抜け毛の本数は季節で違う！1日の本数や季節ごとの原因と対策まとめ

数本の抜け毛では心配が要らない場合がほとんどですが、本数によってはきちんと対策をとることが重要です。

今回は、1日の抜け毛本数の目安、季節と抜け毛の関係、抜け毛対策9選とおすすめの帽子3選を紹介します。

抜け毛はあって当然
１日当たりの抜け毛の本数の目安
抜け毛の本数が多いのは季節に関係がある
抜け毛の本数を減らす9つの対策をご紹介します
抜け毛の本数を減らす紫外線対策　おすすめの帽子３選
まとめ

抜け毛はあって当然

人によっては、「あ、また毛が抜けちゃった」という感じで憂鬱になっていることでしょう。

しかし、何かの拍子に数本毛が抜けたとしても、それは基本的に問題ありません。

そもそも、生活する中で1本も髪の毛が抜けないという人はいません。

仮に、たまたま1本毛が抜けただけで問題になるのなら、世界中の人が心配しなければならなくなってしまいますね。

抜ける毛もあれば、生える毛もあります。

そのため、多少抜け毛が気になったとしても、頭部を確認した時に薄毛になっていないようなら大丈夫でしょう。

ただし、頭皮に異常があったり、抜け毛が多すぎるようなら問題です。

では、何本程度までの抜け毛なら正常な範囲なのでしょうか。

次の章ではその点についてご説明しましょう。

１日当たりの抜け毛の本数の目安

髪をくしでとかしたり、お風呂場で髪を洗っている時に、「うわぁ、こんなに抜けてる！」とビックリする人は多いでしょう。

しかし、髪の毛というのは膨大な本数あります。

そのため、生活する中で、1日に100本程度が自然に抜けたとしても基本的に問題はないのです。

しかし、1日に300本や400本抜けている場合や、毛髪量の減りを感じている場合は、抜け毛対策について意識した方がいいでしょう。

・AGA治療を受けた芸能人！衝撃ランキングTOP23【最新版】

抜け毛の本数が多いのは季節に関係がある

毛が抜けることについては、ごく自然なことです。そのため、一日の中で多少毛が抜けたからと言って、ストレスを溜め込むのはよくないでしょう。ただ、人によっては「あれ、この季節はこんなに多く抜けるの？」という疑問を抱いているかもしれませんね。

確かに、季節と抜け毛の量は深く関係しています。春夏秋冬それぞれの季節によって、気温などの環境面がまるで違いますよね。そのため、季節によって頭皮への影響の度合いも変わってくるというわけです。

そこで、この章では「春夏秋冬それぞれの季節と抜け毛の関係」についてを具体的にご説明しましょう。

「春」と抜け毛の関係について【原因2つ】

春については、暖かくて過ごしやすい季節と言えます。そのため、この季節になってから抜け毛が増えることは、非常に不思議ですよね。そこで、春と抜け毛の関係について具体的に見ていきましょう。

・考えられる原因①精神面のストレス

この季節については、環境面の変化が起こりやすいことが特徴です。多くの人が、進学や就職、引っ越しなどによって環境を変えるはずです。そのような社会的な環境の変化を楽しめる人もいますが、そうではない人もいます。

環境が変わることで大きなストレスがかかり、心身の不調を感じるようになる人もいるのです。そうなると、頭皮の症状へとつながる可能性があります。その名も「円形脱毛症」です。

円形脱毛症とは、大量に毛が抜けてしまう病気です。特徴的なのは、部分的に頭皮がハゲてしまうことです。全体的にハゲてしまうわけではありませんので、通常の「薄毛」とはこの点で違いがあります。円形脱毛症については、高齢者世代だに限らず、若い世代でも発症する可能性がありますので、気を付けなければなりません。

ただ、極度のストレスを感じない限り、そうそう発症することはありません。そのため、きちんと気持ちを整理できていれば問題はないでしょう。

・考えられる原因②季節の移り変わりによる影響

冬から春になると、毛の生え変わりが起こると考えられています。そのため、春になると必然的に抜け毛が増えるわけですね。

ただ、これに関してはあくまでも「自然な抜け毛」の範囲ですので、特に気にする必要はないでしょう。つまり、全ての人に共通で起こる現象というわけです。

「夏」と抜け毛の関係について【原因3つ】

多くの人が待ち遠しくなる季節として、夏が挙げられます。ビーチに行ったりスイカ割りをしたりして楽しむ人も多いでしょう。しかし、この季節に外で遊ぶということが、頭皮へのリスクになってしまうのです。そこで、夏と抜け毛の具体的な関係性についてご説明しましょう。

・①紫外線による影響

まずは紫外線の問題が挙げられます。実は、春夏秋冬の中で一番紫外線の量が多くなる季節が夏です。紫外線については、人の皮膚にマイナスの影響を与えるものです。具体的には、シワやシミの発生などが挙げられます。そのため、美肌を守るためには紫外線対策が必須と言えるでしょう。

