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抜け毛が枕につく原因3つ!摂りたい栄養素&おすすめサプリ7選も徹底紹介

起床時に枕に抜け毛がドッサリついていたらギョッとしてしまいますが、放置せずに早めの対策を取ることが有効です。

 

今回は抜け毛が枕に多くつく原因3つ、抜け毛対策として摂りたい栄養素、おすすめのサプリ7選を紹介します。

起床時に枕に抜け毛がついている理由!

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髪の毛にこだわる人の場合、枕の上の抜け毛については気になってしまいますよね。

 

また、その抜け毛によって大きなストレスを抱え込む人もいるでしょう。

 

しかし、髪の毛にはサイクルがあるため、抜け毛の発生自体はごくごく普通なことです。

 

 

また、寝ている時であっても、人であれば多少は動きますよね。

 

その寝返り等の多少の動きでも、髪の毛が抜けてしまうことはありますし、むしろ当たり前のことです。

 

そのため、多少抜け毛があっても、将来的な薄毛について過度に心配する必要はありません。

 

例え1日100本抜けても、何万本もある毛髪量からすれば大したことはありません。

 

 

 

枕に抜け毛が多くつく原因3つ!

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数本というレベルではなく、非常に多い本数の抜け毛が枕についていた場合、少し気にした方がいいでしょう。

 

なぜなら、何らかの原因が考えられるからです。

 

そこで、この章ではその原因についてご説明しましょう。

 

 

髪の毛が長い

女性であっても男性であっても、髪が長い人はいますね。

 

もちろん、長い髪も素敵ですが、寝ている時の髪へのダメージということでいうと、長い髪の方が受けやすいです。

 

寝返りを打つ時などの摩擦の影響などが関係しています。

 

そのため、たまたま髪を切らない期間が長くなっている人は、早めに切ってしまうことをおすすめします。

 

また、意識してロングヘアにしている人は、寝る時にナイトキャップをつけるなどして対策しましょう。

 

 

就寝前に髪を洗っていない

入浴をするというのは当たり前のことですが、毎日入浴をする人ばかりではありません。

 

3日に1回しか入浴しないという人もいるでしょう。

 

しかし、1日活動していると、どうしても髪に汚れがついてしまいます。

 

汚れた状態のまま寝てしまうというのは、頭皮にもよくありません

 

当然、抜け毛の原因にもなってしまうのです。

 

そのため、しっかりと髪を洗ってから寝ることが大事です。

 

 

枕カバーが何日もそのまま

日々忙しくしている場合、枕カバーのお手入れにまで気が回らないということもあるかもしれません。

 

しかし、枕カバーを変えない日々が続くと、雑菌がいつまでも残る形になります。

 

雑菌がついた枕で寝ているというのは、もちろん頭皮によくありませんし、抜け毛の原因になります。

 

そのため、「枕カバーを外して洗う」ということを積極的にやるか、除菌スプレーを使って枕カバーの雑菌を除去するようにしましょう。

 

 

 

抜け毛予防は食生活でできる!積極的に摂りたい栄養素を紹介

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普段の食生活が、頭皮に悪い影響を与えてしまっているケースもあります。

 

そこで、この章では抜け毛と栄養素の関係について取り上げ、ご説明しましょう。

 

よく、「亜鉛は抜け毛予防に効果的!」ということも言われていますが、それは果たして本当なのでしょうか。

 

 

結果を言うと、確かに抜け毛予防に効果的です。

 

皆さんは、5αリダクターゼ酵素という物質をご存知ですか?

 

5αリダクターゼ酵素は抜け毛の要因となる物質ですので、なるべく発生を抑える必要があります。

 

その抑える作用を持つ栄養素として挙げられるのが、亜鉛なのです。

 

そのため、「抜け毛予防」と「亜鉛」は関係していると言えますね。

 

積極的に亜鉛を食事に取り入れましょう。

 

 

 

抜け毛対策におすすめ!亜鉛サプリ7選

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亜鉛が抜け毛予防に効果的であるならば、積極的に摂取すればいいということになります。

 

しかし、亜鉛が多く含まれる食品というのは限られていますので、摂取量を多くすることが難しいという人もいるでしょう。

 

そこで、亜鉛が含まれているサプリメントをご紹介しましょう。

 

 

おすすめ商品①

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1点目にご紹介する商品は、DHCの「亜鉛30日分」です。

 

この商品に関しては、亜鉛だけでなく、クロムやセレンなども含まれたサプリメントです。

 

まず、クロムというのは、代謝のアシスト役としての作用が期待できるものです。

 

次に、セレンというのは、活性効果による悪影響を防ぐ効果が期待できるものです。

 

このような良い成分が多く配合されたサプリメントとなっていますので、ぜひおすすめですよ!

