コラーゲンの効果は出る？

コラーゲンは本当に効果があるものなのでしょうか？

コラーゲンを摂取しても腸でアミノ酸に分解されてしまうため、外側から取り入れるコラーゲンに効果はない、とも言われています。

実は最近コラーゲンの効果についての研究が進んでいます。

その結果、肌のコラーゲンを増やすために外からコラーゲンを摂取することは効果があるということが分かってきました。

特に肌や骨、髪の毛へのコラーゲンの効果が認められています。

コラーゲンの効果はプロリルヒドリキシプロリンという成分によってもたらされます。

これは腸で吸収されても4時間は血流にのって体内にとどまることが出来ます。

その際にコラーゲンを作り出す細胞に信号を送り、その細胞が活性化してコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作る効果を発揮するのです。

コラーゲンを摂取する効果４つ

コラーゲンを摂取することでどのような効果が得られるのでしょうか？

コラーゲンを飲んで効果を実感してきた方を分類すると、次のような4つの効果が表れるということが分かっています。

①皮脂が分泌され潤いが保たれる

②真皮にコラーゲンが増える

③きめが整う

③皮膚以外のところでの効果

一つずつその効果について考えていきましょう。

①潤う

まず一つ目の効果は、皮脂が分泌されて肌が潤うようになるというものです。

コラーゲンを飲み続けることで、顔を洗ったときにぬるっとする感触がするようになります。

つまり、肌の皮脂分泌が増えたため、顔に脂がのっているという状態になります。

また、お風呂に入ると顔が水をはじいたり、体全体の乾燥がなくなります。

さらに肌が潤っていることが客観的に見ても明らかになるでしょう。

顔に艶が出て、乾燥ゆえのかゆみから解放されることでしょう。

②真皮にコラーゲンが増える

さらに、真皮にコラーゲンが増えるという効果があります。

これは、摂取したコラーゲンの成分がコラーゲンを作り出す細胞に働きかけることから得られる効果です。

顔にハリが出て、むくんでいるのではないか、と勘違いするほど、肌にハリが出ます。

さらに肌が柔らかくなり、シワが減ります。

目のくぼみなど気になる肌トラブルが解決されていきます。

コラーゲン不足だったためにシワが出来ていた人や、肌の凹凸が目立っていた人はコラーゲン摂取によって改善されることでしょう。

③きめ細かい肌になる

また、コラーゲンを摂取することによてきめの整った肌になることが出来ます。

実際にこの効果を実感した方の多くは、肌が白くなった、肌にフラット感が出ている、肌の手触りが良くなった、といった感想を寄せています。

コラーゲンが摂取されて肌が潤ったことによって、その肌の皮脂分泌が正常に働き、乾燥を防ぐことが出来るようになります。

そのため、毛穴に過剰な皮脂分泌されたものがたまって不衛生になる、ということも防げるでしょう。

④皮膚以外のところで効果が出る

皮膚以外の部分でもコラーゲンによる効果を実感することが出来ます。

それは、体全体の活力がアップするということです。

その為スポーツを行ったときに体力の回復力を直ぐに感じることが出来るでしょう。

爪が割れにくくなり強くなります。

また、髪の毛にもコシと艶が出てくることでしょう。

コラーゲンは、加齢とともに失われていくものです。

その加齢ゆえのあらゆるトラブルをコラーゲンを摂取することでいくらか軽減できると考えられます。

コラーゲンの効果が感じられない理由８つ

コラーゲンには様々な効果があることがわかりました。

コラーゲンの素晴らしい効果を期待してコラーゲンを飲み始めたという方も少なくありません。

しかし、中には全く効果を実感できず拍子抜けした、いらだったという方もおられます。

このような結果に終わってしまったのはなぜでしょうか？

せっかくコラーゲンを飲むのならその効果をぜひとも体験したい、と思われることでしょう。

コラーゲンを摂取しても効果が得られない8パターンについてご紹介したいと思います。

①まだ若い

一つの理由はまだ若いということです。

10代や20代なら、まだ体内でコラーゲンを十分に生成できる年頃です。

そのためコラーゲン生産が盛んで代謝もよい状態でコラーゲンを飲んでも効果は実感できないでしょう。

コラーゲンを飲んで効果が期待できるのは３０代ごろからです。

つまり、コラーゲンの生成が老化によって低下し、肌トラブルが生じてきたころに飲むとその肌の変化に驚くほど効果を実感できるかもしれないのです。

②皮脂が多い

もともと皮脂が多い体質の人は、コラーゲンを飲んでも効果を実感できないかもしれません。

なぜでしょうか？

コラーゲンの効果の一つに皮脂分泌を促すというものがあるからです。

乾燥肌の改善にコラーゲンは効果的であるといわれていますが、そもそもオイリー肌の人がコラーゲンを使ってもそれほど変わりはないでしょう。

皮膚膜のバリア効果はすでに十分自分で作られている皮脂で賄われているはずです。

ですから、皮脂が多い人はコラーゲンの効果を実感しにくいのです。

