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生え際の後退の原因5つ&対策10!おすすめの髪型5選とポイント4つも徹底紹介

生え際の後退をそのまま放置すると将来的にハゲる可能性も高く、早急に対策が必要です。

 

今回は生え際の後退レベルのチェック方法3つ、原因5つ&対策10、後退が気になる場合の髪型のポイント4つとおすすめの髪型5選を紹介します。

生え際が後退したらハゲまっしぐら!?

 

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あれ!最近おでこが広がった気がする!

もしかしてハゲてきてる!?

 

と気づかれたのは最近でしょうか?

 

もしかすると他の人よりも生え際が後退しているのでは?と不安になっているかもしれません。

 

 

生え際が後退したらハゲになるのでは、と不安になるのももっともなことです。

 

それは正解だからです。

 

生え際が後退するとどんどんおでこがひろくなり、髪の毛が少なくなっていきます

 

髪の毛が密集しているところの一部がハゲるよりも、気づきにくいのが要注意ですね。

 

 

 

生え際の後退レベルをチェックする方法3つ!

 

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おでこの広さ、生え際後退の度合いなどは自分ではなかなかわからないですよね。

 

後退しているように見えて、ただ単におでこが広いだけだった、ということもあります。

 

では、チェック方法3つを紹介します。

 

 

①おでこの広さ

 

まず一つ目のチェックする方法は、おでこの広さを調べる、というものです。

 

鏡の前に座ってください。

 

自分の髪の毛の生え際などがしっかり見えますか?

 

片手で前髪をかき上げておでこをしっかり見てみましょう。

 

 

中指・薬指・小指をそろえて額にくっつけてみてください。

 

小指は眉毛の上に置きます。

 

中指の上に隙間が出来てはいないでしょうか。

 

もしできていないのであれば生え際が後退していることを心配する必要はないでしょう。

 

人差し指も入ってしまうほどのおでこの広さはなかなかありません。

 

しかも、今まではそうではなかった、というのであれば、確実に生え際が後退していることになります。

 

 

②頭皮の状態

 

2つ目のチェック方法は、頭皮の状態を調べるというものです。

 

頭皮の血行が悪くなると生え際から抜け毛が増えてハゲていく、ということがあります。

 

血行不良に陥ると頭皮が固くなって、髪の毛が健康に成長できなくなるのです。

 

しかし、この頭皮の状態を早めにチェックすることが出来れば、頭皮の血行不良からくる抜け毛やハゲに至るまでに防ぐことが出来るでしょう。

 

 

まず、頭皮に優しく触れてください。

 

頭皮の肌を左右に動かします。

 

この時頭皮は柔軟に動くでしょうか。

 

頭皮が硬くなっているように感じるのであれば、生え際の後退が進み始めていることになりますので要注意です。

 

 

③抜けた髪の質

 

3つ目に確認する方法は、抜けた髪の質です。

 

人は1日に100本ほど髪の毛が抜けるといわれています。

 

ですから、抜け毛があるのは問題視するべきことではありません。

 

しかし、抜けた髪の毛をチェックすることで、本当は抜けるべきではない髪の毛が抜けてしまったのかどうかを知ることが出来ます。

 

 

健康的な髪の毛はふっくらとしています。

 

しかし、不健康な髪の毛は、毛根がなくなっていたり細くなっていたり、白い物がついていたりするのです。

 

このように、抜けた髪の質をチェックすることで、今の髪の毛の状態を知ることが出来ます。

 

 

抜けた髪のほとんどが不健康であるなら、生え際の後退、薄毛に近づいている可能性がありますので、対策が必要ですね。

 

 

 

生え際が後退する原因5つ!

