抜け毛の原因6つ＆対策となる育毛剤12選！しっかり対策すれば抑制できる

抜け毛に悩まされている人は多く、自分の抜け毛の原因を正しく知り適切な対策を取ることで更なる抜け毛を防ぐことができます。

今回は抜け毛の原因として正常なケースと異常なケース、おすすめの対策である育毛剤１２選を紹介します。

抜け毛の原因①　正常な髪の生えかわりのサイクル
抜け毛の原因②～⑤　異常が発生している場合
抜け毛の原因⑥ 食生活
抜け毛対策！おすすめの「育毛剤・育毛トニック」１２選
抜け毛対策用の育毛剤の注意点
まとめ

抜け毛の原因①　正常な髪の生えかわりのサイクル

中学生の時によく背が伸びるのは、成長期だからですよね！

実は、髪にも成長期と言われる時期があり、さらには脱毛する時期もあります。

髪というのは生涯付き合っていく存在ですから、これを機に髪のサイクルについて知っておくのもいいのではないでしょうか。

第一段階：成長期

成長期では、髪はよく伸びます。

第二段階：退行期

退行期では、髪の伸びはストップし、脱毛へ向けての備えに入ります。

第三段階：休止期

休止期になると、毛根が浅い位置にきます。脱毛直前の最終段階と言えますね。

第四段階：脱毛期

脱毛期になると、髪が抜けます。

このようなサイクルというのは、誰にでもあります。

そのため、髪が抜けたからと言って、何か異常があるとは限らないということです。

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抜け毛の原因②～⑤　異常が発生している場合

髪のサイクルに沿って自然に毛が抜けるということもありますが、何らかの別の原因によって毛が抜けてしまうというケースもあります。

そのことに気づかないまま生活していると、ますます抜け毛が進行することになりかねませんね。

そこで、この章ではその原因についてご説明しましょう。

②精神的なストレス

ストレスを感じることは、活性酸素の発生につながります。

この活性酸素というのは、毛根にとってマイナスです。

もちろん、ストレスを感じないようにすることはできません。

かと言って、頻繁にストレスを感じる生活というのはよくありません。

そのため、過度なストレスを溜めこむことがないよう、こまめに解消していく必要がありますね。

③紫外線による影響

日の光には、紫外線が含まれています。

頭皮が紫外線を浴びると、少なからず影響を受けます。

それにより、抜け毛の増加にもつながってしまうのです。

そのため、UVカット機能のある帽子をかぶるなど、工夫が必要ということですね。

また、紫外線というのは、シミの原因にもなります。

そのため、肌へのダメージを抑えるための対策もきっちりする必要があるでしょう。

④睡眠不足

何時間睡眠をとるのかについては、人によってまちまちでしょう。

中には、睡眠不足になってでもほかの物事を優先してしまいます。

しかし、睡眠不足は、多くの悪影響をもたらします。

頭皮環境の悪化というのもその1つです。

なぜそうなるかというと、睡眠不足は成長ホルモンの分泌量低下につながるからです。

成長ホルモンというのは、様々な作用を持つ物質ですので、しっかり睡眠をとって分泌量を促すことが大事です。

⑤喫煙

タバコは、いまだ多くの人が吸っていますね。

しかし、このタバコには有害物質がいくつか含まれています。

ニコチンがその1つです。

このニコチンというのは、人体に悪影響をもたらすものであり、抜け毛を促すというのもその悪影響の1つなのです。

そのため、健康のためにも、禁煙をしてみましょう。

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抜け毛の原因⑥ 食生活

禁煙をしたり紫外線をカットできるよう努めていても、抜け毛が増えてしまう可能性はあります。

「たばこは吸わないし紫外線対策もしてるはずなのにおかしい！」という人は、他の原因を疑った方がいいでしょう。

例えば、食生活の面ですね。髪や頭皮にマイナスの影響を与えるような食生活を送ってしまえば、当然抜け毛が増える可能性があります。

そこで、どのような食生活を送ることが問題なのかという点についてご説明しましょう。また、食べ物だけでなく、飲み物にも着目してご説明していきます。

脂っこい食べ物ばかりだと問題

脂っこい食べ物には美味しいものが多いですよね。コロッケやから揚げ、カキフライなどの揚物がいい例でしょう。しかし、そのような揚げ物ばかりを食べる生活を続けることは、抜け毛が発生しやすい頭皮環境を作ることになってしまいます。