③タイミングが悪い

コラーゲンを飲むタイミングが悪かったためにコラーゲンの効果を実感できなかったというタイプの方もおられます。

多くのメーカーはコラーゲンを睡眠前に飲むように勧めています。

なぜでしょうか？

これは睡眠中に分泌される成長ホルモンによって肌が生まれ変わるのを助けるためです。

ですから、この時間に飲むことでより効率よくコラーゲンの効果を得られるようになるのです。

もし、メーカーの指示通りに飲んでいなかったのなら、それが原因で効果を得られなかったのでしょう。

寝る前以外の時間で飲んでもそれほど効果を感じられないかもしれません。

④由来が「豚」なのか「魚」なのか

コラーゲンにもさまざまな種類があります。

そのためどう選んだらよいかがわからない、という方も少なくないでしょう。

コラーゲンの原材料は主に豚由来のコラーゲンか魚由来のコラーゲンかに分けられます。

同じコラーゲンですが、豚由来のほうが効果を早く実感できるといわれています。

コラーゲンの製品にはすべて由来が表記されていますから、購入する前にしっかり確かめるようにしましょう。

⑤飲み続けている

コラーゲンを長期間飲み続けているために、最初ほど効果を実感できなくなったというケースもあります。

最初飲み始めたころは効果が分かったのであれば、その効果が持続しているというのも一つの効果です。

つまり状態の良い美肌をキープできているということになります。

試しにコラーゲンを飲むのをやめてみてください。

そうすれば、今まで飲み続けていたコラーゲンの効果の確かさが十分理解できるでしょう。

⑥繊細な変化に気づかなかった

コラーゲンを飲んでいて効果が感じられなかった、という方の多くは実際は効果が出ていたのに、繊細な変化であったために気づくことができなかった、という方もいます。

コラーゲンは5日間ほどで増え始めるといわれています。

しかし、このコラーゲンが生成されるところは真皮層にあるため、よく観察していないと見逃してしまい全くわかりません。

そのため毎日の肌の張りや、洗顔時の手の感触など細かいところを観察するようにしましょう。

そうすれば繊細な変化にも気づくことができるはずです。

⑦栄養不足

栄養不足が生じていると、いくらコラーゲンを摂取しても効果を感じられないかもしれません。

コラーゲンが作られるには、アミノ酸やビタミン、ミネラル、タンパク質など様々な栄養素が必要だからです。

これだけの栄養素がなければ、コラーゲンの生成ができません。

細胞がコラーゲンを作り出すために必要な栄養素や酸素が十分にいきわたっていないとならないのです。

⑧睡眠時間が短い

睡眠時間が極端に短く十分な休息が取れていないと、コラーゲンをとっても肌は荒れていきます。

寝不足が続くと肌が荒れるのは周知の事実です。

女性は特に経験しやすいといわれていますが、男性も例外ではありません。

コラーゲンを飲んでいるから、他の生活習慣や食生活はどうであっても必ず美肌になれるというわけではありません。

睡眠はしっかりとらないとコラーゲンの効果も期待できないでしょう。

コラーゲンに副作用はある？

コラーゲンを摂取することで美肌になれる効果があります。

そのため多くの人は食事だけでなくサプリやドリンクを使って、コラーゲンをより多く摂取したいと考えています。

肌の水分量が増えるので肌は潤いますし、弾力が付きますからね。

しかし、それだけ効果があるのなら何らかの副作用があるのではないか、と考える人も少なくありません。

医薬品は特に素晴らしい効果が期待できますが、同時につらい副作用があるかもしれません。

コラーゲンはその点どうなのでしょうか？

コラーゲン自体には副作用はありません。

しかし、コラーゲンの摂取形態や原料、飲み合わせによっては副作用となる症状が起きることもあり得ます。

副作用が現れるような飲み方をしないためにどんなことを気を付けるべきなのか次章で詳しく見ていきましょう。

コラーゲン摂取で副作用が起きる３つの可能性

では、コラーゲンの副作用に関連している3つの点について詳しく見ていきましょう。

①摂取形態

まず初めに考量するべき点は、摂取形態です。

サプリなのか、ドリンクなのか、粉末タイプなのか、といった摂取形態によって副作用が生じる可能性はあるのでしょうか？

これははっきりいってありません。

サプリからとってもドリンクから飲んでも、粉末の状態で摂取したとしてもその形態が原因で体に不調をきたすという根拠は全くありません。

ですから、この摂取形態で副作用を心配する必要はありません。

自分の好きなタイプを選びましょう。

②原料

コラーゲンの原料についても副作用があるかどうかを考えてみましょう。

実はこのコラーゲンの原料によっては副作用が生じるものもあります。

これは食物アレルギーを持っている人が、コラーゲンの原料にアレルギーを持っていて発症してしまうというケースです。

例えば牛や豚魚などにアレルギーを持っている方は、牛のコラーゲン、豚のコラーゲン、魚のコラーゲンを食べることによってアレルギー反応を起こす可能性は０ではありません。