 

Konzept Depression oder Burnout: Mann isoliert mit Haarausfall

 

生え際が後退しているかチェック出来たところで、なぜそのようになってしまったのかを知らなければ、対策することも後退を止めることもできません。

 

考えられる生え際後退の原因をいくつか調べていきましょう。

 

 

①強力なジヒドロテストステロン

 

一つ目にご紹介するのは、強力なジヒドロテストステロンの影響です。

 

男性型脱毛症であるAGAの原因も、このジヒドロテストステロンが関係しています。

 

 

男性ホルモンは必要不可欠です。

 

しかしテストステロンという男性ホルモンと5αリダクターゼという酵素が結合すると、このジヒドロテストステロンという脱毛を進行させるホルモンが出来上がってしまいます。

 

 

このホルモンは、髪の毛の成長を抑制し、十分に成長しないまま抜け毛となってしまいます。

 

そのため髪の毛がすぐに抜け、薄毛、ハゲへとつながっていくのです。

 

そして生え際が後退していくというメカニズムです。

 

 

②血行不良

 

さらなる原因は、血行不良です。

 

あらゆる頭皮、頭髪トラブルに血行不良が関係しています。

 

 

髪の毛が健康に成長していくには、栄養素が必要です。

 

しかし、血行不良が起きるとせっかく摂取した栄養も、髪の毛を作る細胞まで届かなくなってしまいます。

 

酸素や栄養素が不足し、髪の毛が健康に育たなくなるのです。

 

そのため、髪の毛が細くなったり、抜けてしまい、生え際が後退していきます。

 

 

目の疲れ

 

とくに生え際の後退には、目の疲れによる血行不良が関係しています。

 

目が疲れると目の周辺だけではなく、おでこ周辺の皮膚や血管に影響を及ぼします。

 

皮膚が固くなり血行が悪い状態が慢性化すると、毛穴がつまり老廃物が排出できなくなります。

 

栄養が頭皮や髪の毛に必要なだけ供給されなくなり、頭皮環境が悪化します。

 

そして髪の毛が細くなり抜けていくのです。

 

 

特に1日中パソコンを使ってデスクワークをしている人や、長時間スマホを使っている人は要注意です。

 

気づかないうちに目の疲れがたまって、生え際の後退を促進させている可能性があります。

 

 

過度なストレス

 

過度なストレスも血行不良を引き起こします。

 

今の時代、ストレスを感じることなく生活することはまず不可能でしょう。

 

しかし、過度なストレスを感じ続けるのは健康的ではありません。

 

 

上手に発散することが出来ずに、過度なストレスを感じ続けていると、自律神経のバランスが悪くなり、様々な不調を引き起こします。

 

その代表的な例が血行不良です。

 

睡眠不足も体にストレスとなりますので要注意です。

 

 

③生活習慣

 

悪い生活習慣が生え際の後退の原因となることは、言うまでもありません。

 

髪の毛が成長するには食事が不可欠です。

 

しかし、栄養バランスの悪い食事をとり続けていると、必要な栄養素が不足し、髪の毛に必要な栄養が摂取できずに抜け毛が増えていきます。

 

 

また、髪の毛が成長するのは主に睡眠中です。

 

ですから、睡眠時間を十分に摂れないと髪の毛も成長できなくなります。

 

 

食べる物と寝る時間、この2つは生え際の後退に大きく影響を及ぼすものなのです。

 

 

④頭皮へのダメージ

 

4つ目の原因は頭皮に与えるダメージです。

 

好きで頭皮を傷つけている、という方はまずいないでしょう。

 

知らず知らずのうちに頭皮がダメージを受けて、髪の毛が成長できなくなっている可能性があります。

 

 

特にダメージとなるのは、頻繁なパーマやカラーリング、白髪染め、紫外線などです。

 

おしゃれを意識するのは大切なことですが、頭皮に負担となるほど頻繁に行うのは控えましょう。

 

また、ワックスやジェルなどの整髪料も使いすぎると頭皮環境が悪化します。

 

 

⑤AGA

 

5つ目の原因は、AGAです。

 

一番初めにジヒドロテストステロンの影響を上げましたが、その影響を強く受けており、すでに脱毛症になっている場合です。

 

AGAは生え際や頭頂部から脱毛が始まる、といわれています。

 

 

AGAの原因もさまざまなものがありますが、遺伝の影響が強いでしょう。

 

ですから、AGAにならないうちからの予防策をしっかりとる必要があるでしょう。

 

 

 

生え際の後退対策10!