また、紫外線によって頭皮も大きなダメージを受けてしまいます。したがって、夏にたくさんの紫外線を浴びれば、それが原因となって抜け毛の本数が増えることは十分考えられます。

・②夏バテによる影響

夏というと、夏バテが懸念されますよね。具体的な夏バテの症状としては、疲労感、倦怠感、食欲不振などが挙げられます。また、食欲不振の症状が強く、栄養摂取不足な日々が続くことは、頭皮に対して非常にマイナスです。本来、頭皮に対して栄養を送ることは非常に重要であり、適切な栄養摂取がスムーズな発毛の条件と言ってもいいでしょう。

したがって、夏バテによって栄養が不足することは、抜け毛が増える原因になってしまうのです。

・③乾燥による影響

夏になると、当然暑さが増してきますよね。中には、クーラーをガンガンに効かせる人もいるでしょう。しかし、空調を効かせすぎることの問題として、「部屋の乾燥」が挙げられます。その乾燥状態が長く続くことにより、口内の水分が減ったり肌荒れになったりというリスクが発生します。もちろん、頭皮にも影響してきます。具体的には、頭皮環境の悪化を招くのです。頭皮ニキビの発生やフケの蓄積など、さまざまなマイナス症状が出てきます。もちろん、抜け毛の量も増えてしまうのです。

頭皮については水分量を適切に保つ必要がありますが、乾燥してしまうとその機能に支障をきたしてしまいます。また、雑菌の繁殖を抑えるという重要な機能にも影響してしまうのです。

そのため、乾燥対策をきちんと行う必要があります。

「秋」と抜け毛の関係について【原因】

秋と言えば、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋などと言われますよね。非常に過ごしやすい季節ですので、充実した生活を送る人が多いでしょう。

ただ、秋については他の季節と比較しても抜け毛が多いと言われていますので、その理由についてご説明しましょう。

・夏におけるダメージが「抜け毛」となって現れる

先ほど、夏に抜け毛が多くなる原因についてご説明しました。紫外線や乾燥については抜け毛の原因になりうるのですが、紫外線を浴びた瞬間、または乾燥状態が少し続いただけで突然ドサッと毛が抜けてしまうわけではありません。

紫外線や乾燥によるダメージが頭皮に蓄積されていき、それが時間差で「抜け毛」という症状となって現れるわけです。したがって、夏に頭皮がダメージを受け、夏～秋にかけて抜け毛が増えるという可能性は十分考えられるのです。

こう考えると少し憂鬱な気分になる人もいるかもしれませんが、夏に受けるダメージを抑えることができれば、秋の抜け毛本数を減らすことが可能です。具体的な対策については、後ほどたっぷりとご説明しましょう。

「冬」と抜け毛の関係について【原因2つ】

冬の特徴は、気温が低いことですよね。非常に寒い環境の中で生活しなければならないため、この季節に対して悪いイメージを持つ人もいるでしょう。

では、冬と抜け毛にどのような関係があるのでしょうか。

・①体が冷えることによる影響

冬は気温が極端に低いため、体が冷えます。そうなると、血管が収縮しますので、血行が悪くなってしまうのです。当然頭皮にも血液が流れているわけですので、冷えによって頭皮の血行が悪くなれば、抜け毛の本数が増えることにつながるのです。

頭皮の血行を良くするメリットは、「酸素と栄養が適切に供給される」ということです。酸素や栄養は血液を通して頭皮へと送られますので、この部分の血行を良くすることは大事であり、反対に悪くなってしまうことは非常に問題です。

・②乾燥による影響

冬という季節は空気が乾燥しやすいため、頭皮も乾燥しやすいです。乾燥が問題という点については夏の項目においてご説明した通りです。

ただでさえ乾燥しやすい季節ですし、寒いので暖房を使うことになりますよね。しかしながら、空調の効かせすぎは乾燥を招きますので、これも頭皮へのダメージとなります。

季節ごとの特徴を踏まえておこう

先ほど、季節と抜け毛の関係について具体的にご説明しました。抜け毛が増えてしまうのは困りますが、それぞれの季節の特徴は明白です。したがって、対策もしやすいのです。まず大事なのは、季節ごとの特徴をきちんと把握することではないでしょうか。

また、季節の移り変わりからくる抜け毛もありますし、ヘアサイクルによる抜け毛もあります。そのため、抜け毛について神経質になりすぎるのはやめましょう。

季節ごとにきちんと対策をしつつ、自然な抜け毛を気にしないことが非常に重要です。

・育毛剤の副作用の症状7つ＆効果との関係！おすすめ育毛剤2選も紹介

抜け毛の本数を減らす9つの対策をご紹介します

サイクルによる自然な抜け毛は問題ありませんが、頭皮がダメージを受けての抜け毛というのは、なるべく抑える必要があります。何より、本人によって精神的なストレスになりますよね。したがって、大事なことは対策です。継続的な対策をきちんとやっていけば、抜け毛本数を最小限に抑えることができるでしょう。そこで、この章では9つの対策をご紹介しましょう。

