髪の毛が細いとハゲる？

髪の毛の量は同じでも、髪の毛が細いか太いかで見た目は大きく変わってきます。

髪の毛が細いと自分がハゲているように感じるのではないでしょうか。

同じ髪の毛でも、できるだけ太く健康的な髪の毛になりたい、と誰もが願っています。

しかし、その願いとは裏腹に年齢と共に、また生活習慣の影響や紫外線の影響などによって髪は徐々に細くなっていきます。

どうして髪の毛が細くなっていくのでしょうか。

太い髪の毛にする方法はないのでしょうか？

こうした疑問に今回はお答えしていきたいと思います。

髪の毛が細い原因７つ

髪の毛が年々細くなっていっているように感じますか？

確かに男性は20代を過ぎたあたりから髪の毛が老化していくといわれています。

ですから、30代、40代、50代となっていくうちに髪の毛が細くなるように感じるのです。

ヘアサイクルが繰り返されるたびに髪の毛の質が変化していきます。

ヘアサイクルが短くなればなるほど、十分に成長できていない髪の毛が姿を現すようになり、細くて弱い髪の毛が成長し、すぐに抜けていくようになります。

このようにヘアサイクルを乱し、髪の毛の老化を促進させているものは何なのでしょうか？

髪の毛が細くなる原因をいくつかご紹介したいと思います。

主に生活習慣にかかわる事柄ですので、原因は今すぐにでもなくすことができるはずです。

①栄養の偏った食生活

まず最初に紹介する、髪の毛が細い原因は食事です。

偏った食事をとっているために、髪の毛に必要な栄養素がしっかり供給できていない状況にあるのです。

子供のころは細い髪の毛が一般的ですが、徐々に髪の毛がしっかりしてくるのは自分の力で食事をとり栄養を吸収できるようになるからです。

しかし、自炊することが億劫になり、コンビニ食やファーストフードばかりを食べるようになると食生活が偏り、必要な栄養を吸収できなくなります。

脂肪分や塩分の多い食事ばかり摂っていると、血行不良になりヘアサイクルを乱してしまう大きな原因となるのです。

②睡眠不足

2つ目の原因は睡眠不足です。

現代人の誰もが抱えている悪い生活習慣かもしれません。

仕事が忙しく休む時間がなかったり、夜遅くまで接待しなければならなかったり、夜遊びをしているために睡眠のための時間が取れていない、ということはないでしょうか。

また、早く寝るときでも寝る直前までスマホやパソコンを見ていませんか。

そのせいで寝つきが悪い、寝ていてもすぐに起きてしまうという経験はないでしょうか？

睡眠不足の体は代謝機能が落ちています。

ですから頭皮も環境が悪化し、健康な髪の毛を成長させることが出来なくなります。

さらに成長ホルモンの分泌が抑制されてしまうため、髪の毛が弱々しい、細い毛になってしまうのです。

③運動不足

3つ目の原因は運動不足です。

一日中座ったままのデスクワークを行っている人は運動不足になりがちです。

ほとんど一日中同じ姿勢、立ちっぱなし、座りっぱなしの状態は血行不良を引き起こします。

筋肉がほとんど使われていない為、筋肉が緊張して血流が悪くなってしまいます。

そうすると、頭皮や髪の毛を作る細胞に必要な栄養素が届かなくなり、健康な髪の毛が育たなくなってしまうのです。

栄養不足の髪の毛は当然弱々しく細いものとなります。

④喫煙習慣

たばこを吸う人は薄毛や抜け毛の増加を感じやすいといえるでしょう。

なぜならタバコに含まれているニコチンやタールは毛細血管を収縮させ、全身の血行不良を引き起こすからです。

当然、頭皮も血行不良となり髪の毛が細くなってしまいます。

くわえて、タバコを吸うと活性酸素が活性化します。

これは老化を促進させ、体伊悪影響を及ぼすものです。

ですからこの活性酸素を除去しようと体の器官が働き、栄養もその働きに使われてしまいます。

自分がたばこを吸うことで自分だけでなく、周りの人も受動喫煙をしていることになり、大切な人への体や髪の毛に悪影響を及ぼすものとなる、ということを知っておきましょう。