 

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生え際後退の原因となるものについて考えてきました。

 

では、次は実際に対策方法をご紹介しましょう。

 

今、生え際が後退している最中でも、自分の努力次第でそれを食い止めることが出来ます。

 

ここでは10の対策方法をご紹介します。

 

 

①栄養バランスのとれた食事

 

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血行不良を解消し、健康的な髪の毛を成長させるために、栄養バランスのとれた食事は必要です。

 

栄養バランスのとれた食事とは、主食・主菜・副菜がすべてそろっているものを指しています。

 

 

炭水化物とタンパク質、そして絶対に忘れてはいけないのが、ビタミンとミネラルなどの栄養です。

 

忙しいとついついコンビニ食やファーストフードに手が伸びがちでしょうが、そればかり食べていると偏食になります。

 

 

特にタンパク質・ビタミンB群・亜鉛をしっかり摂るように心がけましょう。

 

日本人が特に不足している栄養素の一つです。

 

 

②禁煙・アルコールを控える

 

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たばこは血管を収縮させて、血行不良を引き起こします。

 

またアルコールを飲むことで髪の毛を作る原料のタンパク質が合成されなくなり、髪の毛が痩せ細くなってしまいます。

 

ですから、お酒はほどほどにしましょう。

 

肝臓の働きを助けるために、必ず丸一日は肝臓を休める日を作るようにしましょう。

 

適度なアルコールは健康に良いので禁酒するようにとはおすすめしません。

 

 

しかし、たばこは害しかありません。

 

髪の毛や頭皮にも悪影響を及ぼすものですから禁煙をお勧めします。

 

生え際の後退を食い止めるために、はまずはタバコをやめてみましょう。

 

 

③刺激の弱いシャンプーを選ぶ

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洗浄力が強いシャンプーを好む男性が多いため、シャンプーがハゲや薄毛の原因となってしまっている人も少なくありません。

 

ですから、生え際の後退をとどめるために、洗浄力の強いシャンプーを避けて選ぶことをお勧めします。

 

 

頭皮を保護するのに必要な皮脂や水分までも洗い流してしまうのが洗浄力が高すぎるシャンプーです。

 

そうしてしまうと、頭皮環境が悪化し、異常な皮脂分泌を起こしたりするかもしれません。

 

どんなシャンプーでもしっかり泡立てて洗えば頭皮は清潔になります。

 

できるだけ刺激の弱いものを選ぶようにしましょう。

 

 

④目の疲れを取る

 

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スマホやパソコンを使用するときは、目の休憩をするようにしましょう。

 

目が疲れると血行不良になり、目の周りだけでなく、おでこなど生え際付近の筋肉が凝り固まります。

 

時間を忘れて電子機器をさわっていると、気づかないうちにかなり目が疲れているかもしれません。

 

 

毎日デスクワークを行っている人にも言えることですが、1時間おきにたった10分でもよいので目を休めるようにしましょう。

 

仕事ではない時に没頭しているのであれば、タイマーを使って長時間見続けないようにしてみるのもよいでしょう。

 

 

⑤質の良い睡眠

 

 

睡眠時間は生え際後退に大きく影響します。

 

寝ている間に人は成長しますが、それは頭髪も同じです。

 

睡眠不足が続くと髪の毛が成長できなくなってしまうため、しっかり寝る時間を取り分けるようにしましょう。

 

 

もっとも眠り始めの3時間が重要です。

 

この間に1日の約70%の成長ホルモンが分泌されるといわれています。

 

ですから、寝る前にお風呂に使ったりストレッチを行ったりして、寝つきが良くなるようにしましょう。

 

 

⑥ストレスをため込まない

 

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ストレスを抱えるのはしょうがないことですが、ため込まないようにしましょう。

 

できるだけストレスを感じたらすぐに発散するようにしましょう。

 

 

信頼できる友達に話すのもよいですし、好きなことに没頭するのもよいでしょう。

 

トレーニングを行って体を動かすことも、人によっては良いストレス解消法となることでしょう。

 

自分なりのストレス解消法を見つけておくことが大切です。

 

 

⑦気にしない

 

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生え際が後退していることに気づくと、気にしてしまって毎日そのことばかり考えるようになってはいませんか?