 

30日分が入った商品にもかかわらず、価格帯は数百円程度とリーズナブルです。

 

 

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DHC 亜鉛 30日分

 

 

おすすめ商品②

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2点目にご紹介する商品は、ディアナチュラの「亜鉛60日分」です。

 

この商品に関しては、亜鉛の含有量が多く、何と1粒に14mgとなっています。

 

そのため、1日1粒飲むだけでいいのです!

 

飲む側の負担が小さいというのはとても嬉しいですよね!

 

 

また、亜鉛だけでなく、マカエキスも多く配合されています。

 

マカエキスについては、精力の向上という点などで効果が期待できるものです。

 

亜鉛とマカエキスのダブルの効果をぜひ実感してみてはいかがでしょうか。

 

 

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ディアナチュラスタイル亜鉛 60粒 (60日分)

 

 

おすすめ商品③

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3点目にご紹介するのは、ネイチャーメイドの「亜鉛60粒」です。

 

この商品に関しては、1粒当たり10mgの亜鉛が配合されたサプリメントです。

 

また、それだけではありません。

 

セルロースなども配合されています。

 

セルロースは、腸内環境を良くするという点などで効果が期待できるものです。

 

また、炭水化物や脂質なども僅かに含まれるサプリメントですので、こちらもぜひおすすめしたいですね!

 

内容量は60粒ですが、1日1粒飲むことが推奨されているサプリメントですので、60日分ということになりますね!

 

とてもお得だと思いますよ!

 

 

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大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 60粒

 

 

おすすめ商品④

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4点目にご紹介する商品は、小林製薬の「栄養補助食品・亜鉛」です。

 

この商品に関しては、亜鉛だけでなく、セレンやクロム、そしてビール酵母などが含まれたサプリメントです。

 

ビール酵母は、ビタミンB群や食物繊維など多くの栄養素を含むものです。

 

ビール酵母の摂取により、代謝をアップにつながるということも期待されていますので、その点でもおすすめできるのがこのサプリメントなのです。

 

 

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小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 約30日分 60粒

 

 

おすすめ商品⑤

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5点目にご紹介する商品は、UHAグミサプリの「亜鉛&マカ」です。

 

この商品に関しては、亜鉛やマカだけでなく、コラーゲンなども配合されています。

 

コラーゲンについては、主に美容効果という点で期待されている成分です。

 

コラーゲンは人体において生成されているものですが、その量が少ない人も多くいます。

 

そのような人にとって、コラーゲンの摂取は大事ですね!

 

また、このサプリメントは、味がついています。

 

何とコーラ味です!そのため、おいしく摂取できるサプリメントと言えるでしょう。

 

おすすめですよ!

 

 

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UHAグミサプリ 亜鉛&マカ コーラ味 スタンドパウチ 60粒 30日分

 

 

おすすめ商品⑥

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6点目にご紹介する商品は、オーガランドの「亜鉛」です。

 

この商品に関しては、1粒当たり12mgの亜鉛が配合されたサプリメントとなっています。

 

また、何と銅も含まれています。

 

「え、あの金属の銅?」というように戸惑う人もいるかもしれませんね。

 

しかし、赤血球の生成をアシストするという点で、銅は効果を発揮します。

 

そのため、これを機に関心を持ってみてもいいでしょう。

 

価格帯も安いですのでおすすめです!

 

 

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亜鉛 (30粒/約1ヶ月分)【123000110431101】

 

 

おすすめ商品⑦

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7点目にご紹介するのは、オリヒロの「牡蠣エキス粒」です。

 

商品名を見てもお分かりいただける通り、亜鉛だけでなく、牡蠣エキスも含まれたサプリメントです。

 

牡蠣については、タウリンやタンパク質など、栄養素を豊富に含む食材の1つです。

 

そのエキスがたっぷりと入ったサプリメントこそ「牡蠣エキス粒」ですから、その点でもおすすめできるのです!

 

また、広島産の牡蠣を使用しているという点も注目ポイントですね!

 

 

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オリヒロ 牡蠣エキス粒 120粒

 

 

 

まとめ

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これまで、枕に抜け毛が多くついてしまうことの原因や、亜鉛と抜け毛の関係性などについてご説明してきました。

 

抜け毛によってストレスをためるべきではありませんが、多い抜け毛を気にしないわけにはいきませんよね。

 

また、抜け毛が気になるタイミングが、起床時の枕を見た時ということであれば、今回ご説明した原因を踏まえ、対策していくことをおすすめします。

 

 

また、亜鉛というのは、抜け毛予防に良いということだけではなく、健康をキープするという点で摂取が必要な栄養素の1つでもあります。

 

そのため、日々の食事の中でなかなか摂取が難しいということであれば、サプリメントを活用することも有効な手段だと思いますよ!

 

今回ご紹介した7点のサプリメントは、どれもおすすめできます!

 

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