⑤頭皮や髪の毛へのダメージ

頭皮や髪のけにダメージを与えるような習慣をしていないでしょうか。

例えば洗浄力の強いシャンプーを使っている、ドライヤーの熱を長時間頭皮にあてている、パーマやカラーリングを頻繁に行う、などです。

このようなダメージを与え続けていると、現在の髪の毛や頭皮が刺激を受けるだけでなく、これから生えてくるであろう髪の毛の質にも悪影響を及ぼします。

髪のツヤがなくなり、髪が弱々しくなり、細いものとなってしまうのです。

⑥ストレス

ストレスを感じるとホルモンバランスが崩れたり、自律神経が乱れるなどの不調が起こります。

そのため、体の新陳代謝が低下し、血行不良になります。

全身が血行不良になるため、頭皮に必要な酸素や栄養素が送られなくなってしまいます。

仕事や自分のプライベートなこと、家庭の悩みなどに押しつぶされそうになっているときは特に強いストレスを感じることでしょう。

上手に発散することが出来ずにストレスがたまるままにしていると、細い髪の毛になっていきます。

⑦男性ホルモン

男性ホルモンの影響が原因で、細い髪の毛になることがあります。

特に30代以降の男性は、ジヒドロテストステロンが髪の毛の成長を阻害して、細い髪の毛にするという働きが強まっています。

そのため細くなるだけにとどまらず、髪が抜けて薄毛になるのです。

このような男性ホルモンによる薄毛は、ＡＧＡと診断されることもあります。

遺伝の影響が強いため生活習慣の改善だけではなかなか効果は見られませんが、育毛剤や専門治療によって改善している人もいます。

髪が細い原因は生まれつきの場合はどうしようもない？

生まれつき髪の毛が細いという方もおられます。

これはなぜなのでしょうか。

生まれつき髪が細いのは、遺伝による影響です。

両親のどちらかか、祖父母、または家族の誰かが髪の毛が細い遺伝子を受け継いでいるのでしょう。

遺伝による髪の質はもうどうしようもない、と考えますか？

確かに生活習慣のみの影響で髪が細くなっている場合よりも、改善は難しいかもしれません。

しかし、いろんな手段を用いて髪の毛を多く見せることは可能です。

例えば、育毛剤を使って髪が根っこから立ち上がるように助けてあげるのもよいでしょう。

髪型をチェンジして、髪の細さを生かすこともできます。

生まれつきだから…と落ち込まず、細い髪の毛でもおしゃれを楽しむことはできます。

まだ、ハゲになる、決まったわけではありません。

細い髪の毛を太くする方法８つ

髪の毛が細い、と悩んでいるならこれから紹介する、髪の毛を太くする方法を是非お試しください。

髪が細いと、髪型も決まらないし、周りの目が気になる…と余計にストレスを増やしているかもしれません。

自分にできる対処法をしっかり行えば、細い髪の毛も気にならなくなるはずです。

髪の毛を太くする方法を是非参考にして、納得のいくヘアスタイルを実現させましょう。

①バランスのとれた食事

まず実践してほしいのはバランスのとれた食事を摂ることです。

偏食をしていると頭皮や髪の毛の成長に必要な栄養素が不足してしまいます。

また、コンビニ食やファーストフードはできるだけ避けるようにしましょう。

脂質や塩分ばかりの食事とならないように、毎日の献立の栄養バランスを意識することは非常に重要です。

できれば、ビタミン・ミネラル・亜鉛など、髪の毛が健康的にすくすくと成長するのを助けてくれる食事の内容を心がけましょう。

②質の良い睡眠をとる

睡眠は髪の毛の成長に不可欠です。

寝ている間に成長ホルモンは分泌されます。

それによって髪の毛は成長しています。

最低でも6～7時間は睡眠を取るようにしましょう。

また、ただ寝れば良いというものでもなく、睡眠の質を高めましょう。

寝る前にスマホやパソコンを見るのはやめて、落ち着いて寝られる環境を整えましょう。

寝始めてから2時間たったときに熟睡できているのが一番良い睡眠です。

夜遊びや夜遅くまでの仕事は控えましょう。

③ストレスをため込まない

今の時代、ストレスとは上手に付き合っていかなくてはなりません。

ストレスはなくなりません。

しかしためていくものでもありません。

ストレスを感じたら自分が気分転換になることに没頭して、悩みを頭から払いのけましょう。

精神的なストレスはもちろん、体にとってストレスとなる偏食や睡眠不足も気を付けるようにしましょう。

体が負担を感じると血行不良に陥って、髪の毛が細い状態になるからです。

ストレスをしっかり発散させることが出来れば、髪の毛も太くなります。

④頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、頭皮環境を改善し、毛母細胞を活発化させるのに役立ちます。