 

毎日ストレスを抱えて生活している中に、さらに精神的ストレスが加わることになります。

 

それは生え際後退をさらに進行させることになるので気にし過ぎないようにしましょう。

 

できるだけポジティブな考え方が出来るようにしましょう。

 

 

⑧育毛剤を使用する

 

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育毛剤を使うと生え際の後退を食い止めることはできるでしょう。

 

生活習慣を改善して地道に効果を感じていくよりも、即効性があります。

 

 

⑨育毛サプリを飲む

 

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育毛剤に加えて、体の中から育毛ケアをするようにしましょう。

 

普段の食事ではなかなか摂れない栄養成分を含んでいるサプリメントを摂ると良いでしょう。

 

選ぶときはコスパと口コミをしっかり調べて、賢く購入しましょう。

 

 

⑩AGAの治療をする

 

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遺伝ゆえにAGAになっている場合は、生活習慣の改善のみでは、生え際後退を食い止めることはできないかもしれません。

 

その場合は専門のクリニックに通って、治療を行うことをお勧めします。

 

 

 

生え際が後退が気になるときの髪型ポイント4つ!

 

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生え際が後退してきて気にしている人ほど、より生え際が悪目立ちする髪型をしてしまうものです。

 

生え際後退が気になるときはどんな髪型をすれば目立たなくなるのでしょうか?

 

そしておしゃれに見せることが出来るのでしょうか?

 

 

①短髪にする

 

一つ目の方法は短髪にするというものです。

 

長髪にしているとそれだけおでこが目立ってしまいます。

 

前髪を長く伸ばすのではなく、全体的に短くすれば生え際も目立たなくなります。

 

 

②前髪を立ち上げる

 

前髪は下ろすのではなく立たせましょう。

 

下ろしていると何かの拍子に前髪が上がったとき、おでこの広さが目立ってしまいます。

 

はじめからおでこを潔く見せると意外と目立ちません。

 

 

③毛の流れを散らす

 

生え際の後退を目立たせないためには、毛の流れをランダムにすると良いでしょう。

 

一定方向に流しているとおでこの広さが目立ちます。

 

 

④前髪を梳かない

 

前髪にボリュームがないと、生え際に髪の毛がないということが気づかれてしまいます。

 

前髪はそのまましっかり立ち上げてボリュームアップを試みましょう。

 

 

 

生え際が後退が目立たないおすすめの髪型5選!

 

生え際が後退しているときはどんなヘアスタイルをすれば、目立たせることなくおしゃれが出来るのでしょうか?

 

生え際が後退している人におすすめしたいイケている髪型を5つ選んでみました。

 

 

①オシャレ坊主

 

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できるだけ短髪にしていれば生え際の後退も目立たなくなります。

 

普通の坊主だと学生を思い浮かべてしまいますが、髪の長さに変化を加えたり、カラーを変えることでおしゃれに見せることが出来ます。

 

爽やかな印象になることでしょう。

 

 

②ベリーショート

 

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前髪や頭頂部の髪を多めに残して全体的に短髪にするヘアスタイルは、おしゃれに見えますし、生え際が気になりません。

 

学生でも会社員でもアレンジ次第で適応できるのでおすすめです。

 

 

③ツーブロック

 

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ツーブロックは側頭部を短くそり上げて、頭頂部との境目をはっきり作ります。

 

整え方次第ではアンバランスになるので要注意ですが、地肌が見えている側頭部があるので生え際の後退が目立たなくなります。

 

パーマをかけるとよりオシャレになりますよ。

 

 

④ソフトモヒカン

 

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ソフトモヒカンは頭頂部の髪を長めに残して立ちあげるという髪型です。

 

髪の毛にしっかりボリュームが出ます。

 

ベリーショートよりも若々しく、アレンジの幅も広がる爽やかな髪形ですね。

 

 

⑤スパイキーヘア

 

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スパイキーヘアは髪の毛をツンツンに立たせて毛束を作ることでボリュームを見せることが出来ます。

 

毛先が細くなるので、全体的にシュッとスタイリッシュなイメージを持たせてくれます。

 

毛束感があるので生え際に目線がいきにくくなります。

 

 

 

まとめ

 

 

生え際が後退してくると、いつかハゲるんじゃないか、と不安になり、必要以上に気にしてしまうかもしれません。

 

しかし、対策法はありますし、生え際の後退を目立たなくさせる髪型もたくさんあります。

 

気にしすぎると余計にストレスとなりますので、今は自分にできる生活習慣や食生活の改善を努力していきましょう。

 

コンプレックスに負けないオシャレなヘアスタイルで自信を持ちましょう!

 

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