らないように、つま先立ちにならないよう注意しましょう。
ダンベルステップアップは、主に下半身を鍛える筋トレ法となりますが、それと同時に腹筋を鍛える事もできます。非常に効率の良い筋トレなのです。これだったら忙しい方でも気軽に行えるトレーニングですし、初心者から上級者まで幅広くトレーニングすることが可能です。
まとめ
・星野源は身長168センチ、体重推定62キロ、体脂肪率は推定10％台。
・星野源はジムに通ってトレーニングをしているが、トレーニング内容は不明。
出典：http://fujirockexpress.net/
いかがでしょうか？ゆるい雰囲気で女性からの人気が絶大な星野さん。癒し系に隠れた筋肉のギャップがたまりません！見た目の美しい体型の基本は、体の一部分を鍛えるだけでも重要になります。ぜひ参考にしてみて下さい。