なぜなら、脂っこいものを食べると皮脂が多く分泌されるようになるからです。頭皮にとって一定の皮脂は大事ですが、皮脂が過剰に分泌され続けることは、頭皮にとって良くないです。また、「脂っこい食べ物は血をドロドロにする」ということはよく言われますよね。確かに、血行を悪くする原因になるとされています。

もし頭皮の血行が悪くなってしまえば、頭皮に対するスムーズな栄養供給が難しくなってしまうため、やはり抜け毛の原因になります。

したがって、脂っこい食べ物を食べすぎる生活を送っている人は、これを機に改善しなくてはなりませんね。

インスタント食品ばかりだと問題

カップヌードルやカップ焼きそば等は、手軽に作ることができますので便利です。また、最近は美味しいタイプが続々と販売されていますので、ついつい食べ過ぎてしまう人もいるかもしれませんね。

しかし、インスタント食品に頼りすぎる生活は、抜け毛を招くことになるのです。インスタント食品は基本的に化学調味料が使われているものが多く、ビタミンやミネラルの配合量が少ない傾向にあります。

したがって、インスタント食品が中心の食生活になると、ビタミンやミネラルが不足しがちになるということですね。しかし、髪をしっかり育てるという点において、前述の栄養素は大変重要です。

そのため、インスタント食品に頼りすぎる生活をしている場合は、これを機に改善する必要があるでしょう。

ファーストフードばかりだと問題

ファーストフードについても、手軽に食べられるものとして人気度が高いですよね。近年はファーストフード店が充実していますので、好んで利用する人が多いでしょう。

しかし、基本的にはファーストフード中心の食生活であっても、ビタミンやミネラルが不足しがちになります。そのため、抜け毛のリスクが高まってしまうのです。そもそも、5大栄養素がしっかり含まれたファーストフードは少ないため、ファーストフードばかりの生活だと栄養が偏ってしまい、抜け毛以外の健康問題が発生してしまうでしょう。

手軽に食べられて美味しいものではあるものの、頻繁に食べることは控えた方がいいですね。

カロリーが高い食べ物ばかりだと問題

たくさんの量を食べるとカロリー摂取量が多くなってしまいますが、たとえ少量の食事でも、カロリー方の状態に陥るケースはあります。揚げパンなど、少ない量でも高カロリーな食べ物は多くありますので、そういった高カロリーな食べ物中心になってしまう人もいるのです。

しかし、そのような生活をすることも、抜け毛のリスクを高めます。

高カロリーな食事ばかりで脂肪が増えれば、皮脂が活発に分泌されるような状態になってしまうのです。そうなれば、頭皮環境の悪化による抜け毛の増加も免れないでしょう。

糖分が多い食べ物ばかりだと問題

糖分が多い食べ物はたくさんありますよね。白米や食パン、かけうどんやミートスパゲッティなど、まだまだあります。特に白米は日本人の主食ですし、日常的に食べる人が多いはずです。多少ならいいのですが、多く食べすぎることは問題です。糖分が多い食べ物ばかりの食生活になれば、血糖値が上昇し、血液がドロドロになっていくのです。頭皮の血行が悪くなることの問題は、先ほどご説明した通りです。

したがって、糖分を摂りすぎないように注意しなくてはいけませんね。

お酒を多く飲むことは問題

アルコールが含まれる飲み物は多くありますよね。ビールやウイスキー、日本酒など、他にもまだまだあります。美味しいお酒も多いため、ついつい飲みすぎてしまう人も多いでしょう。

少量のアルコールなら健康面での効果もあるのですが、飲みすぎは禁物であり、抜け毛のリスクを高めます。なぜなら、体内でアルコールを分解するにあたり、多くの栄養素が消費されてしまうからです。具体的には、ビタミンB1などですね。したがって、お酒を飲みすぎることで、部分的に栄養不足の状態になるということです。

栄養不足は頭皮にもよくないため、お酒を飲みすぎないように注意しなくてはなりませんね。