栄養を適切に摂取する

栄養不足は抜け毛につながるため、適切に栄養を摂取することが抜け毛対策になります。たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルという5大栄養素をきちんと摂取することが重要になります。また、5大栄養素の中でより髪の毛の成長にいいとされるのは、たんぱく質、ビタミン、そしてミネラルです。そのため、栄養と頭皮の関係を意識し、バランスのいい食生活を送りましょう。

ストレスを適切に発散する

誰しもがストレスを感じますが、大きなストレスは抜け毛につながります。先ほどご説明した円形脱毛症も、ストレスからくる病気です。

したがって、ストレスを適切に発散することが抜け毛対策になります。どんなことでストレスを発散できるかは人によって違いますが、基本的には好きな趣味に打ち込むことが効果的です。まだ趣味がないという人は、これを機に自分に合ったものを見つけてはいかがでしょうか。ただし、ストレスがたまらない状態を継続することが大事なため、長く続けられそうな趣味を見つけることが大切ですね。

花粉症対策を行う

花粉症と抜け毛に直接的な関係はありませんが、花粉症からくるストレスは抜け毛につながります。したがって、花粉症対策もきちんと行うことも、抜け毛対策になるでしょう。

マスクの使用や薬の服用など、花粉症対策として有効なものは多くありますので、ぜひ積極的に行いましょう。

紫外線対策を行う

紫外線は頭皮へマイナスの影響を与えますので、紫外線を適切に防ぐことが抜け毛対策になります。頭皮への紫外線をカットするための方法として、「帽子をかぶること」が挙げられます。そのため、これを機に帽子を購入してはいかがでしょうか。

ただし、紫外線をカットできない帽子では意味がありませんし、帽子をかぶることで頭皮が蒸れることは問題です。なぜなら、頭皮が蒸れると雑菌が繁殖してしまうからです。

したがって、紫外線カット効果があり、かつ通気性がいい帽子を購入することが大切です。おすすめの帽子については、のちほどご紹介しましょう。

乾燥対策を行う

頭皮の乾燥は抜け毛につながりますので、乾燥予防をきちんと行うことが抜け毛対策になります。部屋において空調を効かせてしまうと次第に乾燥していきますが、加湿器を使用することで、乾燥を防ぐことが可能となります。したがって、まだ加湿器を持っていない人は、これを機に購入してはいかがでしょうか。

加湿器は高いものもありますが、乾燥状態が健康に与える影響はたくさんありますので、加湿器1台でそれらを防げるのであれば安いものではないでしょうか。

正しくシャンプーを行う

髪に雑菌がついた状態が続くことは抜け毛を招くため、シャンプーを行うことが抜け毛対策になります。ただ、シャンプーの回数を多くすることはかえって頭皮に良くないです。基本的には1日1回のシャンプーで十分ですので、1日3回も4回もシャンプーをしているのであれば、これを機に控えるようにしましょう。

また、シャンプーのやり方も重要になります。やり方次第では抜け毛が増えてしまうかもしれません。頭をゴシゴシしすぎて頭皮を痛めてしまっては問題ですので、頭皮へ強い刺激を与えないように注意しながら洗いましょう。

正しくシャンプーを行うことで、適切に抜け毛を予防することが大切です。

枕を清潔にしておく

枕を常に清潔にすることも、抜け毛予防になります。枕を洗わずに使い続けてしまうと、常に枕に雑菌がついた状態になります。そこに頭をつけて寝ると、当然頭皮に雑菌が付着することになりますので、問題ですね。頭皮環境が悪くなりますし、抜け毛にもつながります。

そのため、枕をきちんとお手入れすることによって、清潔に保つようにしましょう。とはいえ、枕本体を丸ごとお手入れするのは大変ですので、枕カバーだけを取り外して洗えるタイプを購入してはいかがでしょうか。きれいな枕で寝ると気分もいいですよね。

きちんと睡眠をとる

十分な睡眠をとることも、抜け毛対策になります。そもそも、睡眠は健康を保つ上で重要な要素であり、1日の活動によって疲れた身体を休めるという点でも大事です。また、睡眠をとることによって、何らかの原因でダメージを受けた髪の毛や頭皮が修復されるのです。したがって、睡眠は頭皮とも深く関係していることがわかりますね。

仮に睡眠不足な状態が続けば、髪の毛や頭皮の修復が適切に行われなくなってしまいますので、結果的に抜け毛につながるのです。また、成長ホルモンの分泌も悪くなりますし、自律神経にも悪影響も与えます。そのため、頭皮や髪の毛のためだけでなく、健康を保つためにもきちんと睡眠をとりましょう。

しかし、単に寝ればいいわけではなく、質が重要になります。たとえ時間が長くても、浅い眠りであれば抜け毛対策にはなりません。質のいい睡眠をとることが重要になりますので、その点を意識しましょう。例えば、寝る前のスマートフォン操作やカフェインの摂取などは深い眠りを妨げますので、注意しなくてはなりませんね。