血行不良になっていて髪の毛が細いというときは、特に効果を発揮することでしょう。

頭皮マッサージは指の腹を使って優しく行います。

間違ってもごしごしこすったり、爪で傷を付けないように注意しましょう。

頭皮マッサージは、入浴中や就寝前の体温が上がって血行が良くなっているときに行うと良いでしょう。

⑤育毛サプリを飲む

育毛サプリは体の内側から、頭皮や髪の毛の健康を促進してくれるものです。

最近では様々な栄養素を凝縮させてサプリとしている製品がたくさんあります。

食事で摂ることのできない栄養素を補うために用いるのはいかがでしょうか？

⑥育毛剤を使う

育毛剤を使用すると、生活習慣の改善効果がより効率よく分かるようになります。

ＡＧＡを発症していて髪の毛が細くなっている場合も、脱毛症専用の育毛剤を使えば、髪の毛は太くなる可能性があります。

中には刺激の強い育毛剤もありますので、コスパや口コミをしっかり調べて、自分に合った種類の育毛剤を選ぶようお勧めします。

⑦ＡＧＡ治療を行う

ＡＧＡ治療を行うのもよいでしょう。

遺伝による細い髪の毛はなかなか太くはなりません。

そのため専門クリニックに通って、髪の毛を太くするための治療を受けることは良い方法といえます。

ただし高額治療となり、保険は適用されません。

最終手段として考えましょう。

⑧頭皮ケア商品にこだわる

頭皮ケア商品にこだわるようにしましょう。

シャンプーやリンス、コンディショナー、育毛剤や、保湿ローション、整髪剤などです。

頭皮や髪の毛につけるものは選ぶようにしましょう。

頭皮は敏感です。

毛穴を詰まらせたり、炎症を起こさせてしまうようなものは避けましょう。

できるだけ刺激が少なく、頭皮環境を改善してくれるものがおすすめです。

添加物が入っていない保湿効果の高いヘアケア商品がいいでしょう。

生まれつき髪の毛が細い時の対策３つ

生まれつき髪が細いということは、薄毛やハゲになりつつある、という訳ではありません。

しかし、周りの目が気になり、ヘアスタイリングが決まらず悩んでいることでしょう。

髪がぺちゃんこに見えるのはいやですよね。

生まれつき髪が細い人の対策法を考えてみましょう。

①髪型を工夫する

まずは、髪が細いことが分からないようなヘアスタイルにしましょう。

短髪にすれば、髪の毛の重量で髪の毛がぺちゃんこになってしまうことを避けられます。

分け目を決めるのではなく、髪をふんわりと立ちあげることで噛みの細さをオブラートに包むことが出来るでしょう。

髪を短くするのが嫌な方はパーマをかけてボリュームアップさせることもできます。

ふんわりとした分け目を作っても、パーマをかけていれば問題ないでしょう。

②ドライヤー・ワックスを使う

ヘアセットをする時はドライヤーとワックスを使いましょう。

髪の内側にドライヤーの風を当て、髪の毛が自然にふんわりと立ち上がるようにします。

短髪の場合はワックスを使ってもよいでしょう。

多くつけすぎると髪の毛がつぶれてしまうので、毛束感を作らないように、ワックスを上手に使いましょう。

③シャンプー

シャンプーの種類によっては、髪にコシやハリを与え、ボリュームアップさせることが出来ます。

今まで安いシャンプーを買っていた方、この機会にシャンプーの種類を見直してみるのはいかがでしょうか？

まとめ

細い髪の毛は、生活習慣や病気によるものと、生まれつきのものがあります。

原因次第で髪の毛を太くする方法はたくさんあります。

あきらめずに自分の髪の毛の状態に注意を払いましょう。

少しずつではあっても、生活習慣と食生活を改善し努力することで、しっかりとした健康的な髪の毛を目指すことが出来るでしょう。