しかし、コラーゲンはそのタンパク質のまま摂取するのではなく、細かいペプチドにまで分解されていますから、アレルギーを起こす可能性は限りなく低いとも言えます。

③組み合わせ

コラーゲンを何と組み合わせて摂取するかという点でも、副作用が生じる可能性があります。

例えば、市販のコラーゲンドリンクやサプリの中には、コラーゲン以外の美容成分が添加されているものが非常に多くあります。

そのため、ヒアルロン酸やプラセンタといった特別な美容成分による副作用がまれに生じることがあります。

プラセンタは摂取量によって、またヒアルロン酸は摂取方法によって副作用が生じるといわれています。

適切な量で適切な方法で摂取していれば問題ないでしょう。

コラーゲンサプリの選び方のポイント３つ

コラーゲンサプリを選ぶときにどんな点を意識して考慮するべきなのでしょうか？

コラーゲンの選び方を順番にご紹介していきたいと思います。

①原材料を選ぶ

まずは、コラーゲンの原材料を選びましょう。

コラーゲンは吸収されにくいタンパク質と呼ばれていますから、コラーゲンの中でも最も吸収率の高いものを選ぶことをお勧めします。

その原材料は動物由来か魚由来化によって分けられます。

動物由来のコラーゲンは、牛や豚の軟骨や皮から抽出されたものですが、よく流通しているのは豚のコラーゲンです。

熱に強いのであらゆる形態に加工できますし、安く手に入るので比較的人気のあるものです。

魚由来のコラーゲンは魚の皮や鱗から抽出されたもので、豚のコラーゲンよりも吸収率が高いといわれています。

ある実験によると豚由来のコラーゲンよりも魚由来のコラーゲンのほうが7倍も吸収率が高かったようです。

このような点を考えると、動物由来のコラーゲンよりも魚由来のコラーゲンのほうが効率よく吸収されて効果を実感しやすいということがわかります。

また、魚由来の中でも皮が原料になっているものがおすすめです。

コラーゲンの分子サイズ

コラーゲンの分子量は20万前後と言われています。

しかし、このままでは大きすぎるため体内に吸収されにくのです。

そのためアミノ酸に分解されて色々な細胞にいきわたり栄養となります。

そののち再度コラーゲンの姿に戻るということが行われます。

しかし、加齢が進むとせっかくコラーゲンを摂取してもアミノ酸に分解されたのち、またコラーゲンに戻ることができなくなってしまいます。

そのためいくらコラーゲンを摂取してもアミノ酸で終わってしまうのです。

ですから、コラーゲンの分子量をできるだけ小さくして吸収率を高めようという取り組みが行われています。

ただのコラーゲンなのかコラーゲンペプチドなのか、また水溶性コラーゲンなのかといった表記を見ることで、分子サイズをチェックできるでしょう。

形状

コラーゲンサプリの形状がどんなものかを確認しましょう。

形状には錠剤タイプ、ドリンクタイプ、粉末タイプなどがあります。

錠剤タイプは味を感じずに飲みやすくサイズも小さいのでお勧めですが、コラーゲンの含有量は少なくなってしまいます。

また、ドリンクタイプのコラーゲンサプリは飲みやすさが重視されすぎていて味がついているため、カロリーが気になるというものもあります。

しかし毎日飲んでも苦にならないため継続するのにはお勧めです。

また、ビタミンＣが一緒に配合されているものが多いので。コラーゲンの再結合には非常に効果的な形状であるといえるでしょう。

粉末タイプのコラーゲンは、食事に混ぜることができます。

そのため毎日同じ味である、ということを避けられます。

しかし、持ち運ぶことができないので、すこし不便かもしれません。

自分がどのタイプのメリットとデメリットを受け入れやすいのか考えてみるとよいかもしれませんね。

コラーゲンのおすすめサプリランキングＴＯＰ１０

では、最後にお勧めのコラーゲンサプリをご紹介していきたいと思います。

これらのコラーゲンサプリを飲むことで肌や健康に良い効果が期待できるでしょう。

1位　POLA インナーリフティア

このコラーゲンは、ＰＯＬＡオリジナルのセラクティブコラーゲンが1000ｍｇ配合されています。

コラーゲン繊維を構成するアミノ酸も一緒に配合されており美しさへと導いてくれるでしょう。

また、業界で初の植物プラセンタを同時配合しているサプリです。

不足しがちな栄養素とともに、年齢とともに失われがちな美容成分を摂取することができます。

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2位　オリヒロ プラセンタコラーゲン

このサプリはバニラタイプの粉末タイプです。

魚由来のコラーゲンを含んでおり、プラセンタエキスも一緒に配合されています。

また、ビタミンＣも配合されており、抗酸化作用を期待できます。

