冬のソナタで有名な韓国人俳優「ペ・ヨンジュン」さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、ペ・ヨンジュンさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
ペ・ヨンジュンさんのプロフィール
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名前：ぺ・ヨンジュン
生年月日：1972年8月29日
出身地：ソウル特別市
血液型：O型
ペ・ヨンジュンさんは、韓国の俳優さんです。大変人気が高く、かつ日本で認知度が最もある韓国俳優さんとしても知られています。彼の出演したドラマ「冬のソナタ」は、日本の中で韓国のドラマブームを生み出すきっかけになったといっても過言ではありません。まさに韓流の草分け的存在であるということができるでしょう。
彼はもともと幼少からテコンドーをたしなんでおり、それが元で視力を悪くしています。その後高校を卒業してから本格的に演劇の道へ入り、いくつものヒット作を生み出している大物でもあります。現在では自身のプロダクションを設立しており、韓国の人気アイドルグループKARAをはじめとしたさまざまなスターが所属する団体を率いる役目を担いつつ、俳優活動も継続的に行っているようです。
ペ・ヨンジュンさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
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ペ・ヨンジュンさんの身長
ペ・ヨンジュンさんの身長ですが、公式プロフィールによると、180cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
ペ・ヨンジュンさんの標準体重と美容体重・BMI
ペ・ヨンジュンさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
標準体重(BMI 22)：22×1.8×1.8 = 71.3(kg)
美容体重(BMI 20)：20×1.8×1.8 = 64.8 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
ペ・ヨンジュンさんの高身長を考えると、70kgあったとしてもまったくやせている部類に該当するのですね。実際のペ・ヨンジュンさんの体重は一説によると78kgほどと言われており、標準よりもかなり重い身体を持っていることが分かります。しかし、その超過した分の比率がもし筋肉であるとするならば、これはかなり凄いことが分かります。
ペ・ヨンジュンさんの体脂肪率
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韓国だけでなく、国際的に人気のあるペ・ヨンジュンさんですが、彼の体脂肪率はどの程度なのでしょうか。最近のテレビニュースで話題になっている出来事として、ペ･ヨンジュンさんの体脂肪率が上がっています。なんと彼の体脂肪率は、たったの3％だというのです。
3％という数字が非現実的かといわれると、実はそうでもありません。アスリートをはじめ、かなり絞っている最盛期の人たちのなかには、体脂肪率が一桁、それも5％以下である人物は珍しくありません。しかし、一般的な役者さんがこの数値というのは、かなりトレーニングを激しくがんばっている証拠であり、笑顔のヨン様の陰には普段からの壮絶な努力が垣間見えることを意味しています。
ペ・ヨンジュンさんの筋肉が凄い！
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最近肉体改造に着手したペ･ヨンジュンさんは、現在かなりすばらしい肉体を持っていることが大変話題となっています。雑誌の写真などでその全貌が明らかとなっていますが、確かにすばらしい肉体ですね。通常6パックに割れるまで一生懸命トレーニングを重ねる芸能人の方は多いのですが、彼の場合その厚みが異なります。
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明らかに盛り上がり、まるで一流のファイターのようなはちきれんばかりの6パックは、なんと言っても彼の美しさをさらに盛り上げる1つの要因となっていることがよく分かります。また、大胸筋についても腹筋に負けないほどかなりの厚みが出来上がっているのが分かり、一瞬優しいヨン様を忘れてしまいそうなほどの衝撃が走ります。
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この肉体が出来上がった背景には、彼の写真集の撮影がありました。自身の写真集で最高の肉体を表現するため、彼はなんと100日間の集中肉体改造に取り組んでおり、その成果がこの肉体であるとのことです。まるで彫刻刀でくっきりと削ったミケランジェロもびっくりの肉体改造は、ファンだけでなく業界関係者や彼の側近のスタッフをも大きく驚かせているようです。
ペ・ヨンジュンさんの筋トレ方法
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彼の芸術的とも言える肉体を作り上げた練習メニューというのは、一体どのようなものなのでしょうか。彼のトレーニングは、専属の元ボディービルダーのトレーナーをつけて、100日間外出せずに付きっ切りで行うという、非常に過酷なものでした。トレーニングは1日2回の筋トレを計5時間重ね、さらに有酸素運動を1時間実施するという生理学的に最も推奨される方法でのトレーニングでした。ダンベル、バーベル、ベンチプレス、といった主に上半身を鍛えるトレーニングを愚直に繰り返し、また下半身もスクワットをはじめとした反復運動でしっかりと鍛え上げた彼は、さぞかし達成感に見舞われていたに違いありません。
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食事療法
彼が実施したのは、武士のようにストイックな筋力トレーニングだけではありませんでした。彼のトレーニングの半分はもっぱら食事療法といってもよい節制を強いられていました。毎日鶏のささみを1kg、毎食のご飯800g、そして後はたまねぎやブロッコリー、にんじん、かぼちゃといった野菜を中心としたものすごくヘルシーなものであったとのことです。
肉類と脂肪分をささみ意外一切取らずに100日間を耐え切ったのですね。お腹がすくため、水を一日に7、8L摂取し、トレーニング中に低血糖を起こさないよう、徹底的に管理された配分で果物による果糖の摂取でつないでおり、筋肉で体重を増やしながら体脂肪率を減らす、という理想的な結果を生み出しました。
まとめ
・ペ・ヨンジュンは身長180cm、体重は推定78キロ、体脂肪率は推定3％程。
・ペ・ヨンジュンの筋トレは専属の元ボディービルダーのトレーナーをつけて、100日間外出せずに付きっ切りで筋トレをする非常に過酷なものだった。
どうでしたか。ペ・ヨンジュンさんの肉体改造と、詳細なプロフィールについてご紹介してきました。彼は韓国の俳優ですが、そのストイックさと肉体改造の手段はいわば本物であり、見習うべき点が多く存在します。
一方で、彼が実施した方法は、専属のトレーナーと100日間集中的に打ち込める環境が必要であり、かなり環境を整えるのに高いハードルを越えなくてはいけません。彼と同じとは行かないとしても、彼の実践した方法の一部でも実際に取り入れてトレーニングをすることが出来れば、理想的な身体を得られるかもしれませんね。是非参考にしてみてください。