バニラ風味が好きな方は非常におすすめのサプリになりますが、味がついているので粉末タイプならではのどんな食事にも入れられるというメリットはなくなっていますね。

しかし、お菓子と一緒に食べるといいかもしれません。

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3位　FANCL HTCコラーゲンDX

紫外線から肌を守ってくれるリンゴポリフェノールをコラーゲンとともに配合されているものです。

コラーゲン自体もファンケル独自のトリペプチド高含有コラーゲンペプチドが使われています。

そのため他のサプリよりもさらに高い吸収率を期待できます。

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4位　明治 アミノコラーゲン BEAUTE

このサプリには独自に開発された速攻型高吸収コラーゲンが配合されています。

これは通常のペプチドよりも２倍も吸収率が高いようです。

そのためさっと体内に入り込んでコラーゲンの効果を発揮してくれます。

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5位　Eisai 美チョコラ コラーゲン

このサプリには魚由来のコラーゲンペプチドとともに７種類の成分がバランスよく入っています。

コラーゲン自体は少量なのですが、ビタミンやナイアシンパントテン酸などの配合成分が相まって美肌効果を高めてくれます。

コラーゲンだけではなく色々な栄養を同時にとって複合的な効果が得られるのでお勧めです。

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6位　DHC コラーゲン

このコラーゲンサプリは何といってもコストを抑えられるという点が一番の利点でしょう。

また魚由来のコラーゲンとともにビタミンが配合されています。

このビタミンは皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれます。

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7位　明治 アミノコラーゲン

アミノコラーゲンは低分子の魚由来のコラーゲンを５０００ｍｇも配合しているコラーゲンサプリメントです。

このコラーゲンはコラーゲンサプリの中でも最多の含有量を誇るものです。

また、魚独特の臭みも抑えられています。

粉末状ですから、料理やドリンクに入れて使うことができます。

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8位　アサヒフードアンドフエルスケア パーフェクトアスタコラーゲンパウダープレミアリッチ

このサプリにはビタミンＣが多く配合されています。

そのため、コラーゲンが手厚くサポートされることになります。

肌の老化を防止できますし、コラーゲンの働きをグンと高めてくれることでしょう。

しかし、1日につき８錠も飲まなければならないので、たくさん飲むのがつらいという方にはおすすめできません。

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9位　井藤漢方製薬 コラーゲン低分子ヒアルロン酸

このコラーゲンサプリでは豚由来のコラーゲンを１日当たり４９９５ｍｇも摂取することができます。

このコラーゲン含有量が非常に人気を集めている理由になっています。

しかも安いのでコストパフォーマンスは最高です。

また粉末タイプですが、においがあまりないのでドリンクや料理に入れても味が邪魔されず簡単にコラーゲン摂取ができるのも魅力的ですね。

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10位 資生堂 The Collagen ドリンクV

資生堂のドリンクタイプコラーゲンサプリは、ミックスフルーツ味で非常に飲みやすいものです。

だからと言ってカロリーは１本当たり８．５カロリーで高くもありません。

コラーゲン以外の美容成分もたくさん配合されています。

資生堂の美容特許成分が豊富に配合されているものです。

コストは高めな分、錠剤や粉末タイプが苦手な方でも、しっかりコラーゲンを摂取できる非常に良いサプリです。

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まとめ

コラーゲンを必要としているのは女性だけではありません。

男性もコラーゲンを摂取してより美しい肌を目指すことができます。

ここでご紹介したコラーゲンの選び方やランキングを参考にして、今よりもっと美しく爽やかな男性を目指してください。